panda 这篇文章给大家聊聊关于我减掉了12 磅。一日三餐减脂，多做8顿少做8顿让脂肪燃烧。，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
这是6天的早餐。早餐多吃碳水化合物，并与蛋白质结合起来，有助于燃烧脂肪。
给你吧！
还可以搭配豆浆、牛奶、咖啡，三选一
这是6天不重样的减脂午餐，荤素搭配，让脂肪快速燃烧。
晚餐一定不要吃太饱，可以吃一些豆腐代替肉类。
这又是早餐不同的一周。相信我，吃饭的时候连美女都不摆，帅哥开心。
燃脂午餐，这种高级的愿望，只有通过自律才能获得！
这是一顿自律的晚餐。精致的外表下隐藏着非凡的努力和自律！
减肥的时候一定要注意这一点哦~~
8个多，8个少，哪8个多？哪八个少？
往下看就知道了[舔屏][舔屏]
1、多吃猕猴桃，少吃瓜子。
2、多吃水果，少吃柿子。
3、多吃奇亚籽，少吃芝麻球。
4、多吃燕麦片，少吃白粥。
5、多吃玉米，少吃糯玉米
6.多吃煮鸡蛋，少吃白面包
7.多吃黑咖啡，少吃甜点
8、多吃粗粮，少吃白米。
弟兄姐妹们，你们还记得吗？如果你想燃烧脂肪，就必须坚持下去。减肥也是锻炼人的毅力！ [玫瑰][玫瑰]
我已经减掉12斤了，下一个就是你了！
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用户评论
真的很感动，坚持了一段时间居然瘦了那么多！分享一下我的一日三餐是怎么安排的
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每天只摄入2000卡路里，真是感觉身体轻盈了许多
有14位网友表示赞同！
减脂的一日三餐好轻松，没想到低热量还能满足饱腹感
有19位网友表示赞同！
做到8多8少，不仅减少了摄入量而且还觉得健康很多
有10位网友表示赞同！
早餐一碗燕麦、一小份蛋白，午餐多吃蔬菜，晚餐控制在200左右的热量
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减脂餐其实很美味，关键是搭配得当。这一个月我很享受这个过程
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不吃太油腻或高糖的食物后，我的皮肤状态也变得好了许多
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坚持8多8少原则，感觉身体新陈代谢提高了
有11位网友表示赞同！
每日三餐加上一些简单的运动，每天都能看到变化
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减脂餐不单调，在满足减肥的同时还能享受美食的乐趣。
有7位网友表示赞同！
早饭吃全麦面包搭配鸡蛋，午饭加一份鸡胸肉+蔬菜沙拉，晚饭清淡为主
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坚持一周，身体线条开始明显变化，感觉自己变回活力少女
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每日摄入量的8多8少是秘诀，而且餐后不会觉得臃肿无精打采
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早餐鸡蛋，中餐绿叶蔬菜+低脂肉类，晚餐清汤寡水，体重稳定了
有16位网友表示赞同！
坚持一个月减脂计划，感觉整个人都更健康了，身体素质提高了不少
有11位网友表示赞同！
这减肥方式对我的胃很有帮助，餐后不觉得胀气
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每天多喝水少吃零食，一周下来居然瘦了几斤，感觉超兴奋的
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每顿饭都控制在八分饱，真是意外地轻松就达到了目标体重
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多吃纤维少糖分，在减肥的同时还能养颜
有13位网友表示赞同！
8月吃蔬菜水果，早中晚规律饮食，身体变轻了，心情也更好了
有16位网友表示赞同！