panda 现在我们来对比一下最家常的3种主食的热量比，首先100克馒头含有236卡路里的热量，但100克大米的热量只有116卡路里，这里可以看出，相同的食量，米饭的热量只有馒头的一半，所以想要瘦，米饭会是更好的选择。
但是米饭和面条一对比，100克米饭的热量大约是116卡路里，而100克面条的热量大约是110卡路里。面条的碳水化合物相对较小，更容易消化，这也是为什么很多人选择用小分量的意面来代替米饭减肥的原因。其实，除了这三种主食，还有比他们更适合减脂的替代主食，比如下面的几个粗粮，也是减肥的好选择。
【玉米】
玉米是生活中常见的粗粮食物，营养价值非常高，而且其中含有丰富的纤维素等物质以及多种微量物质，让人吃了很有饱腹感，玉米还可以实现更多油腻食物的吸脂，用来做减肥主食，真的很不错！
【燕麦】
燕麦是减肥路上很多人愿意选择的主食之一，因为燕麦有很丰富的膳食纤维，用来代替主食，能饱腹并且加快肠道蠕动，不仅能够缓解便秘，还能排出体内的垃圾和毒素，同时也可以更好地帮助你刮油燃脂，让体重往下降哦！
【红薯】
红薯的脂肪含量非常低，脂肪含量仅是大米的四分之一。吃了能够增强人的饱腹感，而且在减肥期间选择吃红薯的话，也能够帮助你更好的加快肠胃蠕动，对于减肥瘦身也是非常有帮助的。
减肥就是一场持久战，瘦下来难，想要胖起来很容易，虽然艰难，但是一定要坚持，饮食调配和适量运动才是最好的选择哦！
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用户评论
我可不信这个, 我就天天吃玉米还越来越胖呢！可能是因为我还喜欢把玉米当零食啊…
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真的吗？我就一直觉得玉米碳水化合物含量很高，不太适合减脂吧。
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这篇文章说得不错！我也很喜欢吃玉米，感觉确实很饱！而且玉米的口感真是一级棒，香甜可口！
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减肥的话，我觉得还是要控制总热量摄入，主食选玉米固然好，但其他食物也要注意啊！
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玉米吃起来的确很爽快，我是把玉米加入沙拉里一起吃，既能增加饱腹感又能补充蔬菜的营养!
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我之前尝试过用玉米代替白米饭去煮饭，口感上确实不太一样，但减肥效果其实还是蛮不错的！
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说的好像玉米是唯一的主食似的，还有其他的减脂主食呢！比如藜麦、荞麦等等，选择多样化才更有营养。
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这篇文章说得靠谱吗？我要开始尝试了，希望我不用吃得太痛苦！哈哈
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我觉得吃玉米可以增加蛋白质摄入，还能控制脂肪的含量，对于减脂来说确实很不错。
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文章只说玉米减肥有用，但没有说明具体需要怎么吃，比如一次吃多少？每天多少次？这还是需要更多细节说明啊！
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我一直在减脂的路上，可是每次看到“主食”这两个字就好像在拉链一样往死里扣，感觉很难承受
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我也很喜欢玉米，就是太容易吃过多量了，减肥的时候要克制，控制摄入量才能有效减脂啊！
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我试着用玉米换掉一部分的白米饭吃了，确实会更饱腹感一些，而且口味也不错，还会尝试多食一些蔬菜和水果!
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虽然我觉得玉米吃起来很好吃，但我感觉玉米不一定是最佳的减脂主食。个人认为均衡饮食才是最重要的！
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这个说法比较新颖，我之前没有听说过用玉米来减肥呢！看来自己可以尝试一下，看看效果怎么样。
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玉米确实比很多其他粮食更加营养丰富，但想要实现真正的减脂，还是需要健康规律的运动和饮食搭配。
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减肥最重要的还是要控制总热量摄入，不能一味的追求某个主食的有效性！
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我感觉有些减脂方法都过于极端，比如只吃玉米这种做法，我觉得不适合每个人! 还是循序渐进，找到适合自己的方式更重要!
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我是不太喜欢玉米这个口感的，如果要减肥的话，我还是比较倾向于吃藜麦、荞麦之类的主食！
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我很支持多吃一些玉米这种健康的食物作为主食，它不仅好吃还能够帮助身体健康瘦身!
有19位网友表示赞同！
对于想要减脂的朋友来说，选择合适的饮食方案非常重要。文章提到的“玉米排名第一位”的说法很有意思，不妨尝试一下看看效果如何!
有8位网友表示赞同！