panda 大家好，今天来为大家分享怎样才能保留胶原蛋白？纯干货，推荐收藏的一些知识点，和怎样才能保留胶原蛋白？纯干货，推荐收藏的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
皮肤衰老就是胶原蛋白流失的过程。女生20岁开始流失胶原蛋白，25到29岁胶原蛋白达到高峰，之后开始下降。到了40岁，胶原蛋白含量还不到18岁的一半。
所以要想留住胶原蛋白，要从两方面入手，一是防止流失，二是促进生成。
胶原蛋白缺乏会怎样？
胶原蛋白是皮肤的主要成分，在皮肤中占72%，在真皮中占80%。胶原蛋白在皮肤中形成一个精细的弹性网，锁住水分，支撑皮肤。
胶原蛋白的流失导致支撑皮肤的弹性网破裂，皮肤组织收缩塌陷，皮肤会出现干燥、粗糙、松弛、皱纹、毛孔粗大、暗沉、斑点等衰老迹象。
胶原蛋白和胶原蛋白肽有什么区别？
胶原蛋白：胶原蛋白是一种大分子，人食用后不能直接吸收。
胶原蛋白肽：胶原蛋白肽是一种小分子多肽，食用后能被人体有效吸收，吸收率最高可达90%。
吃猪蹄、阿胶、鸡爪可以补充胶原蛋白吗？
不能
蛋白质是食物中含有的一种天然胶原蛋白，分子量很大，结构非常复杂，但我们的食道缺乏专门分解胶原蛋白的酶。因此，天然胶原蛋白食物很难在体内摄入，满足人体的需求。
只有小分子胶原蛋白肽才能直接作用于肠道，进入皮肤，起到美白抗衰老的作用。
这些食物基本无效，但是确实大量的脂肪会让你先胖起来。
怎么补充胶原蛋白？
1.多吃能帮助合成胶原蛋白的食物：
红色蔬菜富含番茄红素，能促进胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使皮肤充满弹性；
推荐食物：番茄和红辣椒。
2.富含omega-3脂肪酸的食物：
鱼类等食物中含有丰富的-3脂肪酸，可以使胶原蛋白的外层脂肪膜更有保护作用；
推荐食物：金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼。
3.富含维生素C的食物：
深绿色食物富含维生素C，能促进胶原蛋白的合成。
推荐食物：西兰花、白菜、菠菜。
4、抗糖：
蛋白质在我们体内广泛存在，糖化后产生的AGEs会加速我们体内胶原蛋白的流失，再多补充也没用。
所以，奶茶，饮料之类的，能戒就戒。
5、口服胶原蛋白：
该方法是一种安全、方便、有效的补充方式。
只要选对了，坚持补充，无论是皮肤状况还是身体状况都会越来越好。
怎样才能保留胶原蛋白？纯干货，推荐收藏的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于怎样才能保留胶原蛋白？纯干货，推荐收藏、怎样才能保留胶原蛋白？纯干货，推荐收藏的信息别忘了在本站进行查找哦。
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用户评论
这篇博文太实用了！一直想要了解怎么保持皮肤胶原蛋白，很多教程都是鸡汤话说不清重点，这篇讲得清清楚楚，我都试着去实践了！真希望我的皮肤能早日变得紧实弹润。
有10位网友表示赞同！
熬夜和紫外线真的太可怕了！现在已经注重防晒和规律作息了，希望这些方法能有效维持胶原蛋白含量。另外要补充一些维生素啦，听说对胶原蛋白合成很有帮助
有5位网友表示赞同！
我觉得这篇文章很专业，干货满满！尤其是关于饮食方面的一些建议，我以前没注意到，以后要多吃富含胶原蛋白的食物。感谢作者的分享，收藏了！
有7位网友表示赞同！
说的没错啊，年龄越大胶原蛋白流失越厉害，所以一定要多补充营养和做好防晒措施！希望胶原蛋白能维持住，皮肤也能保持年轻状态久一点
有5位网友表示赞同！
我感觉这个标题有点夸张，保留胶原蛋白不是靠那么一篇文章就能搞定的吧？还是得考虑基因决定因素等等...
有18位网友表示赞同！
哈哈，我都快要三十岁了，脸颊已经开始下滑啦。我觉得文章提到的这些方法都很有参考价值，但我最近运动频率不高，要开始坚持锻炼了！增强皮肤弹性是最终目标啊
有8位网友表示赞同！
我平时很注重防晒和保湿，但胶原蛋白流失的速度还是挺快的。看来除了外在护理，内调也很重要，要多补充一些胶原蛋白吧！
有11位网友表示赞同！
感觉文章说的有些过于理想化了，现实生活中很难做到百分百杜绝压力、不熬夜。总的来说，还是要根据自己的实际情况进行调整，不要过度焦虑。
有6位网友表示赞同！
我最近开始研究护肤品，发现很多都是强调胶原蛋白的功能，现在才知道原来胶原蛋白对皮肤很重要啊！希望这些方法能真正帮助到我
有12位网友表示赞同！
这个“纯干货”的描述很有吸引力！我也想快点看到宝藏信息，期待作者能分享更多具体的操作方法。毕竟只有实在的技巧才能让我改变现状哦～
有8位网友表示赞同！
我觉得文章讲得很好，很全面地介绍了胶原蛋白的来源、流失原因和保养方法。我已经开始尝试在生活中应用这些建议了，希望我的皮肤效果会越来越好！
有7位网友表示赞同！
保存！以后有空再仔细阅读！感觉很有用的内容，应该好好了解一下，毕竟皮肤是我们身体最外面的那一层保护，需要好好呵护...
有10位网友表示赞同！
文章确实很实用，特别是关于饮食和生活习惯的建议，我平时在这方面做得不够好，要反省一下。以后会更加注重这些细节，希望能保持皮肤年轻!
有18位网友表示赞同！
其实我觉得胶原蛋白流失本身就是一种自然过程，不用过于焦虑！只要做好日常护理，积极享受生活，心态才是最重要的!
有10位网友表示赞同！
我更看重化妆品的功效，感觉很多方法都是些鸡汤话。还是推荐一些效果比较好的一些品牌产品吧？
有6位网友表示赞同！
文章说得很详细，但我理解这些方法需要时间才能见效，坚持就是胜利！我会一步步尝试，相信最终我的皮肤也会得到改善的！
有9位网友表示赞同！
好文章！我感觉有很多值得学习的地方。之前我一直觉得胶原蛋白流失只是岁月的痕迹，现在才知道还有很多方法可以延缓它!
有14位网友表示赞同！
我觉得这篇博文的内容比较基础，对于有一定护肤知识的人来说没什么难度。或许可以讲一些更高级的保养技巧？毕竟想要真正保持皮肤年轻就需要深入了解。
有12位网友表示赞同！