panda 五一假期刚刚过去，大家难免发胖了不少。
几天前，我开发了4个一日轻断食食谱。连日来，读者们纷纷尝试，并取得了不错的效果。
节假日过后或者大吃大喝之后，用轻断食的方式来调节是可以的。如果想要长期减肥，还是要按照菜谱吃，建立良好的饮食习惯，一步步减肥。
欣欣清清禁食了，感觉还不错，但是下午四点左右感觉饿了，喝了柠檬水。
晶晶还表示，经过一天的轻断食后，她感觉还不错。她喝了浓稠的柠檬水，并没有觉得太饿，也不想吃东西。当她看到同事们吃水果和零食时，她就控制住了他们。
我用水做了一顿轻断食早餐，这说明我真的看到了立竿见影的效果！
杨雪觉得自己最后的欺骗日有点过分了，所以她也给自己放了一天的轻断食。
她早上称体重，发现一天之内体重减轻了1.8磅。她发现自己已经恢复到节前的体重了。
杨雪表示，自己的体重还没有达到目标体重，打算继续参加第6期。
杨欢炫耀自己的减肥成果，同学们都惊呆了，说他怎么瘦得这么快？真是太棒了。
时间一如既往地美好。昨天我也轻断食，感觉很轻松。
她并没有严格按照食谱做，只是想让胃休息一下。
开始节食后，我脸上没有痘痘了，明显改善了。不过这几次下巴长痘了，所以我禁食了一天，让身体休息一下。
虽然值班到晚上12点，但一整天状态都很好。
赵杰尝试了我的轻断食秘方3，下午感觉饿了，但睡觉抵消了，一天就瘦了1斤。
刘敏虽然在外面吃饭，但她也选择了轻断食，感觉比较舒服。
轻度禁食可以帮助你快速减肥，但仍然不建议长期禁食，尤其是女性，因为它会影响荷尔蒙。
星河在轻断食的第一天就成功减掉了2磅，但第二天她继续轻断食，体重就停止了。
星河以亲身经历说道：“看来连续两天都行不通了。”
经过一天的禁食，四月终于减掉了60公斤。她总共减掉了7公斤。
营养师、健康管理者：洛宁、Kary、杉杉、锐成、丽嘉、家骏、燕子；执业药师：严东；编辑助理：阿佘
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