panda 其实高效减腹攻略：告别肚腩，轻松拥有平坦腰腹！的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享高效减腹攻略：告别肚腩，轻松拥有平坦腰腹！的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
为什么大家的肚子会越来越大？
各位的肚子变得很大，主要是因为饮食不科学、大量食用精制食物、饮食大鱼大肉、长期久坐、缺乏运动等现如今比较集中的原因所导致；另外，有些药物也会导致内脏脂肪增加。
而且，内脏脂肪需要引起大家的注意，内脏脂肪的增多远比皮下脂肪增多的危害更大，内脏脂肪含量越高，患糖尿病、心脏病、痛风以及不孕不症的风险也会增加。
减肥而言，可能是很多人一辈子在做的一件事情，很多人的减肥偏向于“全身”，但是对于您的大肚子而言，也就是“腹部脂肪”，其分布的较多，另外对于身体的各个部位减掉的速度也并不一样，一般情况下，四肢相对减掉的比较快，腰腹部和身体的臀部减掉的速度比较慢；换而言之，可能您的身体其他部位都有减掉，那对于腹部脂肪而言，减掉的速度一定会慢一些，需要您坚持作为。
靠仰卧起坐可以瘦肚子吗？
很多人靠仰卧起坐来起到减肚子的作用，其实而言，并不是特别靠谱。无论是仰卧起坐还是其他瘦肚子的运动或动作，起到的最大作用都是增加腹部的肌肉，但是这样的运动并不会帮助您将脂肪变成您想要的肌肉。
如果您经常做仰卧起坐等锻炼腹部肌肉的运动，如果您的腹部脂肪还没有被消耗掉，那您此时的肚子只会看起来更大。
保鲜膜瘦肚子、瘦身霜瘦肚子也都不太靠谱：
保鲜膜瘦肚子这种极端方法也是很多人选择的，但是这类方法只会让您暂时出现脱水的情况，稍微一喝水，体重很容易就又涨回来了；另外，靠瘦身霜去减肥其实原理仅仅是皮肤发热，加速出汗，这种所谓的刺激仅仅停留在对于表层皮肤的刺激上，并不能真正起到减脂的作用。
科学减掉肚子，您应该这样做：
- 饮食要更加偏向“减脂增肌”：
请您注意，无论是减肚子还是减其他部位，请拒绝盲目节食，靠饿是不会解决问题的。
饮食需要进行适当调整，改善食物的搭配比例，拒绝食用或者少量食用含有各种精制糖的甜食、甜饮料等零食，减少脂肪物质的摄入。蛋白质上建议您可以多吃一些含优质蛋白质的鱼禽蛋等食物，蔬菜一定要够量。
- 运动要选择针对全身的运动：
选择燃烧全身的运动来提升燃脂的效率和速度，比如深蹲，再比如划船；如果您仅仅是锻炼腹部，那燃烧消耗的卡路里相对有限，想要减肚子，您首先需要做的是燃烧足够多的热量，减掉更多的脂肪物质。
- 另外，要增加专门针对腹肌的运动：
腹肌，其实就埋在您的腹部赘肉下面，脂肪变得越来越少，腹肌相应就会更加清晰。在做全身运动的同时，建议您可以适当做些针对腹肌的运动，卷腹、仰卧蹬车、平板支撑等运动都是靠谱的选择。
肚子很大不要紧，您首先需要搞清楚原理，靠谱减掉大肚子，请您科学调整饮食＋运动，愿您健康减肥。
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用户评论
终于找到一个比跑步更有效减肚子的方法了！
有18位网友表示赞同！
想把腰腹赘肉去掉，这个方法值得一试!
有13位网友表示赞同！
这么久以来一直苦于肚子上的脂肪，希望能有效抚平。
有8位网友表示赞同！
告别仰卧起坐，这种方法听起来更轻松便捷。
有17位网友表示赞同！
比跑一千米还更容易坚持？我喜欢！
有5位网友表示赞同！
专门针对腰腹部位减脂就显得更有目标性了。
有20位网友表示赞同！
肚子上的赘肉困扰了我很久，一定要试试这个方法!
有15位网友表示赞同！
感觉这个方法更适合我这种不喜欢跑步的人。
有14位网友表示赞同！
看起来很有效的样子，让我期待能看到效果!
有20位网友表示赞同！
想要一个纤细的腰部，这个方法是个好选择。
有7位网友表示赞同！
终于找到一种解决肚腩问题的办法了！
有5位网友表示赞同！
以前总是觉得减肚子很难，现在感觉有希望了！
有8位网友表示赞同！
期待这个方法能帮助我打造完美的腹肌线条。
有11位网友表示赞同！
相比于传统运动，这种方法更吸引人！
有15位网友表示赞同！
学习一下这个方法，或许就能轻松拥有完美身材!
有20位网友表示赞同！
希望这个方法的难度不是特别高，适合大多数人！
有19位网友表示赞同！
我还在寻找有效的减肚子方法，看起来这个不错。
有7位网友表示赞同！
想要让身体线条更加流畅，就来看看这个方法吧!
有8位网友表示赞同！
摆脱顽固肚腩，从此拥有更自信的自己!
有20位网友表示赞同！
减肥路上不再孤独，一起试试这个方法吧!
有15位网友表示赞同！