panda 大家好，如果您还对一个月瘦了17斤，70后老哥真情分享！不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享一个月瘦了17斤，70后老哥真情分享！的知识，包括的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
因为大猫我的体重基数很大，所以打我生日那天开始减肥的第一周阶段，是掉秤最快的，也是让我对减肥怀有信心的基础；第二周虽然掉秤慢了点儿，但我仍然怀着欣喜的态度进行减肥；可到了第三周，我开始松懈，什么红烧肉啦葱油饼啦炸酱面啦等等，完全不忌嘴不说，甚至比以前吃得更加过分，所以一个星期下来，体重几乎没变；第四周开始，我痛定思痛，再次下定了决心。
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一个月的减肥下来，大猫我的最终成果是，第一周减7斤，第二周减5斤，第三周减1斤，第四周减4斤。
前三周大猫我的减肥饮食，我都已经发布上传，下面请看我第四周的家常减肥食谱，有煎的，有炖的，有蒸也有煮，顿顿有肉有菜每顿都吃得很饱。老话不是说嘛，吃饱了才有力气减肥。
对减肥的大猫来说，鸡肉是老婆给我做得最多的食材了，这道虫草花炖鸡腿，无油、无盐、鲜嫩、美味、最关键是挡饱。
挡饱的饭菜，最适合减肥了，像我们一家三口，只用了三根大鸡腿，就能让我们都吃得很饱了。
鸡腿是市场上买的鲜鸡腿，鸡老板刚刚剥下来的还热乎的那种，购买的时候让鸡老板帮忙砍成小块，回来泡一泡血水，拌上生抽蚝油胡椒粉生姜粉和虫草花揉一揉，水烧开后上蒸笼蒸十五分钟以上就OK了。
这样蒸出来的鸡腿块，鲜掉眉毛哦，更可贵的是，还有汤喝，简直不要太完美！
虽然鸡肉适合减肥的人吃，但任何食物吃多了，都会造成营养不全面，所以接下来老婆给我安排的减肥餐是带鱼。
煎带鱼用的食油有点儿多，所以在加水煮带鱼的适合，干脆把西葫芦也切吧切吧放进去，少炒一个菜，少吃些油，而且老婆偷懒炖在一起的西葫芦和带鱼，竟还格外地好吃。
当然就算有了西葫芦，青菜也不能少，这里大猫我说的青菜，是南方人表达的青菜，嘿嘿很多人都懂这个梗吧！
南方人所说的青菜，是绿色的叶菜，像什么白菜、萝卜、包头菜等，都不算是青菜，我们在北海生活久了，竟也觉得和北海人一样，顿顿都要来它一份“青菜”。
大猫吃饭，原来完全看自己喜欢，最爱把菜倒进米饭里拌着吃，那样下来一顿能吃三碗米饭；可现在，老婆对我的要求是，先吃菜，接着吃肉，最后让我白嘴吃米饭等主食，虽然刚开始我不习惯，可是大猫我按这个顺序吃饭后，发现了两个好处：
1、血糖再也没有出现过飙升；2、有利于减肥。
因为当吃完了菜和肉，有时额外还有红薯、玉米或者芋头吃，基本就吃得饱饱得了，所以这时候对大猫我来说，米饭就可有可无了。
通过这一个月的减肥来看，米面等主食，是减肥最大的绊脚石，所以当主食的量减下去，减肥就不再艰难。
当然了大猫我没有少吃过一顿主食，因为我怕不吃主食，自己的身体扛不住，毕竟大猫我年龄大了，都是别人口中的“70后老人”啦，哈哈此言论仅代表大猫我本人哟！
大猫在我这一个月的减肥过程中，老婆给我安排的减肥餐，都比较家常，也是大家餐桌常见的饭菜，而且。
最重要的是，家常菜它好吃啊，因为关于减肥餐，大猫我也搜索过，但大多数都是那种摆盘很漂亮的各种沙拉啊，水煮菜啊等，一度让我十分害怕，并抵触减肥。
可是经过这一个月的减肥餐后，大猫我惊奇地发现，原来不吃那些洋气又好看的食物，只吃我们的家常菜，也能减肥成功。
减肥成功，每个人对它的定义不同，大猫我对自己设定的一个月减肥目标是“十斤”，所以超过十斤这个数，我就认为是减肥成功了。
而且，我还是在每一顿都能吃饱的情况下减下来的，更有成就感
写在最后：我的原始体重187斤，最终目标体重是130斤，所以我还有很长的路要走，请兄弟姐妹监督！
用户评论
厉害了，70后还能保持这么好的身体状态确实不容易啊！我也想学习你的方法，看看能不能减掉一小块肚子上的脂肪。
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一个多月就瘦了17斤太夸张了吧？感觉应该有点不切实际。而且我的理解是减肥要循序渐进，过度节食反而不好健康吧。
有17位网友表示赞同！
看到老哥的分享真的很有激励！我也想减重，希望能像你一样找到合适的减脂方法
有10位网友表示赞同！
我70岁爸爸也是体重逐年增长，希望他能学习老哥的方法控制一下身体啊。毕竟健康的身体比什么都重要。
有7位网友表示赞同！
老哥加油呀！坚持下去就是胜利，我相信你能越来越健康！我是个63岁的女人，最近也想尝试一些减脂项目，看到你的经验让我更有信心了
有19位网友表示赞同！
我也想问问老哥的具体方法是怎么操作的呢？是不是特别辛苦？我的体质和年龄好像不太适合剧烈运动，希望能有个比较轻松的方案。
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一个月瘦17斤确实厉害啊，我减肥最长一次就是三个月瘦了5斤，而且很容易反弹。老哥你的方法可以分享一下吗？
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感觉这种快速减重的宣传方式更像是在忽悠人吧， gesunde Ernährung und moderate Bewegung sind doch wirklich wichtig für eine nachhaltige Gewichtsabnahme.
有16位网友表示赞同！
我很理解老哥的心情，毕竟年龄大了身体状况确实容易出现改变。但减肥不一定要追求速效，保持健康才是最重要的。
有12位网友表示赞同！
我曾经尝试过各种减脂方法，效果都不理想，最终还是回到了原来的状态。看来每个人适合的减肥方式都不同
有7位网友表示赞同！
老哥辛苦了！我特别佩服你的自律和毅力。希望你能继续保持良好的生活习惯，一直健康下去。
有8位网友表示赞同！
感觉老哥的经验可以用做榜样学习啊！我也想要瘦下来，可是总是缺乏行动力，看到老哥那么成功就很想给自己加油鼓劲。
有10位网友表示赞同！
羡慕老哥能坚持这么长时间减肥，而且还取得了很好的效果。我每次尝试都坚持不了几天就放弃了，看来还需要加强我的意志力才行。
有6位网友表示赞同！
如果老哥能分享一下具体的饮食和运动计划，我觉得会对很多想要减肥的人很有帮助，我也想借鉴一些方法试试看
有16位网友表示赞同！
一个月瘦17斤确实太夸张了，应该注意身体的安全，过度节食会损伤健康。我建议多咨询专业医生或者营养师的意见。
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老哥的身材变化真的很令人赞叹啊！希望你能分享一些你坚持下来的秘诀，激励大家一起努力追求健康和美好的身材。
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我最近也想要尝试减肥，看到老哥这样成功让我更有信心了！我要学习老哥的方法，为自己来一场成功的减脂之旅!
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很佩服老哥的毅力，但也要注意身体啊。减肥不能急于求成，要循序渐进才能保证健康。
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用户评论
太厉害了！一个月减掉17斤，这毅力真让人佩服！老哥分享的经验太宝贵了，我也要试试！
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哇塞，一个月减掉17斤，简直是励志故事！老哥分享的经验太实用，我要收藏起来！
有5位网友表示赞同！
老哥辛苦了！187斤到170斤，这可不是件容易的事。你分享的经验一定能帮助很多人！
有20位网友表示赞同！
老哥，你的经历太励志了！我也想减肥，可是总是坚持不下去。你的分享给了我很大动力！
有8位网友表示赞同！
一个月减掉17斤，这也太快了吧！老哥，你用的什么方法？求分享！
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老哥，你太厉害了！17斤可不是小数目，你的决心和毅力真让人敬佩！
有5位网友表示赞同！
老哥，你的分享太有价值了！我之前也试过很多减肥方法，都没有成功。你的经验给了我新的思路！
有14位网友表示赞同！
老哥，你减掉17斤的秘诀是什么？分享一下吧！
有10位网友表示赞同！
老哥，你分享的经验太棒了！我之前一直很迷茫，不知道该怎么减肥。你的分享给了我方向！
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老哥，一个月减掉17斤，这也太不可思议了！你的方法真的太有效了！
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老哥，你真的太牛了！一个月减掉17斤，我佩服你！
有10位网友表示赞同！
老哥，你分享的经验太真实了！我感觉很有共鸣！
有13位网友表示赞同！
老哥，你的经历太励志了！我也要像你一样，坚持下去，减掉身上的赘肉！
有17位网友表示赞同！
老哥，你的分享太有帮助了！我之前一直找不到适合自己的减肥方法。你的分享给了我启发！
有19位网友表示赞同！
老哥，你分享的减肥经验太棒了！我一定会认真学习，努力减掉身上的赘肉！
有20位网友表示赞同！
老哥，你分享的经验太好了，我之前一直不知道怎么控制饮食，现在有了方向了！
有17位网友表示赞同！
老哥，你分享的经验太实用，我以前一直不知道怎么运动，现在知道了！
有13位网友表示赞同！
老哥，你的分享给了我很大启发，我之前一直以为减肥很难，现在我知道只要坚持就能成功！
有16位网友表示赞同！
老哥，你的分享太有感染力了！我也要像你一样，努力改变自己！
有14位网友表示赞同！
老哥，你的经历给了我很大鼓励！我之前一直不敢尝试减肥，现在我要试试！
有5位网友表示赞同！