panda 太瘦比肥胖更可怕。今天还上了热搜。果然太瘦对身体不好。《自然健康杂志》 加拿大多伦多的一项研究已发表。如果一个人太瘦，过早死亡的风险甚至比肥胖者还要大。
数据显示，无论年龄大小，体重不足的人过早死亡的风险比正常体重的人高1.8倍。体重指数(BMI)（体重（公斤）身高（米）的平方）低于18 被视为体重不足。
以下三类人最容易出现过度的求薄行为：
从性别角度来看，女性比男性更注重外表，因为整个社会有轻微的评判女性价值的倾向，导致女性自身也受到其影响；
从年龄来看，青春期的青少年容易受到外界环境的影响，尤其是偶像明星、时尚媒体的宣传引导，会对青少年的价值观产生重大影响；
从家庭环境来看，如果母亲过于重视外表，孩子也会效仿。
有规律的作息时间非常重要，尤其是在睡觉时。不要熬夜，对身体伤害很大。早上也是一样。睡得太多会消耗更多的能量。你必须有一个适合你的日程安排的时间表。今天别睡饱了。每天熬夜、频繁改变生物钟都是不可取的。
很多想要增肥的朋友拼命吃，但效果并不明显。相反，他们经常会出现胃部不适、腹胀、胃痛、腹泻等症状。在这里我建议大家不需要吃太多，坚持平时的量即可。但如果有条件的话，我们可以多吃几餐。除了早餐、午餐、晚餐外，我们还可以在睡前一小时添加午后小吃和夜宵。
甜的东西很容易发胖，包括糖果、蛋糕、饼干、巧克力等，很多肥胖者不吃这些东西，那么我们要对肥胖者做什么呢？多吃一点就可以了，尤其是巧克力，效果很好，还可以补充能量。
在增加体重的同时，我们还需要多做体育锻炼。首先我们可以从小腿的锻炼开始，比如慢跑、骑自行车等，腹部的锻炼也很简单。你可以用仰卧起坐坐起来。不要以为只有肥胖才是问题所在。只有人才能锻炼肌肉。
很瘦的人不太喜欢吃肉，所以我们需要改变平时的饮食习惯，多吃一些高热量、高脂肪的食物，包括一些肉类。鸡蛋也是非常好的补品。牛奶也是很好的补充品。天天喝，不要喝，最好喝全脂牛奶（纯牛奶）。
如果你的肠胃每隔三天就胀痛，就需要先调理肠胃，否则会严重影响发胖。很多瘦人吃东西是因为肠胃不太好，吸收不充分。在这种情况下，再多也无济于事。
如果发现自己体重不足或过于消瘦，最好及时去医院检查是否是疾病的潜在影响。例如，当患有甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统等疾病时，就容易体重不足、消瘦。
当肠胃虚弱时，很容易影响人体对营养物质的吸收，这也是很多人不能吃饭发胖的一大原因。另外，肠胃虚弱的人也容易出现消化不良的情况，尤其是吃太多或吃不易消化的食物时。
太瘦的人可能会因为日常饮食中的营养摄入有限而导致营养不良。强健的身体需要营养和能量的支持。如果营养长期不足，人就会变瘦。
运动会消耗身体的能量。如果经常运动过度，摄入的能量远远小于消耗的能量，身体就会越来越瘦。尤其是在营养没有跟上的情况下，大量的运动只会让你变瘦。
如果脾胃功能低下，不仅会影响人体正常的营养摄入，还容易导致体内气血不足，从而使身体过瘦。这时要注意健脾和胃，多吃富含蛋白质、碳水化合物、维生素等营养成分的食物。气血运行顺畅，可以帮助摆脱太瘦的烦恼。其他因素影响
太瘦太瘦可能是因为你容易兴奋，身体内分泌影响导致热量消耗速度加快；太瘦也可能是由于经常精神紧张的人，容易出现食欲不振，身体摄入热量减少的情况；体重减轻也可能是先天遗传因素等造成的。
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用户评论
真心想要快速增重，每天吃大餐确实效果慢，还是需要规律运动配合！这个博文提到的饮食建议很有参考价值，我准备试一下看看有没有用。
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哎，我也是个比较瘦弱的人，总是被人说“营养不良”，其实我真的一直在多吃啊。看了这篇文章，感觉可以试试这种方法，坚持一段时间看能不能把体重增加点。
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减肥餐食谱都能找到很多，为啥增重要这么难？这个博文说的很实际，我也想找个靠谱的方案试一试。
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太瘦了确实不是一件好事，容易受凉生病还影响生活质量。这篇文章提到的食物很符合我的饮食习惯，我会多尝试一下！希望我能像文章里那样快速增重。
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我也是想快些增重的人，但每天狂吃大鱼大肉感觉压力很大啊！文章的方法看起来可以尝试下，关键要坚持，慢慢来才能看到效果吧？
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说白了，还是要运动搭配饮食才是关键的。单纯依赖饮食很难快速有效的增重，这篇文章说的重点也是这个！太瘦还是好好锻炼一下身体比较好。
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我从小就觉得自己比较胖，总是尝试各种减肥方法，现在反而感觉有点饿了，想试试文章推荐的食物看看能不能有效增重。不过要谨慎选择食材质量好不好才是最重要的吧
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这篇文章太过于主观了，没有给出明确的数据和科学依据支持，感觉只是个人的经验分享，不能盲目相信！增重需要专业的指导，不要胡乱尝试。
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想快速增重确实没这么简单，饮食均衡很重要，蛋白质摄入充足也是关键。作者提到的食物选择不错，我决定试试看看效果如何！
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我也一直在寻找增重的方法，这个文章介绍的饮食搭配思路蛮有用的。我觉得还是要根据自身情况调整，不能盲目跟风。
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减肥很容易，胖起来难吗？其实我一直觉得瘦得恰到好处才是最重要的，过度追求体型只会在身体方面带来负担
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这篇文章的内容很肤浅，缺乏专业性！增重是一个复杂的过程，需要根据个人体质、生活习惯等因素综合考虑。不能只是一味地吃得多就能迅速增重。
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我一直是营养不良星人，想试着通过饮食来补充身体所需的能量，看了这篇文章感觉很有帮助，打算试试作者推荐的食材搭配看看能不能起作用。
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文章讲得不错，给了我很清晰的思路。要快速增重确实需要科学的饮食方案和合理的运动量协同配合，而不是只是单纯地吃大量高热量食物。
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我的感受是，每个人体质不同，适合的增重方式也不一样。这篇文章虽然提供了一些参考思路，但也不能一概而论，还是要根据自身情况进行调整和尝试。
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太瘦了真的挺影响生活的啊，想试着通过饮食改变一下这种情况，看看这篇文章里提到的方法能不能有效果。感觉还是要坚持一段时间才能看到变化吧！
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增加肌肉量比单纯增重更重要，这样还能增强身体健康度。这篇文章重点关注了食材选择，看来也要注意蛋白质摄入啊。
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我很赞同文章中提到的观点，快速增重不是一个简单的事儿，需要科学的方法和持之以恒的努力才能达到理想效果。
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我觉得这篇博文的标题有点耸人听闻了，快速增重本身就是一个不健康的指标吧？还是应该注重均衡饮食和适当运动，让身体健康快乐!
有5位网友表示赞同！