panda 很多人都知道粥有饱腹感和减肥的功效，但是应该怎么做才能达到更好的减肥效果呢？下面就跟随小编来看看减肥粥的完整制作方法吧。
材料：玉米粒渣50克，大米30克，玉米面20克，燕麦片30克，水适量（玉米粒少许，豌豆少许，胡萝卜少许，土豆丁少许，西兰花少许）
1.首先准备好煮粥的材料。这里有燕麦片、倒刺残渣、大米和玉米粉。
2、将棒渣洗净，提前浸泡一晚。第二天再洗一遍，用来煮粥。
3、取一个小锅，放入洗净的米和浸泡过夜的米渣，然后倒入足够的水。
5.煮沸后，倒入玉米粉。在将玉米粉加入锅中之前，先将其与水混合制成糊状。倒入的时候用勺子搅拌均匀，避免结块。然后转小火慢慢煮。
6. 粥快熟的时候准备蔬菜。将您选择的蔬菜洗净并切成小块备用。
7、煮粥至米粒开花。这时，加入蔬菜丁和燕麦片。不易煮熟的蔬菜可以先放进去。短暂煮至所有材料成熟后关火。
8.饮用时可加少许盐调味，也可不加。你可以和吐司一起吃。全麦吐司切片，涂上一层黄油，放入烤箱烤10分钟左右。
点评：蔬菜含有丰富的纤维，可以增加饱腹感，减少身体对脂肪的吸收，防止便秘。粗纤维玉米和燕麦片还可以帮助清理肠道和滋润肠道！
材料：燕麦60克、苹果1个、小香蕉1个、猕猴桃1个、樱桃若干、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML
1.倒入一小锅水，煮沸。将燕麦放入锅中煮成粥。水烧开后，煮约3分钟。
2、苹果去皮切成小块，香蕉、猕猴桃切成小块，葡萄干用水冲洗两遍。
4、将三种水果丁混合，放在燕麦片表面，注意颜色搭配。撒上葡萄干，上面撒上鲜牛奶，并用樱桃装饰。
点评：燕麦片是粗纤维的一种，可以帮助消化，最适合早餐。添加苹果、香蕉、猕猴桃等新鲜水果，更营养又瘦身！
原料：燕麦片、萝卜、生菜、蘑菇、牛奶
1、将蔬菜切成合适的大小；锅中放入水，水半沸时加入蔬菜。
2.水完全烧开后，加入燕麦。燕麦煮熟后，用小火加入牛奶。牛奶不要煮沸，这样不好。
点评：这款“蔬菜粥”最大的优点就是可以用少量的燕麦煮得很稠，拌入生菜、蘑菇、萝卜，味道会很丰富。你一定会喜欢的！
1.红豆洗净，用水浸泡过夜，然后放入高压锅中加水压半小时，直至红豆软烂成糊状；
2、山药洗净，去皮，切成半圆形片；
3.将西米用水浸泡一会儿，然后加入锅中加水煮至米粒浮起并变得晶莹剔透；
4、将红豆、山药放入砂锅中，加入红豆汤，汤滚后转小火煮，几分钟后加入红糖片，煮至山药软烂易碎，关火，使用过滤器来烹饪。将好的西米取出，倒入粥锅中，盛入碗中即可食用。
点评：山药营养高、热量低，可以帮助人体降低血糖、防止脂肪沉积。是理想的减肥食品，其饱腹感和土豆等高淀粉食物一样饱满！
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用户评论
终于找到靠谱的减肥粥做法！图片都拍得超级精致，看着就食欲大增！想试试哪个味道最好呢？
有6位网友表示赞同！
我一直在尝试各种减肥方法，感觉喝这种粥的确会让人很有饱腹感，而且还能补充营养，比单纯节食要舒服多了。希望能坚持下去！
有12位网友表示赞同！
这些照片太诱人了，我马上就试试这几个方法减掉我的啤酒肚！不过有些食材我不是很常见到怎么办？
有5位网友表示赞同！
减肥真的不能靠一味喝粥，这种方法短期可能有效，长期下来容易营养不良。还是均衡饮食最重要!
有5位网友表示赞同！
哇！这个做法也太简单了吧！我还以为要弄很多复杂步骤呢！周末就來试试看这几个口味的减肥粥吧
有14位网友表示赞同！
做饭时间总是很有限啊，这些减肥粥的做法方便快捷，正好可以用来应付忙碌的生活！最重要的是好吃健康，完美啦！
有9位网友表示赞同！
图片看起来都好美味啊，但我是重口味的人，觉得这几种燕麦粥可能有点淡。有没有什么调料可以提味呢？
有9位网友表示赞同！
说减肥粥怎么做就做了这么多步骤! 我想问一下，直接用小米煮粥效果一样吗？比较懒得准备那么多种食材。
有18位网友表示赞同！
以前总是觉得喝粥很单调，想不到现在还有这么多的做法！我已经mark了几个看起来很棒的，周末就去尝试一下吧！
有11位网友表示赞同！
我感觉喝粥减肥的效果不太大啊，毕竟食量不会减少多少。还是需要结合运动才能瘦下来吧？
有19位网友表示赞同！
终于摆脱了熬夜加班后的“解乏”美食——暴饮暴食! 这个秋季正好可以试试这些清爽美味的减肥粥来缓解压力，又能瘦身健康!
有7位网友表示赞同！
我感觉这个做法太麻烦了，还是简单地用大米和小米煮粥就好了！每天早餐吃点水果蔬菜再搭配个蛋就行，营养丰富又节约时间！
有17位网友表示赞同！
这篇文章写的真不错，图片也很清晰诱人。让我对减肥有了新的认识！希望可以坚持喝这些减肥粥，多运动，早日实现理想的体重目标！
有16位网友表示赞同！
我特别喜欢其中一种燕麦粥的做法——配上奇异果和蜂蜜，味道酸甜可口，又很有营养，感觉每天都能吃它！
有20位网友表示赞同！
有些食材我家里没有，看来要再跑一趟超市了！希望这些减肥粥真的能有效瘦下来，毕竟现在很多肥胖带来的问题已经日益严重。需要重视起来
有14位网友表示赞同！
我想问一下，这几种粥都是低热量食物吗？我听说燕麦粥属于高升糖指数，会引发血糖波动，不太适合每个人喝吧？！希望博主能给出更详细的解释！
有8位网友表示赞同！
这个减肥粥的做法很有用，感觉比其他减肥方法要更健康一些. 我试了一下，的确很好喝而且容易减肥效果显著, 希望可以坚持下去!
有9位网友表示赞同！
我吃起来觉得还好啦。但是真的瘦身还是需要严格的饮食控制和适度的运动配合，不能只靠喝粥啊！喝这些燕麦粥感觉会很单调，希望有更新更丰富口味的减肥粥做法
有15位网友表示赞同！