一日三餐表格图 一日三餐表格图画

本文就和大家聊聊一日三餐图谱以及一日三餐菜谱推荐知识点。希望对您有所帮助。不要忘记为此网站添加书签。

1.医疗指导：常少琼，广州中医药大学第一附属医院预防医学科主治医师

2、高血压是中老年人的常见病。除了定期监测血压、坚持服药外，高血压患者或准高血压人群在一日三餐时还应该注意什么，有利于维持血压呢？

3、听听广州中医药大学第一附属医院预防医学科常少琼医生推荐的菜谱。

4、常少琼建议，早餐可以喝淮山薏米粥，具有健脾祛湿、益气养阴的功效；或者可以喝莲子百合粥，有清心宁神的功效。

5.午餐和晚餐

6、午餐或晚餐时，可以吃一些凉拌木耳或炒木耳和荷兰豆，有降脂活血的功效。木耳能清除血管中多余的血脂，并使血管通畅。

7、另外还可以用番茄鸡蛋汤、番茄炒鸡蛋、番茄胡萝卜牛肉汤。番茄胡萝卜牛肉汤酸甜可口。具有生津止渴、养心安神之功效。非常适合夏天饮用。

8、苦瓜、黄豆、红烧排骨，能清热祛湿、清心除烦。

9、有时也可以用冬瓜和大麦煮青色。中医认为，水鸭是滋阴食物，可以滋阴生津。炎热的夏季，用冬瓜和薏米煮水鸭可以解暑、除湿，还具有降脂、微降血压的功效。

10.以上菜品和汤品可经常搭配食用。

11、两餐之间可以额外喝一杯降压茶，——菊花山楂决明子茶。

12、一般将菊花、山楂、决明子各3克放入茶杯中，用开水冲泡。可清肝明目、消脂降压、降血压。

13、但如果有慢性胃炎，胃部不适，可以把山楂去掉，或者用枸杞代替山楂。