一星期暴瘦20斤残忍法 一周瘦了20斤的经历

我做减肥多年，有上千名学员的详细数据。

我想写一些对大家有用的东西，但想来想去，我不知道该怎么写。

直接写出学生问了什么以及我是如何回答的。

很多同学都在问一个问题：张鼎老师，无论你用什么方法，我有可能快速减肥吗？你能多快减肥？ 1天2磅，1天3磅，1天……

首先，每天2~3斤绝对是小案例。有很多人一天减掉10磅或20磅。然而，减肥越快，危险就越大；减肥越快，对身体的伤害就越大！还是不要盲目追求快速减肥。既然有同学问了这个问题，作为一个客观的回答，我今天就认真的讲一下。我郑重提醒大家，一定要科学地看我下面所说的，不要自己模仿。

当然。我自己曾经是一名健美运动员和举重运动员。只要运动员从事超重的竞技运动，就一定会遇到赛前体重快速下降的问题。一般规则是赛前14周为体重控制期，赛前4周为缓慢减肥期。比赛前一周是快速减肥期。这次我们就来聊聊如何快速减肥。让我们跳过“控制体重期和缓慢减肥期”，重点讨论如何快速减肥，以及能减多快。

我们来看2013年的一份报告，报告的主角叫Ross Edgeley。 Ross Edgeley是一位运动专家，他向我们展示了如何在24小时内快速减掉24磅。让我们仔细看看。先来看看Rose之前的照片吧。

罗斯整体体脂率比较低，肌肉强壮。我们来看看他减肥前后体重秤上的数字有什么不同。

那么，他是如何一天减掉24斤的呢？

10:00，罗斯开始行动。他先洗了个热盐浴，然后喝了一瓶100毫升的利尿剂。

14:00，他在跑步机上跑了45分钟。与此同时，他穿着四层衣服，手臂、腿和身上都用透明胶带包裹着黑色塑料袋。这会增加出汗量。

14:00到16:00，他吃了一份没有任何调料的牛排。

18:00，他吃了两口牛排和几片生菜叶。

19时30分，罗斯继续他的疯狂行为，喝了150毫克咖啡，穿着4层衣服和厚塑料袋继续跑步30分钟，然后去了桑拿房。

晚上9:00，他成功了。成功减掉24斤。我们来看看他减肥前后的身材照片。

罗斯的行动是在全面的医疗监督下进行的。通过脱水快速减肥是非常危险的。

永远不要自己盲目尝试。事实上，在格斗运动中，这种快速减肥的例子还有很多。让我举一个例子。

两届北美跆拳道冠军托马斯·休斯在拉斯维加斯比赛前一天的减肥案例。这部电影可以在YT 上找到。托马斯平时的训练体重为185磅，称重前19小时为164磅。然而距离称重还有19个小时，他需要将体重降到145磅。

在这19个小时之前，他一周内减掉了21磅。但为了参加比赛，他需要在19 小时内再减掉9 磅。

他不断重复：10分钟热水浴+30分钟高温毛巾包裹+20分钟高温桑拿……最后，他因体力不支晕倒在电梯里。

事实上，很多格斗运动员都在重复赛前快速减肥的疯狂行为。

快速减肥是极其危险的。我们来看看以下报道：

2013年9月26日，莱安德罗·苏扎（Leandro Souza）准备参加里约热内卢举行的Shooto Brazil 43。结果，他在赛前减肥时突然晕倒在桑拿房里。尽管他很快被送往医院，但当天他仍然受了伤。因呼吸衰竭而死亡。他去世时体重为137磅，比最轻量级的标准体重还少了2磅，但这成为了他生前的最后体重。

MMA界曾发生过多起选手因赛前减肥而出现健康问题的案例。 6月16日，27岁的加拿大选手乔丹·穆雷在准备参加WSOF赛事时，因体重减轻而出现消化系统问题。最后，他不得不切除胆囊，并遭受大量失血。此后不久，一位名叫杰里米（Jeremy）的BFL球员在减肥过程中出现呼吸暂停，最终通过心肺复苏挽救了生命。

凤凰体育讯据外媒报道，北京时间2015年12月11日下午，21岁的中国MMA综合格斗名将杨建兵在菲律宾马尼拉不幸去世。杨建兵在备战ONE冠军赛马尼拉站比赛时发生意外，经医院抢救无效死亡。 OneChampionship赛事官员已经证实了这一消息。杨建兵的死亡原因与赛前脱水、体重减轻有关。杨建兵是中国MMA界的后起之秀。 4次交手，3胜2负，有着从未输过的优异战绩。

本来我后来准备了很多文献来给大家讲解如何在短期内快速减肥。不过，为了你的安全，我还是刻意隐瞒手术细节比较好。

通过短期快速脱水，一天可以减掉20公斤甚至更多。

短期快速脱水方法非常危险，请勿自行尝试。

如果任何人或组织使用的减肥方法让您大量出汗，请立即停止。您的健康和生命将面临危险。

好吧，今天就来说说这个吧。如果还有什么疑问，请留言，我们稍后再聊！

关键词：快速减肥、减肥安全、减肥死亡、间歇餐减肥法、间歇餐饮食法、间歇性禁食、间歇性禁食、快消气

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