让减肥不痛苦变得健康的自然法则

随着生活节奏不断地提速，工作压力的不断增加。

大家是否也像我一样，体重一路高歌猛进？

十七年前大学毕业，体重65kg；十六年后，我的体重是95kg。

有人说人到中年，就会发福。

在我身上体现的淋漓尽致。

肥胖影响精、气、神，让我们显得老态。

影响我们的情志，让人变得慵懒。

影响我们的健康，是各种慢性病生长的温床。

大家是否曾经或者现在正在经历减肥瘦身？

过程是否痛苦万分，坚持一段时间后是否反弹如初？

这些，我都经历过。

在与肥胖的战斗中，我慢慢地总结出了经验。

在近半年的时间里，我的减肥战役获得了阶段性胜利。

下边，我把我的经验分享给大家，希望可以帮助大家在各自的抗战路上取得胜利。

了解我们的身体

其实在日常生活中，大部分人已经很注意食物热量、蛋白质的摄入量。

可是，体重控制依然达不到理想效果。

喝水都会长肉……

佛家有一句话：相由心生。

如果肥胖是相，那它是由何而生的呢？

是脾、胃。

中医五脏理论中，肾为人体的先天之本，而脾是人体的后天之本。

如果不是先天肥胖，那问题就是出在了脾脏上。

脾五行属土，在五脏（心、肝、脾、肺、肾）中位于正中。

脾与其属络的胃，负责消化我们的日常饮食。

脾像大地一样，滋养着我们的机体。

在肥胖的同时，大家是否伴有湿疹、便秘、食欲不振、口中黏腻、夜寐不安、精神萎靡等症状。

如果是的话，那就要恭喜了。

因为找到了病因，可以有针对性的进行治疗了。

这是湿胖，是由于体内湿气过重，导致机体代谢紊乱形成，并非单纯的肥胖。

单单的减脂是达不到减肥目的，而是要除湿。

湿气少了，身体代谢恢复正常，以上症状自然就会消失。

治湿必理脾，因为脾脏是湿气产生的源头。

大家可以看一下（五脏养生之道，后天之本——脾）这篇文章，关于脾脏的专题介绍。

湿是由于饮食结构不妥当，不合理造成的。

脾应四时，尤为长夏

脾五行为土，所以一年四季都应注重保健，尤其是在长夏（每年的7月7日至8月6日）湿气最重的时候。

饮食中增加健脾利胃食物

南瓜，可以增强脾胃的运化能力，避免食物堆积在胃肠产生湿气；

山药，可以温补脾胃；

茯苓，利水渗湿，利于湿气排出。

在日常生活中，我将山药切成薄片加入到米饭中一起蒸；

早上，用南瓜、山药、茯苓、大枣、莲子放入破壁机中制粥。

就是这样简单，慢慢就会发现脾胃功能恢复了。

合理调整饮食结构

。早餐，一定要吃好。

早晨是天地阳气生发的时候，要顺应自然生长之道。

一年之计在于春，一天之计在于晨。

。午餐，一定要吃饱。

中午是一天之中，阳气最旺盛的时候。

如种庄稼，夏季就要多浇水、施肥。

。晚餐，一定要寡淡。

晚上阳气下降，阴气上升。

万物封藏，我们身体的五脏六腑一样需要封藏、休息。

因为工作原因，往往大家中午是简单吃一口，

晚上应酬或是很晚到家后，因为饥饿，大量饮食。

吃饱后我们虽然睡觉休息，但是脾胃却要加班消化食物。

长此以往，它们就会罢工。

由于食物没有及时消化、运转，

长时间堆积在肠胃，就会产生湿气。

其实如有条件，应该在中午多吃一些，晚上尽量不吃。

因为胃肠是脏腑里的腑，它们的生理特征是时而充盈，时而空虚。

2016年日本细胞生物学家大隅良典博士研究报告中指出：

人的机体在饥饿的情况下会分泌一种消化酶，用于消耗身体多余脂肪和无用细胞。

而几千年前，古人就通过实践总结出来过午不食。

饥饿，只是潜意识根据习惯给予我们的信号反馈，

而这个信号反馈，未必是身体真正的需求。

坚持几天，习惯改变了，潜意识就不会发送错误信号了。

很多病都是吃出来的，食品安全仅是其中一个原因。

更多的还是饮食结构的不妥当，不合理造成的。

适量运动，让生命充满活力。

运动，可以锻炼心肺功能，让更多的氧进入身体，加速身体新陈代谢。

适量运动可以让人神清气爽，充满活力。

曾经看过一个健身馆的广告：总有一个比你忙的人在健身！

不用在意形式，可以跑步，可以跳绳，可以爬楼梯……

每天运动5分钟，这就是积累。

以往一进入春季，我家孩子就会过敏。

医院测试过敏原，结果很多种：海鲜、花粉、青草……

偶然发现孩子在学校午餐基本不吃。（不单单是口味的问题，这里不过多延展）

回到家后因为饥饿，晚餐会吃很多。

今年，改为自带午餐。

这样一个小小的改变，可以保证在午餐吃饱的基础上，更为合理的安排饮食结构。

中午吃饱了，晚餐自然就吃的很少。

收获的是，这个春天孩子没有生病，没有了之前的过敏症状出现。

老子曾说：“不道早已”。

无论是减肥，还是养生。

只有与自然规律同步、一致，由内向外，顺四时寒暑，应日月交替阴阳之道。才能收获健康。

《黄帝内经》：上医治未病，中医治欲病，下医治已病。

这才是我们健康生活的最高境界！

为强者，积于弱；为直者，积于曲；

有余者，积于不足，厚积而薄发。