产后不良姿势得了几个

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从怀孕到卸胎，体型会有很大的变化，尤其是妈妈在照顾宝宝的时候，一些姿势会导致妈妈出现各种体型问题。

大多集中在：驼背圆肩、头前倾、颈椎痛、假臀宽、臀部塌陷、骨盆前倾、腹部前突、腰酸背痛等。

孕期脂肪堆积，长时间抱宝宝姿势不当，即使我们的体重恢复到怀孕前的状态，粗背粗臂也会随之而来，不良姿势的问题一定要注意，因为长期圆肩、驼背、头向前会导致胸部变小，再加上长时间的挺胸。

导致胸部的血液无法有效循环，会让胸部下垂干燥！

那么如何改善呢？

第一步，调整好自己的姿势，拒绝坏习惯。

避免长时间坐着，保持正确的姿势和坐姿，可以减轻肩部和颈部的肌肉压力，控制饮食，减少热量摄入，避免脂肪过度堆积。尤其是产后饮食一定要少油盐，不能重，更要注意营养！有良好的锻炼习惯，

我们可以通过瑜伽和游泳等有氧运动来帮助收紧身体线条。

第二步，调整姿势进行训练。

我们可以利用业余时间调整姿势，改善肩颈问题，通过常见的训练来改善肩颈问题，从而告别斜方肌和圆肩驼背，培养自己良好的气质。

第三步，产后塑形靠身体雕衣服。

产后腹部脂肪多，腹部突出。建议穿收腹带或者塑身衣，帮助收紧腹部脂肪，通过外压给腹部一个力，让腹部的肉肉更紧致，尤其是产后修复的黄金期：42-6个月，此时腰腹部的韧性最好。

一定要选对塑身衣，帮助你更快恢复~

产后姿势管理很重要。一个合格的“辣妈”要管好自己的身体。各位妈妈们，赶紧检查一下自己的身体问题，改善一下~ ~ ~

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