杨幂减肥方法大公开（实用减肥方法大公开）

2、明星也是人，有时也是贪婪的。不过，美丽的杨幂并不经常吃其他零食，而是用水果代替甜食。因为大多数水果都是低GI的，每天吃并不会影响减肥效果。当你饿了的时候，可以用水果或乳酸饮料来代替零食。在乳酸饮料中添加水果还具有独特的风味，并且可以减缓乳制品的吸收。

3.我相信这对于生活在现代城市的女性来说非常重要。压力是现代人无法逃避的。各种压力常常让女孩不堪重负，所以有时不得不通过暴饮暴食来发泄愤怒。这是绝对不健康的，不推荐。但逃避并不是解决办法，放手更难。那么你如何应对压力这个“大事”呢？你要向杨幂学习。作为话题女王，杨幂的转移压力能力令人惊叹。通常当她没有压力的时候，她会去散步。没有什么比亲近大自然更令人放松的了。当然，如果步行已经无法缓解你的压力，你可以定期练习瑜伽，做几次深呼吸，以获得有效的镇静效果。尽量避免生活中的压力，这样对减肥会有很好的效果！

4、杨幂每次吃饭都是很有原则、有规律的，不会因为特殊情况而破例。大多数人外出就餐时往往会吃得太多。由于现代人经常参加聚会，如果没有原则，很容易比以前吃得更多，而且一般来说，会吃很多高热量的食物。这样对于减肥来说是致命的，会让你长期的努力化为泡影！当然，也要注意规律性。不要因为忙就吃饭、挨饿。这对你的胃不好！大明星都这么做了，我们为什么不善待自己呢？

5、除了饮食之外，杨幂还指出，想要快速减肥，还必须养成经常运动的习惯。她喜欢自己走路，而且通常会尽可能多地走路。种花、逛街也能消耗大量热量。饮食控制并不是实现减肥并长期保持苗条身材的唯一方法，但如果你不想减肥成功后身材反弹，就需要与运动结合起来。尤其是有氧运动，需要大量的氧气，因此可以刺激心肺功能，促进血液循环，消耗大量热量，减轻体重，增强体质，促进身体健康。

6、为自己建立积极的减肥情绪，是杨幂的第一条减肥秘诀。减肥是一件需要别人鼓励的事情。如果你的朋友能给你一些鼓励，你就会更有动力。在好朋友面前许下减肥的承诺，告诉她你要减肥，恢复以前的苗条身材。这样，当你感到没有动力时，就会有人鼓励你，你就没有借口偷懒了。

7、杨幂说吃蛋白质食物会让人有饱腹感。其实这并不是想象的。研究表明，蛋白质会刺激胰高血糖素产生一种产生饱腹感的物质。尝试在你的午餐沙拉中添加一些鸡肉或金枪鱼——它可能会抑制你对下一顿大餐的渴望，所以不要相信它。

8.杨幂喜欢散步。她的原则是只要能走路就走路。我们想一下：成年人平均每天走3000到5000步；按照这个速度，你只是维持体重。但如果你将每日步数增加到10,000 步，并且没有吃得过多，你就应该开始减肥了。买一个计步器戴在臀部；走楼梯而不是乘电梯，午休时间步行。如果你每天都这样做，你的体重可能会增加吗？

9、这又是杨幂的减肥秘诀之一！跑步10分钟比跑步和步行更好，对吗？错误的。通过转换，你会燃烧更多的卡路里。所以，跑五分钟，步行五分钟。其实很多人都不知道这个！

10.杨幂建议：当你开始减肥时，准备一本日记，大致写下你吃的所有东西。不包括卡路里和脂肪克数。重点是，一旦了解了自己吃的是什么，就能控制、戒掉多余的东西，这样就能有效控制饮食，改变不良习惯！