panda 大家好，科普/减掉一公斤脂肪需要燃烧多少卡路里？相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于科普/减掉一公斤脂肪需要燃烧多少卡路里？和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
正确的减肥应该是减少脂肪组织中的脂肪。数据显示，减掉一公斤脂肪一般需要消耗7000-10000大卡左右的能量。
如果每天减少能量摄入500大卡，需要14天才能减掉1公斤；如果每天减少能量摄入1000大卡，则需要7天才能减掉1公斤。
如果想通过增加活动量来达到同样的目标，则需要每天至少进行一小时的高强度运动，大约可以消耗500大卡的热量。
能源消耗基本公式
无论是通过运动还是饮食，都遵循这样的规律：
人体消耗的能量=人体基础代谢所需的能量+体力活动所需的能量+消化食物所需的能量。
减掉一公斤最关键的因素
人体消耗的能量中，最重要的是人体的基础代谢。人体的基础代谢在一定年龄阶段是相对稳定的。
上式中：等号后的三部分消耗能量，最能自主控制变化的就是“身体活动所需的能量”。因此，我们需要增加体力活动来增加基础代谢，从而改善减肥效果。
如果您有任何关于减肥的疑问，想咨询陈薇教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期解答您的问题。
问答邮箱：yixuejianzhong@163.com
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用户评论
真的吗？想了解一下怎么才能燃烧更多热量。
有11位网友表示赞同！
我减肥很久了，还没瘦下来，好想知道具体的数字！
有20位网友表示赞同！
是不是不同的运动消耗的卡路里也不一样啊？
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这说明要少吃多运动啊，我应该注意饮食控制。
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减肥真是不容易，需要很多坚持和科学方法啊。
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明白了，知道了脂肪燃烧跟卡路里消耗是相关的！
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我现在每天吃的热量都大于消耗的啊，要怎么改变一下？
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原来还有这么多卡路里的概念，我以前没有想过。
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我的目标是减掉5公斤肥肉，需要燃烧多少卡路里呢？
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这篇文章太有用了，我现在可以更清楚地知道自己要怎么做啦！
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看来我们需要记录自己的每天吃和消耗的热量啊，这样才能有效控制体重。
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减肥不是一件容易的事，需要科学的方法指导才行啊！
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我要好好记录一下我吃的食物和运动情况了！
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希望能够通过这篇文章找到适合自己的减脂方法！
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明白了，要减少热量摄入，增加运动消耗！
有19位网友表示赞同！
减肥一定要注意科学方法，不要采取一些极端的措施！
有16位网友表示赞同！
我会尝试不同的方式来提高每天消耗的卡路里数目。
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看来除了减肥产品外，还有这么个概念啊！
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这篇文章真的让我受益匪浅，我明白了要怎么做才能够成功减脂！
有5位网友表示赞同！