跑步能起到减肥的作用吗

1、跑步是一项非常受欢迎的运动，也是我们参与最多的运动。随着人们健康意识的增强，越来越多的人加入到跑步的行列中。

3、相信很多人跑步的初衷就是为了减肥，但是很多人都不是很清楚跑步是否真的有减肥的效果！在这里我给大家一个明确的答复。跑步确实有减肥的效果！

4、跑步是一种有氧运动。长期跑步会燃烧我们的脂肪，通过燃烧脂肪为我们提供能量，这样就会减少脂肪。我们减肥是为了减掉脂肪，所以跑步绝对可以达到减肥的效果，而且是非常好的效果！我选择的减肥运动是跑步。不到三个月我就减掉了20磅。如果我能做到，那么每个人都能做到！

5、有些人跑步不是为了减肥，而是为了锻炼身体！跑步作为一种大家都接受的有氧运动，能够给我们带来非常好的健身效果！

6、经常跑步可以给我们的身体带来以下变化：

7、这里我会为没有跑步基础的朋友安排合理的跑步计划，帮助你更好地适应和坚持！

8、运动是我们减肥时非常重要的一个方面，但并不是决定我们能否成功减肥的关键因素。我们能否成功减肥，取决于你对饮食的控制程度。

9、即使每天跑10公里，如果饮食不控制，减肥效果也不会很好。就好像你在跑步时燃烧卡路里，而你的嘴却在不断地吸收卡路里。怎么会有卡路里差异呢？

10.所以想要减肥成功，运动是一方面，饮食控制才是更重要的方面！只有管住嘴，控制饮食，运动减肥才会事半功倍！请记住：仅靠运动并不能有效减肥！