人生十有八九不如意。练习瑜伽可以释放压力，让最自信的自己平静下来

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米米语录：练习瑜伽帮助你克服困难。

生活压力太大，又无处释放，造成精神压抑，让人痛苦不堪，长期影响身体健康和精神状态。所以我们可以选择练习瑜伽来锻炼身体，这样可以有效的释放压力，让自己每天都保持放松，从而面对生活和工作。

Look1:练瑜伽锻炼身体。

只有拥有一个健康的八神，我们才能做得更好、更有效率。这些瑜伽体式对我们的身体有很好的锻炼效果，可以增强我们的抵抗力。

轮式拉伸练习中，双腿向两侧分开与肩同宽的距离，向后下方弯曲，手臂向下伸展，手掌支撑在地面上，双腿弯曲，脚尖贴地。

趴在地上，手臂弯曲放在身体两侧。手掌贴地，用力。用腰部的力量，让双腿离开地面，向上伸展。右腿斜向上伸直，左腿向左延伸，用左臂贴住。

在舞蹈变体中，现在身体直立在地面上，背部挺直，上身下推，右臂直下，手掌贴在右膝上，左腿离地，小腿向前弯曲，右臂向上伸展，右手抓住右掌。

舞王式，先站直，上身微微前倾，左腿从地面向上抬起，左小腿向上弯曲靠近背部，双臂从两侧肩膀向后弯曲，双手抓在左脚手掌上。

看2:练习瑜伽来增加耐心

因为缺乏毅力和耐力也会导致不利于你的事情。认真练习瑜伽的这一部分，会帮助你打磨自己的耐心，提高自己的毅力。

简化版舞王式，右腿直立，左腿向上抬起向前弯曲，上身前倾，左臂向后伸展，前臂向前弯曲，左脚卡在左臂弯曲处，右臂向上弯曲，双手并拢。

脚尖平衡的变体，身体站直，左腿抬至左上方，使其紧贴左侧身体，处于伸直状态。双臂向两侧伸展，右臂伸直，左臂向上伸展，左脚用手掌托住。

侧鸽式，做一个直马动作，左腿在前，右腿在后，左腿弯曲在掌心内，右小腿向上弯曲，右臂向后伸展，右脚卡在右臂向前弯曲，左臂从头顶向右弯曲，双手紧握。

盘腿坐在地上，右腿保持弯曲，左腿拉伸抬起，背部伸直，右臂向右上方伸直，左小腿向前弯曲，左臂弯曲，手指抓住左脚脚跟。

Look3:练瑜伽，学会坚持。

只有懂得坚持，才能把事情做得更好。瑜伽体式的这一部分比较难。认真完成每一个动作，可以帮助我们学会坚持。

八字形，蹲在地上，右臂在右腿旁边向下延伸，左臂向下延伸抵住左腿内侧，双手手掌撑地，双臂弯曲身体向下，双脚离地向左拉伸双腿使之伸直，双脚交叉。

练习八字形时，两边的动作也可以互换，即左臂在左腿外侧，右臂在右腿内侧。完成其他动作后，可以把腿伸向右侧。

半月形变体，身体站直并弯曲90度以上，左臂直下，左掌贴地，右腿向上伸展，右小腿向前弯曲，右臂直上，掌心拉右掌。

倒立的伸展运动，弯腰伸直手臂向下，双手手掌并拢做倒立。双腿向上伸展后，右腿前倾弯曲，左腿后倾，小腿前倾弯曲。

每个人都会有不开心的时候。我们要做的就是把不开心变成开心，并从中改变和提升自己，让自己变得更好。这些瑜伽体式对我们改变自己非常重要。希望你能认真练习！

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。