中午减脂餐食谱做法大全

这个玉米面饺子是不加一滴油的。将西葫芦和胡萝卜磨碎成丝。唯一的调味料是盐、生抽和蚝油。表面涂上玉米面，蒸10分钟。不仅能减肥，而且制作方法也简单。最多15分钟就可以准备好。灵魂酱可根据个人口味调制。小宁用的是蒜末、辣小米、香醋，非常新鲜。

从春节到元宵节这半个月里，大家都有家庭聚会、朋友聚餐。如果吃太多大鱼大肉，不仅会发胖，还会变得疲倦。这种还原食材原味的减脂餐，可以满足人体对膳食纤维、蛋白质和维生素的需求，清淡又营养，五星级推荐！

如果你正在减肥，木耳一定是你最好的选择之一。木耳中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助消化。因此，很多人把木耳称为“刮油菜”，特别适合便秘的人。症状不明显的朋友如果经常服用一些，就会得到缓解。

牛肉是健身、减脂餐中不可缺少的肉类。它的脂肪和热量低，还富含氨基酸。减脂期间吃牛肉不仅可以防止发胖，配合适当的运动还可以达到增肌的效果。在制作过程中，尝试用家常的方式来炖牛肉。为了去除牛肉中的腥味，我们需要将牛肉用冷水煮一下，加入葱、姜片焯去浮沫，然后炖。这将去除大部分牛肉。味道有腥味，尤其是与西红柿或胡萝卜搭配时。

这次减脂餐的主食是“懒人主食”，因为减脂欧式包子是小宁买的；荷兰豆煮的时候只加了蒜、盐和生抽，所以很清淡，配菜还搭配了莲藕。切片和木耳；鸡胸肉提前用料酒和白胡椒腌制过。切成两半后，用橄榄油煎炸，撒上海盐和黑胡椒。无腥味，味干香。

以上减脂餐是小宁的健身教练准备的。如果你像小宁一样，节后最需要的就是刮掉肚子里的“油水”，然后按照烹饪方法准备就可以了。很简单，十分钟内就可以准备好。合理的早餐和晚餐，一周就能像小宁一样减掉5斤！

如果你是上班族，中午无法自己做饭，也可以像小宁一样放入东菱无水加热饭盒中。您不需要加水或使用微波炉。插电后即可加热，非常方便、安全。避免了微波炉集中加热的等待，减少了外卖的数量。它是安全可靠的。喜欢的朋友可以点击下面的链接了解更多！