panda 腰部是女性美丽的重要部位，但是腹部脂肪过多怎么办呢？下面我们就来看看消除腹部赘肉的方法吧。
在瑜伽垫上，弯曲双腿，抬起膝盖，使小腿与大腿、大腿与上半身各成90度。脚底自然伸直并与地面平行。骨盆后部、下背部、背部、肩胛骨和头部彼此完全接触。触摸瑜伽垫，张开双臂支撑地面，深呼吸做好准备。
呼气的同时，将抬起的双腿向左侧放下，膝盖尽量靠近地面，左脚踩在地上，同时将头转向右侧，以腰腹部为轴使上半身和下半身向相反方向扭转。
再次吸气，用腹部肌肉发力，双腿一起摆动，膝盖向上弯曲，回到原来的位置。脚底仍自然伸直，头向后转，面朝上。
再次呼气，双腿向右下方摆动，扭腰腹肌使双腿降低，尽量不要用膝盖发力，头向左扭。摆动双腿时，注意以小腹为轴，小腿与大腿、大腿与上半身保持90度角。左右交替来回摆动5次。
准备一条毛巾，最好接近肩宽，然后紧紧地卷起来，双手握住两端，双臂向前伸直。平躺，膝盖弯曲，双腿分开与肩同宽，大腿和小腿成90度，上半身挺直，收紧腹部肌肉，双臂与地面平行，吸气准备。
呼气的同时，将腰部向左后方扭转。即腰部向左扭转时，稍微向后倾斜，将上半身与大腿的角度打开至90度，但要保持平衡，不要向后仰。扭腰时，手臂向左和向后摆动，脚后跟不要抬离地面。
上身向前收回，身体向后转至前方，同时吸气，背部肌肉向上伸展，双手紧握毛巾，双臂向前伸直，触碰脚底，稳定身体，并为下一个转折做好准备。
慢慢呼气，腰部向右扭动，身体向后倾斜，上半身与大腿之间的角度打开，最好接近90度，双臂向右摆动，双脚抬离地面，手掌着地。高跟鞋。按此顺序重复扭腰动作，各5次。
4个瘦腰动作，快速恢复火辣身材
首先你应该平躺，双脚尽可能伸直，与身体成90度，双手放在头后支撑。这是为了避免伤害你的脖子，你的下巴应该尽可能向上。
用腹部将肩胛骨抬离地面。想象一下，您必须先慢慢到达胸部，然后到达脚部。 （这是为了让上半身有向脚部方向的感觉）
尽可能保持双脚静止，想象自己只进行上半身锻炼。
完成一组后，慢慢躺下，重复同一组。
平躺，膝盖弯曲放在地板上，双手放在脑后，将膝盖向胸部抬起，稍微弯曲成90 度。
这个动作的幅度看似很小，但如果你仔细做的话，你可以感觉到臀部轻微抬起。重复这组动作12-16次。
先平躺，弯曲膝盖，双脚平放在地板上，双手放在脑后，做交叉仰卧起坐。
也将力量集中在腹部，慢慢利用腹部的力量将其向上抬起，并慢慢旋转上半身。
以左肘和右膝交汇处的一定角度进行仰卧起坐。 （这意味着倾斜）
即使你的肘部和膝盖没有真正接触也没关系，只要尽量让它们相遇即可。
然后慢慢下降，回到原来的躺姿，使右肘与左膝相交。记住每次举起时都要呼气。
一组30次（即左肘配合右膝、右肘配合左膝各15次）
从与常规仰卧起坐相同的位置开始，平躺，双脚弯曲。
还要利用腹部的力量卷起抬起，手掌的位置向前移动，带到膝盖处。
头部应始终保持略微抬起，整个下巴和头部不应向下指向胸部。
一定要用腹部的力量才能起身。记得举起时要呼气，不要憋住。
然后慢慢回到原来的躺姿，再做一次。重复这组动作12-16次
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