早餐选择玉米，增肥还是减肥？科学饮食方法揭晓

各位老铁们好，相信很多人对早餐选择玉米，增肥还是减肥？科学饮食方法揭晓都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于早餐选择玉米，增肥还是减肥？科学饮食方法揭晓以及的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

根据一些实践表明，早餐吃玉米是不容易发胖的，而且还可能起到减肥的效果。因为玉米含有的热量很低，相对于其它的食物，它含有丰富的纤维，人在吃完以后，身体会感觉很饱。在早餐的时候吃一点玉米，可以有效的促进通便，缓解便秘的现象，时间一久，人自然而然的就瘦了下来。

玉米既然有一些减肥的功效，那玉米应该如何吃才能达到减肥的效果呢？怎么吃起来更加美味呢？

1、榨成玉米汁

在日常生活中，可以将玉米洗净，然后切成一个个的玉米粒，然后放入榨汁机里面，放入少量的水，榨成玉米汁，然后直接饮用就可以了。玉米汁喝起来口感很好，比较清香可口，而且里面富含很多营养物质，适合于各个年纪的人饮用。

2、制成玉米粥

玉米粥很多人应该都吃过吧，早上喝上一杯粥是很安逸的。玉米粥的制作方法也是很简单的，只需要把玉米剥成玉米粒，然后放入适量的大米，就可以熬成玉米粥了。玉米粥吃起来十分的清淡，一点也不会觉得油腻，而且味道十分美味。经常食用的话，会起到一些减肥效果喔。

3、凉拌玉米粒

玉米粒采用凉拌的方法也特别美味。可以用刀切成一个个玉米粒，或者剥下来，可以直接放在锅里煮熟或者炒熟，然后捞出来，放入一些调味品，然后直接搅拌就可以了。凉拌玉米粒应该有不少人没有吃过吧，大家可以尝试一下这种吃法。

4、玉米排骨汤

玉米排骨汤是汤中很有营养的一种，味道十分的鲜美。首先将适量的排骨放在锅里煮一遍，然后过一下油末，然后把玉米切成适当的玉米块，然后放入在锅里，和排骨放入在一起，炖一两个小时，然后香喷喷的玉米排骨汤就炖好了。可以根据自己的饭量，盛入碗里，喝上一碗以后会觉得很饱，有时候米饭这类的主食都不需要吃了。久而久之，既收获了营养，又达到了减肥的效果。

早上除了吃玉米可以达到减肥的效果，也可以吃一些其它的东西，比如喝一杯燕麦，燕麦里面含有的热量也是很低的，而且人在吃完以后，会感觉很饱。像燕麦这种食物，是很有利于减肥的。

早上也可以吃一个苹果，也是很不错的。俗话说，一天一个苹果，医生都远离我。苹果特别是在早上吃，效果更佳。每天吃一个苹果，不仅可以起到美容养颜的效果，而且还可以起到减肥瘦身的效果。减肥是一件需要长期坚持的事情，如果我们想要拥有一个完美的身材，一定要持之以恒喔！