panda 香甜甘甜的红薯深受人们喜爱。红薯是一种五谷杂粮，有非常好的减肥效果！今天给大家介绍一个红薯减肥食谱。一周减掉10斤不是问题。让我们来看看。
关于红薯减肥的原理，小编简单介绍一下。其实主要是因为红薯特殊的营养成分。红薯富含蛋白质、纤维和多种维生素，其中含量最丰富的是维生素C、维生素E和-胡萝卜素。这些成分都是促进肠胃蠕动的小帮手。
如果你想通过排毒来达到减肥的目的，那么红薯减肥法无疑是最好的减肥良方。下面我们就来看看好妇网小编为大家准备的几款红薯减肥食谱以及具体的减肥食谱吧。
所需食材：高汤适量，黄油，盐，黑芝麻，胡椒粉，红薯，洋葱，牛奶
1.先将红薯洗净，去皮，切成长条备用。将洋葱切成丝，放在一边。
2.锅烧热后，倒入适量黄油。黄油融化后，加入洋葱丝和红薯，炒至半透明。
3.将红薯和洋葱炒至半透明，加入高汤，先煮沸，然后转小火继续煮至红薯熟后取出。
4、红薯捣成泥，加入适量牛奶、盐、胡椒粉和黑芝麻，搅拌均匀即可食用。
所需食材：盐、食用油、红薯、大米、葱
1.红薯洗净，去皮，切块。搁置。
2、锅中热油，放入红薯炒至变色变脆，加入适量水。
3、将洗净的米放在红薯上，用大火将水烧开，然后用小火煮至熟透，加入适量的葱花和盐调味。
所需食材：酸奶、红薯、牛奶、鲜奶油
1、红薯洗净，去皮切块，然后入蒸锅蒸熟。蒸好后捣成泥备用。
2、将准备好的牛奶和鲜奶油加入红薯泥中，搅拌均匀，然后将酸奶倒在红薯泥上。
3、如果喜欢吃坚果和水果，也可以添加一些坚果和水果。
所需食材：红薯、大米、燕麦片。
1、首先将红薯洗净、去皮、切块待用。将米洗净，浸泡半小时。
2. 将燕麦片煮至半熟，备用。
3.锅里加水，清水即可。然后，水烧开后，放入米和红薯块，用大火煮沸，然后转小火煮至浓稠。
4.最后加入半熟的燕麦片，搅拌至燕麦片全熟。然后倒出来就可以吃了。
所需食材：红薯、蜂蜜、水、梨、杨梅、西红柿
1.首先将红薯洗净，去皮切块，然后放入沸水中煮约15分钟。
3、15分钟后，将处理好的梨放入锅中，与红薯一起煮5分钟。
4. 5分钟后，加入番茄丁，继续煮5分钟。
5、最后将洗净的杨梅放入，小火煮5分钟，倒入容器中，加适量蜂蜜调味，即可食用。
上面介绍的红薯减肥食谱简单又方便。即使是厨房新手也能轻松掌握，赶快学起来吧！
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OK，一个月轻松减掉10斤的红薯减肥法和一周减掉10斤的红薯减肥食谱就到此结束了。希望对大家有所帮助。
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用户评论
真的假的？一个月的体重减掉10斤也太离谱了吧！我感觉很多网上的减肥方法都是虚假宣传，还是要靠科学的方法来减脂。
有5位网友表示赞同！
我一直觉得红薯很管饱也很健康，不知道用它来减肥效果怎么样。能不能分享一下具体的步骤和食谱？
有15位网友表示赞同！
瘦了10斤听起来很誘人啊！我可是吃货一枚，如果只吃红薯我真的不行，不过我可以试试把红薯做成不同的菜肴，看看能不能增加口感。
有18位网友表示赞同！
减肥要循序渐进，不要追求过于快的效果。一个月瘦十斤可能会损害身体健康，要注意营养均衡!
有9位网友表示赞同！
我吃过很多水果和蔬菜来减肥，感觉红薯还是更管饱一些，而且味道也很好。这篇文章让我更有动力去嘗試利用红薯来达到减肥目标了！
有9位网友表示赞同！
这个标题看着就有点夸张啊，一个月轻松瘦十斤，谁会相信呢？减肥还是要健康慢一点!
有16位网友表示赞同！
我觉得红薯真的不错，但是只吃红薯确实过于单调，而且可能会缺乏一些营养。建议搭配其他食物，比如蛋白质和粗粮。
有13位网友表示赞同！
这篇文章让我对红薯的新用途有了新的认识！之前一直觉得红薯就是用来炒 Potatoes 或者煮粥的，现在看来还可以把它当做减肥食材，挺不错的！
有13位网友表示赞同！
我尝试过很多种减肥方法，没一个能让我的体重真的快速下降。感觉这个方法更像是忽悠人的噱头，要看具体操作才好判断。
有16位网友表示赞同！
这种过度依赖单一食物的减肥方式不太健康，每个人的身体状况都不一样，需要根据自己的实际情况搭配不同的食材和运动模式进行瘦身！
有9位网友表示赞同！
我挺好奇这个红薯减肥方法的具体步骤是什么？文章内容太少了!
有9位网友表示赞同！
这真的可能吗？一个月瘦十斤听起来很理想，但我已经试过很多网红减肥方法了，最终还是会胖回来。我觉得还是要选择适合自己的方式，并且持之以恒。
有6位网友表示赞同！
我最近正好在想怎么控制体重，如果这个红薯减肥方法真的有效的话，那我试试看！
有10位网友表示赞同！
红薯的确是一种营养丰富的食材，但它不能单独用来减肥。想要健康地减脂，需要结合科学的运动和饮食计划，不要盲目相信某些所谓的快速瘦身方法。
有5位网友表示赞同！
我尝试过吃红薯做沙拉，味道还行，但确实不太饱腹。如果要靠红薯减肥的话，可能需要搭配其他食物增加摄入热量？
有6位网友表示赞同！
感觉这个方法有点噱头，想要减肥还是要从日常生活和饮食习惯进行改变，不要相信什么快速瘦身的方法，健康才是最重要的。
有17位网友表示赞同！
一个月轻松瘦十斤听起来很难接受呀！这肯定要经过很多严格的控制和运动才能实现吧？不知道真实效果怎么样？
有20位网友表示赞同！