女生瘦身交响曲，三步帮你搞定一切

大家好，关于女生瘦身交响曲，三步帮你搞定一切很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于女生瘦身交响曲，三步帮你搞定一切的知识，希望对各位有所帮助！

米米语录：你不能减肥，所以让我们练习瑜伽。

当身材不好看的时候，不仅会影响我们的影响力，还会在一定程度上影响我们的自信心和生活范围。练习瑜伽体式有助于减肥，让你拥有好看的外表，永远不会因为身体问题而自卑不自信，让你的生活范围更广。

让你更快乐。

Look1:瘦腿瑜伽

笔直修长的腿，任何时候都是加分项。练瑜伽可以帮助你各方面瘦腿，让腿变得光滑，肌肉发达。

舞王式伸展体式，在地上站直，上身前倾，右腿站直，左腿向后向上伸展，左小腿向前弯曲，右臂向上弯曲抓住左脚，左臂向后伸直，手掌贴住左膝。

在舞王的变体中，两边的动作可以互换练习。右腿训练后，左腿保持站立，右腿向上弯曲，左臂向上弯曲抓住右脚，右臂向后伸直，手掌贴在右膝上。

弓式变体，在地面上伸展身体，双腿向上弯曲，上身从地面向上抬起，双臂向后伸展，双手抓住同一个前脚掌，左臂向前伸展，左脚搁在左肩上。

战士2，双腿弓步，双腿可互换，上身保持垂直，手臂伸直至身体两侧与地面平行。

强化骆驼式，站直，双腿向两侧微分开，小腿和小腿向地面弯曲，上身向后向下弯曲，头放在地面上，手臂向前弯曲，前臂放在地面上，手和手指分别放在同侧脚掌上。

Look2:瘦肩瑜伽

肩部脂肪过多会给人非常沉重的感觉，影响气质和形象。通过瑜伽去除肩部脂肪，会使人变得苗条，人会变得更有气质，更自信。

桥式伸展运动，平躺在地上，双臂贴着身体两侧伸直贴着地面，双腿向上弯曲支撑地面，手和手指要能摸到脚，然后右脚离地，右腿向上伸展向前倾斜。

战士式3，放松，站直。上身前倾，直至与地面平行。同时左腿向上伸展，与上半身平齐，两臂向两侧伸直，保持与地面平行。

伸臂的伸展，双腿并拢或略向两侧分开，脚掌着地，上身略后仰，头后仰，两臂同侧弯曲，双手叉腰。

保持身体挺直，双腿向两侧展开成150度角，弯腰，双手撑地，手臂向下，在手臂的帮助下让头部接触地面。然后，双臂从地面向后伸展，双手握在一起，呈伸直状态。

Look3:瘦腰瑜伽

抛弃水桶腰，开始练瑜伽。这些瑜伽体式可以完美的让我们拥有平坦而富有弹性的腰腹，这样练出来的腰会更有力量和美感。

战士1和战士2一样，腿还在突突，两边的动作可以互换。上身保持挺直，两臂从两侧向上伸直，两臂之间保持与肩同宽的距离。

我们也可以练习战士一的伸展体式，保持冲刺，右腿在前，左臂向后向下伸展，手掌贴着左腿，右臂向上伸展，头向上抬。

轮式，双腿并拢向后弯曲，手臂向下伸展，弯曲至手掌着地，保持双腿伸展，双脚着地。这个体式只要注意腹部和臀部就比较容易完成。

半月形姿势，站直，上身放低90度，上身向右扭转。左臂直下，指尖着地，左腿保持垂直。右腿向上伸展，与地面平行，右臂向上伸直。

掌握了瑜伽的这三个步骤，再加上认真刻苦的练习，相信我们每个人都会成为身材匀称，气质不俗的美丽瘦子。那么，为了成为更好的自己，我们一起练瑜伽吧！

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的女生瘦身交响曲，三步帮你搞定一切和女生瘦身交响曲，三步帮你搞定一切问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！