两个月瘦了10斤

本篇文章给大家谈谈两个月瘦了10斤，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

同事们也在积极减肥，不仅仅是为了形象，更重要的是为了健康。一般来说，大多数人都是80年代出生的，大家都开始注重养生保健。我的结果还是最明显的。有些人减掉了几磅，有些人保持不变，有些人甚至体重增加了。同事们开始向我学习。具体方法如下：

1.给自己一个减肥的理由

这非常重要。很多人大声喊口号，但执行起来却非常困难。归根结底，他们缺乏内驱力。想要成就一番事业，就必须有强烈的信念感和求胜欲，这样才能全力以赴。不要为自己的失败给出任何理由，相信别人能做到的事你也能做到。

2、少吃主食

无论是米饭还是面食，淀粉含量都很高，吃多了很容易发胖。碳水化合物不能吃太多，当然也不能不吃。很多人为了减肥而放弃米饭，这会导致内分泌失调和抑郁症。

3、不要吃太多

为了减肥，你需要少吃。这没有捷径可走。不要相信那些身材很容易减肥的人，说自己是“大胃王”，吃多少都能吃，而且体重不会增加。其实就是明星或者网红塑造的人格。对于大多数人来说，少吃才是根本。每顿吃到三分之七饱就够了，只要不饿就可以停下来。

4.多喝水

每天八杯水，可以促进肠胃蠕动，增加饱腹感，有利于保养皮肤。喝水是最方便的。我个人认为它是最便宜、最安全的饮料，几乎没有副作用。

5.均衡饮食

对食物不要挑剔或挑剔。每种食物都有其营养价值。如果你喜欢的话，可以多吃一点。如果你不喜欢，可以少吃一点。但你不能停止吃它。只要身体没有不良反应或者过敏，都可以尝试。不要吃得过多或不吃晚餐，因为这会给胃带来压力。

6.看美女或者漂亮的衣服

我会看模特走秀或者在网上看到很多美女的照片来激励自己更加努力地减肥。只要坚持，减肥后的你也会变得如此美丽。但我就是不买，因为只有真正减肥了才能穿小号的衣服。

7. 无需购买健身器材，无需办理会员卡

我一般都会选择跳绳或者跑步，非常方便。我家附近有一个小公园，环境还不错。如果天气允许的话，周末我还会和家人一起打羽毛球。很多装备都是无用的。以前买过一些，但很少用，所以不打算再买了。办卡后不得再去健身房。如果逃跑的话，损失会很大。

8. 无需每天称体重

减肥一定是一个过程，不要太着急。偶尔吃一顿美味的饭菜是可以理解的，体重波动也很正常。每天称体重会增加额外的焦虑。每周称重三次左右就足够了。一天一次有点太频繁了。

9.尝试在家做饭

外面吃的食物大多油盐重，味道好，也容易多吃。吃油腻的食物很容易导致体重增加，也容易产生依赖性。如果你踏入陷阱，食物的味道不适合你，体验会更差。外卖也是如此。吃饭虽然方便，但自己做饭才是最健康的，无论是从经济角度还是从食品安全角度。

10. 无需与他人比较进度

每个人的体质不同，减肥的过程自然也不同。有些人可能前期减肥很快，但遇到瓶颈期就停下来了。有的前期很慢，但后来找到适合自己的方法后，就会很快衰落。这个并不确定，因人而异。最重要的是自己减肥，别人的肉长不出来。

想要完成任何事情都不容易。减肥是反人类的，因为每个人都很懒。自律意味着勇于挑战自己，克服内心的障碍。只有当你感到累的时候，生活才能继续前进。