减肥粥的做法大全带图片（减肥粥怎么做?）

很多人都知道粥有饱腹感和减肥的功效，但是应该怎么做才能达到更好的减肥效果呢？下面就跟随小编来看看减肥粥的完整制作方法吧。

材料：玉米粒渣50克，大米30克，玉米面20克，燕麦片30克，水适量（玉米粒少许，豌豆少许，胡萝卜少许，土豆丁少许，西兰花少许）

1.首先准备好煮粥的材料。这里有燕麦片、倒刺残渣、大米和玉米粉。

2、将棒渣洗净，提前浸泡一晚。第二天再洗一遍，用来煮粥。

3、取一个小锅，放入洗净的米和浸泡过夜的米渣，然后倒入足够的水。

5.煮沸后，倒入玉米粉。在将玉米粉加入锅中之前，先将其与水混合制成糊状。倒入的时候用勺子搅拌均匀，避免结块。然后转小火慢慢煮。

6. 粥快熟的时候准备蔬菜。将您选择的蔬菜洗净并切成小块备用。

7、煮粥至米粒开花。这时，加入蔬菜丁和燕麦片。不易煮熟的蔬菜可以先放进去。短暂煮至所有材料成熟后关火。

8.饮用时可加少许盐调味，也可不加。你可以和吐司一起吃。全麦吐司切片，涂上一层黄油，放入烤箱烤10分钟左右。

点评：蔬菜含有丰富的纤维，可以增加饱腹感，减少身体对脂肪的吸收，防止便秘。粗纤维玉米和燕麦片还可以帮助清理肠道和滋润肠道！

材料：燕麦60克、苹果1个、小香蕉1个、猕猴桃1个、樱桃若干、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML

1.倒入一小锅水，煮沸。将燕麦放入锅中煮成粥。水烧开后，煮约3分钟。

2、苹果去皮切成小块，香蕉、猕猴桃切成小块，葡萄干用水冲洗两遍。

4、将三种水果丁混合，放在燕麦片表面，注意颜色搭配。撒上葡萄干，上面撒上鲜牛奶，并用樱桃装饰。

点评：燕麦片是粗纤维的一种，可以帮助消化，最适合早餐。添加苹果、香蕉、猕猴桃等新鲜水果，更营养又瘦身！

原料：燕麦片、萝卜、生菜、蘑菇、牛奶

1、将蔬菜切成合适的大小；锅中放入水，水半沸时加入蔬菜。

2.水完全烧开后，加入燕麦。燕麦煮熟后，用小火加入牛奶。牛奶不要煮沸，这样不好。

点评：这款“蔬菜粥”最大的优点就是可以用少量的燕麦煮得很稠，拌入生菜、蘑菇、萝卜，味道会很丰富。你一定会喜欢的！

1.红豆洗净，用水浸泡过夜，然后放入高压锅中加水压半小时，直至红豆软烂成糊状；

2、山药洗净，去皮，切成半圆形片；

3.将西米用水浸泡一会儿，然后加入锅中加水煮至米粒浮起并变得晶莹剔透；

4、将红豆、山药放入砂锅中，加入红豆汤，汤滚后转小火煮，几分钟后加入红糖片，煮至山药软烂易碎，关火，使用过滤器来烹饪。将好的西米取出，倒入粥锅中，盛入碗中即可食用。

点评：山药营养高、热量低，可以帮助人体降低血糖、防止脂肪沉积。是理想的减肥食品，其饱腹感和土豆等高淀粉食物一样饱满！