晚上减肥食谱方法大全？水果减肥食谱大全

1、中国有句俗话：“相公肚能载舟”。说明人的肚子特别大。但现在的人普遍都有大肚子。当然，这两种大肚子是有区别的。现在的人肚子确实很大。有些中年人的肚子就像怀孕了几个月一样，特别影响形象。所以很多人想尽一切办法来减少腹部脂肪。我们来看看晚上不吃饭能减掉腹部脂肪吗？

2、方法一：五点以后不要吃东西

3、每天下午5点左右吃完晚饭后，除水外不能吃任何东西。有些人为了减肥晚上不吃饭，却喜欢吃一些零食。这种做法不但达不到减肥的效果，反而可能会增加体重。

4、方法二：不喝啤酒及各种饮料。

5、一些中年男性非常喜欢喝啤酒，尤其是在炎热的夏天。他们经常把啤酒当水喝，所以喝了就会长出“啤酒肚”。想要减肥就必须改掉喝啤酒的习惯，坚持每天不喝啤酒。如果口渴，可以大量喝水，因为水可以通过新陈代谢将体内多余的脂肪和垃圾排出体外。只要坚持两个月，就可以减肥。

6、方法三：放慢进食速度。

7、不知道大家有没有发现，很多吃饭快的孩子体重都比较重。吃饭比较拖延的孩子一般都比较瘦。因此，吃饭不宜太快。吃得多的人往往吃得较多，容易发胖。

8、方法四：忌油腻食物，多吃蔬菜、水果。

9、坚持一日三餐，减少油脂摄入，多吃包子、蔬菜、稀饭等，坚持两个月，肚子就会减下来。

10、方法五：每天坚持锻炼。

11、很多人大腹便便，往往是因为工作原因，长时间坐着造成的。特别是有些人饭后坐着工作，所以容易产生腹部脂肪。想要小肚子，就要多运动，饭后慢慢散步，促进消化。

12、想要彻底减掉肚子，单纯靠不吃晚饭，减肥效果不会特别明显。只有将节食和减肥两种方法结合起来，坚持两个月才能看到明显的效果。而且，减肥后需要养成良好的生活习惯，每天坚持锻炼。最好的锻炼方式就是快走，这样就不会反弹。