身高体重比多少算正常，身高体重比重多少合适

你知道什么是健康、合适的体重吗？

标准体重（男）=（身高cm-100）x0.9（公斤）

标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

超重：比标准体重大10%，比标准体重少20%

轻度肥胖：比标准体重增加20%，比标准体重减少30%

中度肥胖：超过标准体重30%且低于标准体重50%

1、上下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。

2. 胸围：从腋窝处沿胸部上方最丰满处测量胸围。它应该是高度的一半。

3、腰围：正常情况下，测量腰部最细的部位。腰围比胸围小20厘米。

4、臀围：耻骨与身体前方臀部最大的部分平行。臀围比胸围大4厘米。

5、大腿围：大腿最上部，臀部折线以下。大腿围比腰围小10厘米。

6、小腿围：小腿最丰满处。小腿围比较大的大腿围小20厘米。

7、足颈围：足颈最细处。脚围和颈围比腿围小10厘米。

8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中间位置。上臂周长等于大腿周长的一半。

9、颈围：颈部中部最细处。颈围等于小腿围。

10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减去4厘米。

1.吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃肉类和豆制品。但吃肉时应去除脂肪，以免多余的脂肪在体内堆积，造成肥胖。

2.多吃富含钙的食物。如牛奶，可预防骨质疏松。

3、多吃含钾的食物。钾有助于去除体内多余的水分。

4.不要喝含糖过多的饮料或罐装果汁。由于糖分会转化为脂肪，所以吃水果时也应选择含糖量较低的水果，如苹果、橙子、西瓜等。

5、不要摄入过多的盐。因为盐会导致体内积水，引起水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐食物。

6.不吃加工食品。尝试用天然食物烹饪。由于大多数食品添加剂的分子较小，水分会滞留在体内而难以排出，并会积聚在下半身。

读完这篇文章后，你为什么不给我一些荔枝就走呢？