随着生活节奏不断地提速,工作压力的不断增加。
大家是否也像我一样,体重一路高歌猛进?
十七年前大学毕业,体重65kg;十六年后,我的体重是95kg。
有人说人到中年,就会发福。
在我身上体现的淋漓尽致。
肥胖影响精、气、神,让我们显得老态。
影响我们的情志,让人变得慵懒。
影响我们的健康,是各种慢性病生长的温床。
大家是否曾经或者现在正在经历减肥瘦身?
过程是否痛苦万分,坚持一段时间后是否反弹如初?
这些,我都经历过。
在与肥胖的战斗中,我慢慢地总结出了经验。
在近半年的时间里,我的减肥战役获得了阶段性胜利。
下边,我把我的经验分享给大家,希望可以帮助大家在各自的抗战路上取得胜利。
了解我们的身体
其实在日常生活中,大部分人已经很注意食物热量、蛋白质的摄入量。
可是,体重控制依然达不到理想效果。
喝水都会长肉……
佛家有一句话:相由心生。
如果肥胖是相,那它是由何而生的呢?
是脾、胃。
中医五脏理论中,肾为人体的先天之本,而脾是人体的后天之本。
如果不是先天肥胖,那问题就是出在了脾脏上。
脾五行属土,在五脏(心、肝、脾、肺、肾)中位于正中。
脾与其属络的胃,负责消化我们的日常饮食。
脾像大地一样,滋养着我们的机体。
在肥胖的同时,大家是否伴有湿疹、便秘、食欲不振、口中黏腻、夜寐不安、精神萎靡等症状。
如果是的话,那就要恭喜了。
因为找到了病因,可以有针对性的进行治疗了。
这是湿胖,是由于体内湿气过重,导致机体代谢紊乱形成,并非单纯的肥胖。
单单的减脂是达不到减肥目的,而是要除湿。
湿气少了,身体代谢恢复正常,以上症状自然就会消失。
治湿必理脾,因为脾脏是湿气产生的源头。
大家可以看一下(五脏养生之道,后天之本——脾)这篇文章,关于脾脏的专题介绍。
湿是由于饮食结构不妥当,不合理造成的。
脾应四时,尤为长夏
脾五行为土,所以一年四季都应注重保健,尤其是在长夏(每年的7月7日至8月6日)湿气最重的时候。
饮食中增加健脾利胃食物
南瓜,可以增强脾胃的运化能力,避免食物堆积在胃肠产生湿气;
山药,可以温补脾胃;
茯苓,利水渗湿,利于湿气排出。
在日常生活中,我将山药切成薄片加入到米饭中一起蒸;
早上,用南瓜、山药、茯苓、大枣、莲子放入破壁机中制粥。
就是这样简单,慢慢就会发现脾胃功能恢复了。
合理调整饮食结构
。早餐,一定要吃好。
早晨是天地阳气生发的时候,要顺应自然生长之道。
一年之计在于春,一天之计在于晨。
。午餐,一定要吃饱。
中午是一天之中,阳气最旺盛的时候。
如种庄稼,夏季就要多浇水、施肥。
。晚餐,一定要寡淡。
晚上阳气下降,阴气上升。
万物封藏,我们身体的五脏六腑一样需要封藏、休息。
因为工作原因,往往大家中午是简单吃一口,
晚上应酬或是很晚到家后,因为饥饿,大量饮食。
吃饱后我们虽然睡觉休息,但是脾胃却要加班消化食物。
长此以往,它们就会罢工。
由于食物没有及时消化、运转,
长时间堆积在肠胃,就会产生湿气。
其实如有条件,应该在中午多吃一些,晚上尽量不吃。
因为胃肠是脏腑里的腑,它们的生理特征是时而充盈,时而空虚。
2016年日本细胞生物学家大隅良典博士研究报告中指出:
人的机体在饥饿的情况下会分泌一种消化酶,用于消耗身体多余脂肪和无用细胞。
而几千年前,古人就通过实践总结出来过午不食。
饥饿,只是潜意识根据习惯给予我们的信号反馈,
而这个信号反馈,未必是身体真正的需求。
坚持几天,习惯改变了,潜意识就不会发送错误信号了。
很多病都是吃出来的,食品安全仅是其中一个原因。
更多的还是饮食结构的不妥当,不合理造成的。
适量运动,让生命充满活力。
运动,可以锻炼心肺功能,让更多的氧进入身体,加速身体新陈代谢。
适量运动可以让人神清气爽,充满活力。
曾经看过一个健身馆的广告:总有一个比你忙的人在健身!
不用在意形式,可以跑步,可以跳绳,可以爬楼梯……
每天运动5分钟,这就是积累。
以往一进入春季,我家孩子就会过敏。
医院测试过敏原,结果很多种:海鲜、花粉、青草……
偶然发现孩子在学校午餐基本不吃。(不单单是口味的问题,这里不过多延展)
回到家后因为饥饿,晚餐会吃很多。
今年,改为自带午餐。
这样一个小小的改变,可以保证在午餐吃饱的基础上,更为合理的安排饮食结构。
中午吃饱了,晚餐自然就吃的很少。
收获的是,这个春天孩子没有生病,没有了之前的过敏症状出现。
老子曾说:“不道早已”。
无论是减肥,还是养生。
只有与自然规律同步、一致,由内向外,顺四时寒暑,应日月交替阴阳之道。才能收获健康。
《黄帝内经》:上医治未病,中医治欲病,下医治已病。
这才是我们健康生活的最高境界!
为强者,积于弱;为直者,积于曲;
有余者,积于不足,厚积而薄发。