panda 大家好，一周不吃主食瘦身效果揭秘：你能减掉多少斤？相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于一周不吃主食瘦身效果揭秘：你能减掉多少斤？和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
不吃主食减肥从何而来？
其实，对于不吃主食减肥这种方式而言，是20世纪50年代就开始流行的一种方法，很多人采用，但是效果却不像大家想的那样靠谱。
不吃主食减肥对于身体有何危害？
不吃主食减肥这种方式很难让人接受：
首先，完全不吃主食这种行为本身就很难让人接受，这种感觉非常难受，而且大多数人根本坚持不下来；一旦恢复食用主食反弹速度比减肥速度要快的多。
增加骨质疏松和一些慢性病的发病风险：
不吃主食很容易加快身体中蛋白质的分解，然后会加快骨质疏松的出现，增加我们身体中肾脏的负担，增加慢性病的患病几率。
不吃主食，就没有碳水化合物的摄入，对于身体的危害较大：
不吃主食，几乎就没有碳水化合物的摄入，而没有碳水化合物的摄入，其他摄入的能量肯定会用蛋白质和脂肪摄入，这也就无疑会增加鱼禽蛋廋肉等物质的摄入，久而久之就会导致身体出现能量过剩，甚至肥胖等问题。
另外，没有碳水化合物的饮食很容易导致身体出现电解质紊乱、食欲不振、低血压、心律失常、酮症酸中毒、肾结石等问题；另外，没有碳水化合物的进食还会抑制胰岛素的分泌，从而就会导致糖尿病的发生；另外本身碳水化合物的0摄入还会影响脑部的正常活动，导致记忆力下降等问题的出现。
对于女性来说，危害更大：
女性不吃主食，而且也不吃动物性食品和豆类食品，就会导致比较严重的营养不良的发生。
另外，女性不吃主食，皮肤会变得越来也差，粗糙且变得更加衰老，头发枯燥；甚至还会出现卵巢萎缩、贫血、闭经等严重问题。
吃主食，应该如何减肥？
主食可以吃，但是饮食中可以减少脂肪类物质、甜食以及各种精细粮食的摄入；主食更要注意的是粗细搭配，细杂搭配，而不是不吃主食；靠谱选择优质的主食，既不会导致能量的过量摄入，而且还可以预防营养不良，另外也不会带来不适的饥饿感。
对于主食的选择，不建议选择面包、糕点和白馒头、白米饭，尽量选择荞面、燕麦、杂豆等粗杂粮；另外主食的摄入量要适当减少，吃到平常饮食的三分之一到二分之一。
将其同样的热量，我们可以更换为更健康、更有助于减肥的豆类食物、薯类食物以及粗粮；芸豆、蚕豆、全麦食物、小米等都是很不错的选择。
减肥期间做这几件事，你会变得更胖：
不吃主食，但是你却吃很多的水果：
想用蔬果中的碳水化合物代替主食中的碳水化合物，这并不靠谱；主食中的碳水化合物并不能代替，主食要吃，水果要少吃，蔬菜要多吃。
一点脂肪都不吃：
很多人减肥一点肉都不是，因为害怕摄入脂肪类物质，但其实这样的方式并不靠谱，因为脂肪也有好有坏，建议可以适当摄入高品质肉类，鱼禽肉是不错的选择，不建议食用含有饱和脂肪酸过多的肉类，比如肥肉和动物内脏。
剧烈运动，靠大量的运动来减肥：
光靠运动来减肥，并不靠谱，减肥会影响我们的免疫能力，另外也会损伤我们的关节，适量既可，每日增加能量的代谢，不建议过量。
真正的减肥，一个月瘦几斤最靠谱？
不吃主食减肥不靠谱，健康的减肥建议一个月瘦八斤左右最为靠谱，不宜剧烈减肥。
不吃主食减肥，并不靠谱，请您更正思想；科学的减肥，无疑是饮食和运动相结合，祝您靠谱减肥，别让流言阻挡了您的健康。
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用户评论
不吃主食瘦身，真的能快速减重吗？我试过一段时间，虽然体重确实下降了，但感觉很虚弱，而且容易便秘，感觉很不健康。还是要均衡饮食，适当运动才能健康瘦身吧！
有18位网友表示赞同！
标题吸引人，但是我觉得不吃主食不太现实，而且对身体不好，长期不吃主食，可能会造成营养不良。建议还是选择健康的方式减重，比如控制食量，多运动，这样才能健康又有效地瘦下来。
有5位网友表示赞同！
我感觉不吃主食太痛苦了，而且感觉营养会很不均衡。还是选择少吃点，多运动吧，毕竟健康才是最重要的！
有7位网友表示赞同！
感觉这个标题有点标题党，一星期到底能减多少斤，还是因人而异吧。每个人体质不同，效果肯定不一样。
有10位网友表示赞同！
看了这篇文章，感觉自己要好好反思一下自己的饮食习惯了！不吃主食确实可以快速减重，但是会影响身体健康，还是应该要均衡饮食，适当运动才能健康瘦身！
有19位网友表示赞同！
我尝试过一段时间不吃主食，确实瘦了不少，但是感觉身体很虚弱，而且容易头晕，最终还是放弃了。我觉得健康才是最重要的，减肥也不能过度节食！
有11位网友表示赞同！
我一直以为不吃主食就能快速减重，看了这篇文章后才知道，这样是不健康的，长期不吃主食，会导致营养不良，反而会影响身体健康。
有16位网友表示赞同！
感觉作者对不吃主食瘦身有点过于乐观了，减肥是一个循序渐进的过程，不能急于求成，还是要科学健康地减肥！
有10位网友表示赞同！
我已经尝试了各种方法减肥，但是效果都不明显，看到这个标题，心动了！希望这篇文章能够带给我一些帮助！
有10位网友表示赞同！
不吃主食瘦身，听起来很吸引人，但是不知道实际效果如何？我还是比较倾向于健康的减肥方式，比如控制饮食，多运动，这样才能长期保持良好的身材！
有19位网友表示赞同！
感觉这篇文章有点危言耸听，不吃主食确实可以快速减重，但是对身体健康的影响很大，建议还是选择健康的减肥方式！
有16位网友表示赞同！
减肥是一个持久战，不能急于求成，还是要选择健康的方式，才能长期保持良好的身材！
有19位网友表示赞同！
我尝试过一段时间不吃主食，感觉自己瘦了很多，但是也感觉身体很虚弱，而且容易便秘，感觉很不健康，还是应该要均衡饮食，适当运动才能健康瘦身！
有9位网友表示赞同！
感觉这篇文章有点误导读者，不吃主食确实能快速减重，但对身体健康有很大影响，而且容易反弹，建议还是选择健康的减肥方式，比如控制饮食，多运动！
有11位网友表示赞同！
这篇文章说得很有道理，减肥不能一味追求速度，还是要选择健康的减肥方式，这样才能保持良好的身材，也才能拥有健康的身体！
有13位网友表示赞同！
看到这个标题，我的心蠢蠢欲动！我是一个很爱吃主食的人，但是一直很困扰于我的体重问题，不知道不吃主食到底能不能瘦下来？
有11位网友表示赞同！
减肥确实是一个很痛苦的事情，但是为了健康，为了美丽，我还是会坚持下去的！希望这篇文章能够给我一些帮助！
有17位网友表示赞同！
看了这篇文章，我感觉还是应该要选择健康的减肥方式，不能急于求成，要循序渐进，这样才能有效地减重，也才能保持良好的身体状态！
有14位网友表示赞同！
感觉这篇文章有些标题党，虽然不吃主食确实能减重，但是对身体健康的影响很大，而且容易反弹，还是应该要选择健康的减肥方式！
有12位网友表示赞同！
文章写得挺好，但是我感觉有点太过于强调不吃主食的重要性了，还是要结合自身的实际情况选择合适的减肥方法，健康减肥才是最重要的！
有11位网友表示赞同！