工作太累不想去健身房/那就来练习瑜伽吧

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于工作太累不想去健身房/那就来练习瑜伽吧和工作太累不想去健身房/那就来练习瑜伽吧的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享工作太累不想去健身房/那就来练习瑜伽吧以及工作太累不想去健身房/那就来练习瑜伽吧的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

小密语录：健身方式多种多样，然而有一种运动看似轻柔，却有着非常出众的瘦身效果，最重要的是不需要专业器材，在家就能练习，它就是瑜伽！

可能大家会这样想，工作太累了，身体吃不消，想去健身房锻炼又没有精力和时间，如果真是这样，小密必须给大家推荐瑜伽运动，在家就能轻松练习，只需要一块瑜伽垫就能搞定，而且健身效果出众，瘦身塑形让你拥有婀娜曲线，就算工作再忙，再累，我们也能美成小仙女！

Look1：练出完美双腿

腿部线条的塑造是我们健身的重中之重，要想穿上裙子或者是短裤变得十分曼妙婀娜的话，那双腿就必须要减掉赘肉，成就最美腿型，让自己散发无限光辉。

首先站在瑜伽垫上，然后身体保持笔直状态，将右腿慢慢抬起，让右脚踩在左腿的大腿根处，身体向右侧弯曲，伸出右手捏OK手势放在右腿膝盖上，左手高举到头顶上方。

首先保持站立姿势，然后双腿左右分开一些，最好是肩膀同宽，慢慢向下蹲，让臀部尽量降低重心，但是上身要尽力挺直，双手合十，头部看向正前方。

首先放松身体跪在瑜伽垫上，然后挺直两个大腿，双手伸直支撑在身前的位置，之后身体向左侧扭转，让右手向左侧伸直，紧贴在垫子上，左手五指张开支撑，头部触地。

Look2：练出挺翘臀部

要想身材曼妙出众，除了要减掉身上的赘肉之外，还要拥有完美的曲线才行，尤其是那种前凸后翘的状态，为此，我们必须要练出挺翘的臀部，下面的这些体式能够帮助到大家。

首先保持蹲姿，然后慢慢跪在垫子上，之后双向前趴伏，先是让双手支撑，然后双手慢慢向前移动，最终手臂伸直贴在垫子上。

首先跪坐在瑜伽垫上，然后伸直双手向前，身体紧贴在大腿上，让双手触地支撑，然后头部尽量靠近垫子，之后慢慢让身体打开，双腿站直支撑，呈现直角角度。

首先保持站直的姿势，之后将左腿向前迈出一步，右腿保持在后，慢慢下蹲，让左腿呈现弓步，右腿则是膝盖和小腿紧贴在垫子上，上身保持挺直，双手叠放在左腿膝盖上。

Look3：练出纤薄美背

眼看着就是夏天了，很快也要穿裙子了，不过我们还是先减掉后背上的赘肉吧，练出完美纤薄的后背，穿上仙女裙，你就是仙女。

首先蹲在垫子上，然后将右腿向后移动，让膝盖触地支撑，然后将右腿小腿竖立起来，伸出左手向后抓住右脚，身体向左扭转，伸出右手支撑在地上，头部转向后方。

首先放松躺在瑜伽垫上，然后身体呈现笔直状态，双腿伸直并拢在一起，然后慢慢抬起来，将双腿弯曲起来，伸出双手抓住双腿的膝盖处，用力向内拉，让双腿尽量贴在身上。

首先找到一面墙，然后放松坐在地上，双手向后伸直支撑在地上，身体保持绷直状态，双腿向上抬起来伸直，紧贴在墙面上，然后双手伸直在身体的两侧，放在地上即可。

好的身材不光是没有赘肉，还要有曼妙婀娜的曲线，更要有高级的气质，这样才能堪称完美！今天介绍的瑜伽体式能够帮助大家同时获得这三样，当然这只是其中的冰山一角，我们先从这三组开始学起，熟练之后再去练习其他体式，长久坚持瘦身变美不再是奢望！

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的工作太累不想去健身房/那就来练习瑜伽吧和工作太累不想去健身房/那就来练习瑜伽吧问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！