panda 大家好，关于高效燃脂秘籍：一周仅需三次TABATA训练计划！很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
如何做Tabata？
其主要概念为「（高强度）运动20秒，休息10秒，持续8个循环」，其主要训练方法在于循环，一个循环也许还可以，但是再坚持完8个循环之后，大部分人都会感到心跳提升很快。
想甩肉燃脂，
练出漂亮腹肌马甲线，
那就做TABATA高强度运动吧！
在短时间内以间歇方式完成的运动，
也是运动达人公认减重、减脂最好的方法！
4个动作，燃脂起来，马甲线腹肌人鱼线全部练起来！
1 棒式(撑体)+膝盖找手肘
2 开合跳
3 伏地挺身预备动作+单手摸肩膀
4 登山者式
每个动作可以做30秒到1分鐘，休息10-20秒左右再换下一个动作！
一天运动30分钟，一週至少运动3次!
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
哇塞！TABATA，一周只用练三次，简直是我的救星！以前总是坚持不下去，现在终于可以轻松燃脂了，期待效果！
有12位网友表示赞同！
3次？！感觉太轻松了，真的能有效果吗？我之前试过各种高强度训练，结果都是三天打鱼两天晒网，希望这次能坚持下来！
有7位网友表示赞同！
TABATA听起来很酷，但我平时没有运动习惯，不知道能不能hold住，有人可以分享一下体验吗？
有6位网友表示赞同！
高强度燃脂，对我来说有点太刺激了，我更喜欢低强度的运动，能坚持更久，不知道有没有类似的训练计划？
有14位网友表示赞同！
终于找到适合我的燃脂训练了！工作太忙，实在抽不出太多时间，一周3次刚刚好！期待看到效果！
有14位网友表示赞同！
TABATA，这个词好陌生啊，具体是指什么运动呢？感觉很专业的样子，能详细介绍一下吗？
有16位网友表示赞同！
好想尝试一下TABATA，听说效果很好！就是担心强度太大，我会坚持不下来，希望有详细的教程可以参考！
有9位网友表示赞同！
看到标题就跃跃欲试了，一周3次就能燃脂，想想都激动！感觉离我的马甲线又近了一步！
有18位网友表示赞同！
这篇文章写得有点笼统，没有具体动作介绍，只说一周3次，感觉有点不太靠谱，希望可以更详细一些！
有11位网友表示赞同！
高强度燃脂，对我来说太难了，我更喜欢强度适中的运动，能够帮助我减脂塑形，不知道有没有推荐？
有18位网友表示赞同！
之前试过各种减肥方法，效果都不理想，这次看到TABATA，感觉有点希望！希望真的能帮我瘦下来！
有13位网友表示赞同！
文章说一周3次，太诱人了！之前因为时间问题，一直无法坚持运动，希望这次能坚持下去！
有19位网友表示赞同！
对于我这种懒人来说，一周3次简直是福音！就是担心强度太高，坚持不下来，希望可以有更详细的介绍！
有19位网友表示赞同！
感觉TABATA很适合我，工作压力大，需要这种高强度运动来释放压力，期待体验！
有9位网友表示赞同！
太棒了！终于找到适合我的燃脂训练！我想要快速减脂，一周3次刚刚好！
有19位网友表示赞同！
看到这个标题就心动了，一直想要练出马甲线，希望TABATA可以帮到我！
有17位网友表示赞同！
看到一周3次就觉得很轻松，感觉像是在骗人，真的能有效果吗？希望作者可以详细介绍一下！
有6位网友表示赞同！
文章说高强度燃脂，但没有具体介绍运动内容，感觉有点缺乏说服力，希望可以详细说明！
有17位网友表示赞同！
感觉TABATA很适合我，平时比较忙碌，没有太多时间运动，一周3次正好！
有16位网友表示赞同！
之前试过很多减肥方法，都不奏效，这次看到TABATA，感觉眼前一亮，希望这次能成功！
有7位网友表示赞同！