panda 2、100克热量为93大卡，GI值为52。香蕉含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，有润肠通便的作用。建议早上吃。
3、100克热量为55大卡，GI值为25。火龙果中的芝麻籽可以促进胃肠消化。其中的植物白蛋白会与人体内的重金属离子结合，并排出体外。建议午餐前吃，增加饱腹感。胃的感觉。
4、100克热量为53大卡，GI值为36。苹果富含果胶和纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，排除体内毒素。建议在晚餐前食用。
5、100克热量为51大卡，GI值为36。梨含有丰富的维生素和果胶，可以清洁皮肤。同时，它们含有膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助消化。建议睡前两小时吃，可以增加饱腹感。
6、100克含热量61大卡，GI值为52。猕猴桃富含维生素C、多种氨基酸和膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化，有助于降低胆固醇水平。建议饭后一小时食用。
7、100克热量为44大卡，GL值为66。菠萝富含维生素C、维生素B和菠萝酶，能分解食物中的蛋白质，帮助消化。建议饭后一小时食用。
8、100克热量为25大卡，GL值为15。圣女果富含维生素C、维生素A和有机酸，有助于肠胃蠕动和消化。建议下午3-4点左右吃。
9、100克热量为44大卡，GI值为43。柑橘富含维生素C、维生素P、果胶和柠檬酸，有助于胃肠蠕动和消化。建议下午3-4点吃，有助于缓解疼痛。疲劳。
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用户评论
我一直都觉得晚上吃水果没啥用，饱腹感不足而且容易上火，不如吃点健康的蔬菜或者燕麦粥更有效果!
有16位网友表示赞同！
作者这个推荐太棒了！我经常在晚上控制不住食べたい欲望，现在决定多吃这些水果试试看，希望可以帮助我坚持下去
有19位网友表示赞同！
真的，晚上吃水果确实比糖分的零食好多了。但我感觉吃太多水果也容易导致血糖波动不稳定啊 ????
有19位网友表示赞同！
我更喜欢晚上喝一些柠檬水或者蜂蜜水来降压，清爽又舒服！减肥也要记得照顾自己的身心健康哦！????
有14位网友表示赞同！
这个推荐清单不错呢！我爱吃柚子和香蕉，尤其是柚子味道酸甜可口，感觉比其他的水果更容易让我控制食量。
有20位网友表示赞同！
晚上吃水果容易导致睡眠质量下降的啊，建议大家不要晚饭后太长的时间再吃水果，给身体更多消化时间哦～
有12位网友表示赞同！
我之前有试过晚上吃草莓和蓝莓，结果发现自己真的很容易睡不着！后来就改为早饭或者点心的时候吃就好了!
有16位网友表示赞同！
我觉得每个人的体质不同，晚上吃什么水果比较好可能也是不一样的。最重要的是找到适合自己的方式，坚持下去才是最重要的啦！????
有7位网友表示赞同！
这篇博文给我的感觉是偏向于“理论”的，没有结合实际情况推荐哪些水果更适合不同的体型或减肥目标啊？ ????
有14位网友表示赞同！
晚上吃水果确实是比较容易饿的感觉 ???? 如果一定要吃，尽量挑选一些水分含量高的水果吧！比如西瓜或者葡萄????????
有10位网友表示赞同！
我觉得无论白天还是晚上都应该均衡饮食，不吃太多水果也是需要注意的哦！多注重运动和良好的生活习惯才是减肥最重要的关键????
有16位网友表示赞同！
我每天都会习惯性的吃一些苹果来缓解下午的疲倦， ????味道香甜而且也比较容易消化。不过晚上就不太建议吃了!
有14位网友表示赞同！
晚上多吃水果的话，感觉血糖会更容易波动啊。其实我觉得更重要的是控制食量而不是仅仅关注食物种类。????
有20位网友表示赞同！
这个话题很有趣！我可以分享一个我自己的经验：我在晚上最喜欢吃一个香蕉????，它可以很好的补充能量促进睡眠！
有18位网友表示赞同！
我非常同意！晚上吃水果是减肥的一种错误观念，我觉得应该选择更有饱腹感的食物来帮助控制食量～????????
有14位网友表示赞同！
这个清单很有参考价值，不过更应该提醒大家根据自身情况选择合适的水果，不要盲目模仿哦！每个人的体质不一样!
有19位网友表示赞同！
作者推荐的这些水果真的都是很常见的，而且大部分人都比较容易接受。我觉得减肥最重要的还是持之以恒！????♀️????♂️
有9位网友表示赞同！
晚上吃水果确实可能会影响睡眠，不过如果实在想吃的话，最好选择一些低糖分的水果，比如草莓或蓝莓!
有9位网友表示赞同！