panda 大家好，今天来为大家解答如何计算每日所需卡路里以实现减肥目标这个问题的一些问题点，包括也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
一般来说，要想减肥，必须保持你每天消耗的热量要大于你摄入的热量就可以了。减肥的基本原理就是消耗的能量大于摄入的能量，所以在控制饮食的基础上增加运动消耗，就可以减肥。
但是，消耗热量大于摄入热量不等于瘦，不是意味着消耗的大于摄入的你就一定可以瘦的。最正确的应该是消耗的热量大于摄入热量，但摄入热量还必须大于基础代谢。若摄入热量还低于基础代谢，连维持基本生存都有困难谈何减肥。
其实，减肥并不是光靠消耗能量或卡路里就可以的，我们必须控制总热量。要想减肥最好每天总热量在2000以下，1600是比较健康的卡路里摄入，再配合适量运动就好了。
只是，减肥期间每天也不要摄入的卡路里过低，最好不要少于800卡，尤其是不能低于基础代谢，长此以往会危及生命的。再说，保持减肥期间营养的均衡才是正确健康的减肥打开方式。
需要注意，对卡路里摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够漫漫适应，同时每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。
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用户评论
我一直在想这个问题，感觉每天都要动起来才对！
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想知道不同运动消耗热量的区别啊！
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关键是把控制住饮食和运动结合起来吧？
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减肥不是一蹴而就的，慢办法才能持之以恒！
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每天多少卡路里的需求量不同人会有差异吧？
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听说很多app可以计算卡路里消耗，挺方便的样子！
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有没有什么运动能让脂肪燃烧得更快呢？
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感觉吃东西的时候要注意热量的控制，不容易胖...
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要先知道自己的基础代谢量再计算吧，这样更准确。
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其实减肥最重要的是心态调整，别把压力太大！
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有时候运动后感觉很累，但想想减脂成效就能坚持下去！
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分享下你吃的减脂食谱吧？我很想知道!
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我每天都在锻炼，可是体重还是没变化耶..
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减肥不是单方面的事情，饮食和运动都要配合...
有5位网友表示赞同！
感觉减肥的过程是永无止境的挑战啊！
有19位网友表示赞同！
想找一些专业的减脂指导，但不知道从哪里开始？
有12位网友表示赞同！
希望可以找到适合自己的方法，慢慢瘦下来！
有19位网友表示赞同！
每天坚持运动和健康饮食，相信一定会有效果！
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