panda 大家好，今天来为大家分享轻松实现健康窈窕身形的一些知识点，和的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
跟你说句实话，哪来那么多天生丽质易瘦体质，99％都TMD是饿出来的。
一个你可能很难想象的事，我169，胸C，体重居然曾经可以95斤。怎样的95呢，风吹就倒，哪茬感冒都有我，小毛病不断，头晕鼻梁疼这种都是家常便饭。而我那审美可能有些病态的老爹，居然还觉得我不够瘦一定要我90以下。理由是他年轻时178，115斤！
我那大学都是美女，卷的一比，四个人吃顿火锅，三个人去厕所抠嗓子。
后来大学毕业了，我逐渐放肆，飙到115斤左右，最重时甚至125，我才发现，肉多了，也健康了，胸更长了，气色好多了，跑步不头疼了。
于是，我开始跟周围人反复强调胖一点没什么不好，TMD身强力壮，没病没灾了。
但是如果体重过重也是有害身体健康的有以下几点建议：
首先，不要极端饮食，会复胖，而且垮了身体。
1.降低精碳，（面点、大米、面条等主食），用糙米/荞麦面等各类代替。
2.低脂（不是断脂），部分蔬菜的维生素是脂溶性的！
3.低盐 高盐会影响代谢！
多去认识合适的食物，尽可能把握住大部分食物的热量。（山药、魔芋、蔬菜等）
少吃不合适的食物，实在想吃也可以，注意量以及吃完运动一下就是了，（烧烤、炸鸡、薯片、板栗等）
4.养成良好的锻炼习惯，一定的肌肉量有利于你的基础代谢增长，你一天能造成的热量缺口就更多了。但请一定保护好自己的膝盖，不要受伤，不要过猛，循序渐进，不要听网红的所谓3招/几个动作教你7天瘦出小蛮腰的教程，基本都是在乱骗。
踏踏实实的减肥从来没有什么捷径，管住嘴迈开腿罢了。
当然，我接下来想说的才是我个人认为最重要的，希望你想变瘦是因为自己，或者是为了健康，那是件好事，如果是因为社会的目光，又或者是取悦别人，那希望你能想开点。
1.抛弃对自己的外貌焦虑之后，省下了一大笔的钱（衣服/化妆品/保养品）可以好好装饰我的家。
2.每天铁t装扮，也成功规避了婚恋带来的风险，毕竟我本身就打算丁克。
3.加强了力量锻炼，现在无论是换水/扛米/扛猫粮/单手拿锅/扛行李箱都毫无压力（极大程度降低了我找个男朋友的想法的出现频率）。
4.恢复对碳水的正常摄入后，姨妈再也没疼过。
5.我很喜欢我现在的身材（尤其是手臂），并且有一点想减脂为了能有马甲线。补充一下瘦到103了（大概从端午到8月底这段时间）
6.每天出门只要5分钟，可以肆无忌惮睡懒觉。
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用户评论
我太喜欢这个标题了！我也想瘦到90斤，但这真的很难！求分享秘诀啊，求求了！
有16位网友表示赞同！
说实话，逼自己减肥真的太痛苦了！我试过很多方法，但总是坚持不下来。希望这篇文章能给我一些新的启发！
有15位网友表示赞同！
感觉标题有点过于功利了，减肥应该是一个健康的过程，而不是一个“逼迫”的过程。不过，我还是很好奇，作者是怎么瘦到90斤的？
有19位网友表示赞同！
太赞了！我已经关注很久了，一直想瘦到90斤，终于看到一篇相关的文章了！期待看到你的分享！
有14位网友表示赞同！
看到这个标题，我内心充满了期待！我也想要拥有苗条的身材，希望作者能分享一些实用的方法！
有20位网友表示赞同！
我觉得瘦到90斤并不一定适合所有人，每个人的体质和目标都不同。重点是找到适合自己的方法，健康地减肥。
有13位网友表示赞同！
我正在努力减肥中，看到这个标题，感觉自己又充满了动力！加油！
有12位网友表示赞同！
我很想瘦到90斤，但一直没有找到合适的方法。希望这篇文章能给我一些具体的建议！
有12位网友表示赞同！
我觉得减肥不能只靠“逼迫”，应该要找到自己喜欢的运动方式，享受健康的生活方式！
有20位网友表示赞同！
看到这个标题，我突然觉得减肥不再是一个遥不可及的目标！感谢作者的分享！
有18位网友表示赞同！
减肥是一场持久战，需要坚持和努力。我一定会认真学习这篇文章，并付诸行动！
有13位网友表示赞同！
我觉得标题有点太夸张了，减肥应该是循序渐进的，不要强求自己。
有12位网友表示赞同！
这篇文章的标题太吸引人了！我已经迫不及待地想要了解更多了！
有6位网友表示赞同！
感觉减肥是一个非常私人化的过程，每个人的方法都不一样。这篇文章能提供一些参考，但也需要根据自己的情况进行调整。
有5位网友表示赞同！
我是一个容易放弃的人，希望这篇文章能帮助我克服惰性，成功瘦到90斤！
有14位网友表示赞同！
减肥需要科学的方法，不能盲目地节食或过度运动。希望这篇文章能提供一些科学的建议！
有10位网友表示赞同！
我觉得减肥应该是一个健康的生活方式，而不是为了追求某个数字。希望这篇文章能提供一些健康的减肥方法。
有6位网友表示赞同！
减肥是一个漫长的过程，需要付出时间和精力。希望这篇文章能给我一些有效的建议！
有11位网友表示赞同！
减肥是一个需要坚持和毅力的过程，相信通过努力，我们可以实现自己的目标！
有20位网友表示赞同！
希望这篇文章能给我一些具体的减肥计划，让我能够更有针对性地进行减肥！
有9位网友表示赞同！