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黑巧克力减肥原理

减肥一直是一个经久不衰的话题,减肥的方法有很多种。我们总说减肥要“管住嘴,迈开腿”,但现实生活中,诱惑太多。如果能想吃啥就减肥,而且不增加疼痛,想吃啥就吃啥,那该多好啊!大家都希望有这样的“特效食品”,让减肥变得更容易,所以我们经常听到吃什么减肥的传言。哪怕只有一点点“噱头”,也会被用来炒作。

至于网上流传的黑巧克力减肥功效,其实国内外都有人推荐黑巧克力减肥。有些人甚至声称,只需一块黑巧克力就可以帮助您在一周内减掉十磅脂肪。黑巧克力味苦,糖分低,饱和脂肪酸含量高,很容易产生饱腹感,降低食欲,所以吃黑巧克力=减肥。如果“每天一块黑巧克力”真能“一周减掉10斤”,那无疑是一个天大的新闻。然而,这种情况并非如此。

黑巧克力相对健康,但热量也不低。

在开始讲黑巧克力减肥原理和效果之前,我们必须先铺垫四个重要前提: 一、黑巧克力减肥前提1、按照常理来说,巧克力是一种含糖量非常高的食物,它的含糖量非常高。对于喜欢吃它的人来说太高了。我不能吃太多,毕竟太油腻了;因此,难免黑巧克力很容易误杀。毕竟,正在减肥的人对高糖有天然的回避和敏感性。作为巧克力家族中的异类,黑巧克力和黑咖啡一样,对减肥很有帮助。

2. 和许多减肥食品一样,黑巧克力非常不常见,不属于我们日常购物习惯的选择。很难形成习惯性的购买习惯,所以是可选的,还有其他可以替代的食物; 3、作为减肥食品食物只是我们减肥饮食中的配角,比如饭前或者晚上饿的时候吃的小零食,为了少吃或者熬夜控制食欲; 4.减肥绝不是单一食物。健康减肥才是真正可持续的解决方案,包括合理的膳食搭配、每日的时间规划、刻意培养的饮食习惯以及科学有效的运动。

与可可含量低得多的普通巧克力相比,黑巧克力确实更健康:它含有更多的抗氧化剂,有助于心血管健康;它具有较低的GI,可以提高胰岛素敏感性。但从成分表和营养标签来看,黑巧克力只是因为白糖的量减少了,碳水化合物含量才比牛奶巧克力少;但可可脂的含量也相应增加,所以总热量并不会太大。不同之处。市售的可可含量为70-85%的黑巧克力热量高达600大卡/100克,几乎与一顿饭的热量相同。因此,黑巧克力虽然比较健康,但是吃多了也会让人发胖!

有人可能会说,黑巧克力中含有可可碱、少量咖啡因和茶碱,可以兴奋中枢神经系统,提高代谢率。然而,制作巧克力的原料可可脂是天然脂肪,而且正如我们前面提到的,黑巧克力的热量也不低。为了提高新陈代谢率,白白消耗大量的热量,显然是得不偿失的。如果你认为多吃黑巧克力有助于减肥并增加摄入量,那么你可能会越吃越胖。

事实上,只吃一种食物来减肥是不现实的。减肥最重要的是要有热量缺口,让消耗的总热量小于燃烧的总热量,造成热量负平衡。因此,增重还是减肥,并不是由任何特定的食物决定的,而是由摄入的总热量与摄入的总热量之差决定的。如果吃黑巧克力可以帮助你少吃其他食物并减少更多的热量摄入,或者帮助燃烧更多的热量,那么对减肥是有好处的。但是,如果饮食根本不控制,热量过剩,哪怕只吃一小块黑巧克力,也会额外补充那么多热量,而且还会发胖!

据网上介绍,黑巧克力之所以能帮助减肥,主要是因为它具有抑制食欲的作用:黑巧克力中含有咖啡因,如果适量食用,食欲就会相应降低。可可含量越高,咖啡因含量也越高,所以黑巧克力据说可以“减肥”。

然而,随着可可含量的增加,黑巧克力的脂肪含量也会增加,从而导致热量更高。例如,同一品牌的黑巧克力和牛奶巧克力之间,黑巧克力的能量更高。 100%黑巧克力甚至更高。所以不要指望吃黑巧克力会直接帮助你减肥。相反,可以用黑巧克力来代替一些高脂肪的零食(不要贪吃太多)。

用户评论

关于道别

我觉得黑巧克力真的不错!吃几块当点心,还能减肥? 太棒了!但我也想知道,到底哪些品牌的巧克力才是瘦身好帮手呢?需要具体说明下吧,不然我有点犹豫…

    有6位网友表示赞同!

┲﹊怅惘。

这个说法挺吸引人的,我一直爱吃黑巧克力,觉得它比牛奶巧克力更有质感。 现在看来,多吃点还能让我慢慢减肥? 可以参考一下自己平时吃的量和运动量来调整嘛!很有可能这真的是一个可以帮助健康瘦身的秘密武器!

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岁岁年年

说实话,我有点对这个“原理”不理解… 黑巧克力富含脂肪,难道是吃少了其他食物的重量感才会导致减肥? 这说法会不会太片面了? 需要更加清晰地解释一下黑巧克力的成分和作用吧.

    有7位网友表示赞同!

折木

我一直觉得瘦身主要是饮食控制加上运动锻炼才有效。虽然黑巧克力的热量相对较低,但它仍然是高糖分的食物。不能过度相信这种减肥原理…

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青衫负雪

减肥这么不容易!我之前尝试了各种方法都失败了,突然听说黑巧克力也能减肥,真的令我惊喜! 我会试试看效果怎么样,如果真能瘦下来就太好了!

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莫阑珊

黑巧克力确实对心情有帮助,但不能因为它可以让人开心就认为它能减肥哦。 一切还是回到热量摄入和消耗的平衡原理啊!

    有18位网友表示赞同!

灵魂摆渡人

我平时喜欢吃85%以上的大品牌黑巧克力,味道浓郁又苦涩,每次只吃一小块当作下午茶,不会觉得腻。 如果这个原理是真的,那可太棒了!

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早不爱了

减肥需要坚持不懈,不能光靠依靠一种食物。虽然黑巧克力有一定的益处,但切记适量食用,不要过度依赖它.

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青墨断笺み

感觉黑巧克力减重原理这标题有点耸人听闻啊… 真的效果那么神奇吗?应该详细说明科学依据吧!

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采姑娘的小蘑菇

我个人觉得这个原理很有意思,可以尝试结合其他健康的饮食和运动方式一起进行。 毕竟黑巧克力是比较美味的健康点心选择之一,如果还能带来一定的减肥效果更是一大惊喜!

    有8位网友表示赞同!

娇眉恨

这个说法听起来像是营销手段…黑巧克力本身含有一定热量,并不能单纯依靠它来减重。 建议大家多关注自己的饮食结构和运动习惯,才是健康的瘦身方式!

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