饭前就这样坐着，学会正确呼吸，肚子就会越来越瘦
panda
发布于 2024-01-08
|瑜伽呼吸练习方法：以任何瑜伽坐姿坐好，深长的呼气，呼尽肺里的空气。右手放在鼻子上，然后吸气，深深的吸气，同时扩张胸腔。肺部完全填满时，用大拇指和其他手指的指尖…
每天这样练3分钟=散步1小时，排大便，排毒养颜。好处有多辣
panda
发布于 2024-01-08
办公室养生瑜伽坐立前伸展◇◇◇◇◇◇◇STEP1、我们坐立在椅子前端，双手自然垂放，确认臀部的稳定和肩膀放松2、吸气，伸展脊背，手臂向上延展3、呼气，脊柱向…
牙缝里有“黄泥”，影响身体健康？4刷牙常识让牙齿洁白清新
panda
发布于 2024-01-08
一口洁白而整齐的牙齿不仅给人留下良好的第一印象，还能提升自信心。然而，很多人都会发现，即使每天刷牙，牙缝里还是会有一些“黄泥”，给牙齿的美观和清洁度带来一定的困…
李佳琪高调“正式宣布结婚”:这一次，他们终于成了
panda
发布于 2024-01-08
哈喽瓜友们，今天是吃瓜不忘讲干货的半两！是谁让李佳琦笑到失控？是谁让撒贝宁当场催婚？是谁被网友盖章为“老板娘”？是谁让李佳琦脱口而出“我们结婚吧”？都是她“人间…
肌肉拉伤了怎么办？帮助你快速恢复的5个步骤
panda
发布于 2024-01-08
随着健身和户外运动的增加，经常会碰到肌肉拉伤的情况。可很多人却误认为是运动导致的肌肉酸痛，并没有在意，从而错过了最佳恢复期，甚至留下后患。若是肌肉拉伤处理不当或…
健身女神徐俊贤，戴着口罩也要坚持锻炼。柯基的臀部太迷人了
panda
发布于 2024-01-08
小密有话说：可能很多女生对健身有误解，认为只有经过专业教练的指导锻炼，才能够称得上是科学的锻炼，其实如果你只是单纯的想要减肥瘦身的话，没有必要花费这方面的精力和…
大脑开始“萎缩”，身体一般会有四种反应，要提前预防
panda
发布于 2024-01-08
虽然大脑只占据身体的一小部分，但它却消耗了全身20%的能量供应和25%的血液循环。这足以显示大脑对人体的重要性。大脑是人体内一个看似很小的器官，位于头部的最上方…
大家都被“八小时睡眠理论”骗了？60后最佳睡眠时间是多少
panda
发布于 2024-01-08
案例：刘阿姨今年已经63岁了，是一个热爱养生的人。为了保持健康，她每天都严格要求自己保持8个小时的睡眠时间。然而，她没想到，这个看似健康的习惯却给她带来了焦虑症…
高难度瑜伽轮不敢尝试？学会16招，逐渐得到完美的轮子
panda
发布于 2024-01-08
小密语录：现在人们不良的生活习惯的太多，很多人的身体都是亚健康状态。瑜伽是一个很好的改善健康的方式，跟小密一起看看今天的推荐吧。如果用一个词语来形容一个瑜伽体式…
高血压，不能吃鱼？提醒：要稳定血压，这鱼不能吃
panda
发布于 2024-01-08
案例：张先生今年54岁了，自从他被查出高血压后，他的饮食发生了翻天覆地的变化。高血压成了他生活中的一座大山，让他的妻子对他的饮食格外地控制。高血压是一种常见的慢…
腹部隆起的三个原因，避免一个能让你瘦
panda
发布于 2024-01-08
看看周围的朋友们有不少都是“大腹便便”，穿衣打扮不好看，久而久之还会影响身体健康。其实影响腹部产生赘肉的原因主要有这3个，如果能够避开就能很好地消掉小肚腩。NO…
做腹部运动还是只做仰卧起坐？尝试这些体式来加强你的腹部和燃烧脂肪
panda
发布于 2024-01-08
小密语录：身体力量弱不要紧，7个简单瑜伽动作，锻炼身体核心肌群，提升整体力量！仰卧起坐是我们能够第一时间想到的练核心的方式，但是很多人不知道的是，长期练习仰卧起…
高26天瘦了26斤，韩寒跑出了6块腹肌。有一句励志的话叫中年人减肥
panda
发布于 2024-01-08
说到中年人，很多人会想到三大标配：秋裤、保温杯、枸杞。还有一句话是这么说的：中年人的崩溃，是从长胖开始的。各种“魔咒”似乎都在告诉着我们，只要到了30、40岁，…
他们用瑜伽告诉你，美丽与年龄无关，开始永远不晚
panda
发布于 2024-01-08
什么是美？对于这个问题一千个人就会有一千种答案。小密觉得，美是一种自信，美是一种心态，与年龄无关。今天小密要跟大家介绍3位瑜伽人，她们热爱瑜伽，告诉我们如果你坚…
如何放松肩颈？就像这样坐着伸展。一定要试试
panda
发布于 2024-01-08
办公室养生瑜伽坐立肩颈放松B◇◇◇◇◇◇◇STEP1、我们依然坐立在椅子前端，让你的掌心触碰大腿2、吸气，展开胸腔，伸展脊柱，舒展面部3、呼气，胸腔腹部下沉，颈…
站在原地跳，腿部脂肪跳出来，新陈代谢跳得快，皮肤紧绷
panda
发布于 2024-01-08
很多人好奇问，那些轻盈地向上跳跃是怎么做到的呀？！那些伽人一般都练习阿斯汤加瑜伽，孜孜不倦的练习，核心、手臂力量得到加强，呼吸变得强壮有力，所以做起来看起来那么…
越来越多的人得了癌症。和蚝油有关吗？建议：4种调味品，尽量少碰
panda
发布于 2024-01-08
案例：刘阿姨今年54岁，自从退休以后，就非常热爱烹饪，经常跟着电视上学习很多的菜肴。然而，一个意想不到的健康问题让她的生活发生了巨大的变化。耗油是刘阿姨退休之后…
克拉拉李(CLARA LEE)清秀的脸像仙女一样，大家都羡慕她苗条的身材。你可以跟她学健身减肥
panda
发布于 2024-01-08
小密有话说：有很多国家的艺人都会选择去别的国家发展，这已经是非常常见的事情了，就比如邻国韩国就有很多艺人来到中国发展，比如李成敏就是其中之一，作为实力派演员同时…
警惕：年轻人已成为中风高危人群！怎么处理
panda
发布于 2024-01-08
案例：小华（化名）是一名大学生，和很多的年轻人一样，觉得自己好年轻，压根没有重视起自身的健康，熬夜、饮酒、吸烟是小华每天都要经历的事情，直到有一天上课时小华突然…
据说这里长痣的女人生活富足！有你吗？过来看一看
panda
发布于 2024-01-08
文：七七 ‖ 画：Aug人的器官非常多，有点器官作用非常大有的却感觉有点鸡肋……和熊熊一起细数下鸡肋器官吧↓↓↓智齿是指人类口腔内牙槽骨上最里面，在远古以前是用…
在身材和气质为王的时代，你怎么忍心弯腰？瑜伽背部训练打造女神气场
panda
发布于 2024-01-08
小密语录：现在这个社会除了看脸，身材和气质也是缺一不可；但是放眼望去，好多妹子都面临弯腰驼背等不良体态的困扰。爱美的你一定不能接受弯腰驼背的自己吧？以上这些问题…
六个瑜伽变体，在家就能让你深深地打开肩膀，从此你就是女神
panda
发布于 2024-01-08
小密语录：圆肩驼背看起来邋遢萎靡，就算是穿上时尚定制服饰，也不会有高贵之感，学会这套瑜伽体式，助你深度开肩，从此挺拔身姿！现在的姑娘们，除了有身材发福的困扰，还…
瑜伽美腿法，每天坚持练习，一个月就能收获修长、挺拔、匀称、有线条的美腿
panda
发布于 2024-01-08
老话说得好，腿是女人的第二张脸。瘦而不柴、笔直挺拔、恰到好处的腿部线条......这是多少女人梦寐以求的。仔细观察你会发现，拥有一双美腿，走起路来都是摇曳生姿，…
天生胯部宽，如何练习收胯？瑜伽可以帮助你收拢臀部
panda
发布于 2024-01-08
天生胯宽，不好买裤子，瑜伽中有收胯的体式吗？其实瑜伽中鸟王式、鹰式、山式、 幻椅式、 上犬式、眼镜蛇式、蝗虫式等体式可以收胯，这里举例幻椅式。幻椅式练习步骤：s…
熨烫机里的Iphone xs！1台=蒸汽熨烫机，电熨斗，除皱定型于一体的机器
panda
发布于 2024-01-08
相信很多人会遇到这种情况：每到换季，翻箱倒柜，衣服总会变得皱巴巴的。特别是西装、衬衫、连衣裙……一旦皱了就特别毁气质，即使千元大牌，都能穿出“地摊货”的feel…