panda • 在有氧运动的初始阶段，首先利用储存在肌肉中的肌糖原
• 肌糖原耗尽后，肝脏中储存的糖原和消化道从食物中吸收的葡萄糖开始为肌肉活动提供能量。
• 糖原耗尽后，身体开始消耗脂肪，脂肪分解为甘油三酯，然后分解为脂肪酸，进入血液为肌肉提供能量。
有氧运动能给身体带来什么好处？
1.加速新陈代谢
有氧运动可以改善心脏（循环系统）和肺（呼吸系统）的代谢功能，从而增强心肺功能，从而增强对全身组织器官的良好氧气和营养的供应，从而加速消化和消耗热量。
2.加速肾上腺素分泌
有氧运动可以促进肾上腺素的分泌，加速脂肪的燃烧。短期运动会增加心率，加快血液循环，加速脂肪燃烧，消耗热量。
3.增加体内“好”胆固醇
经常运动可以增加体内的“好胆固醇”——高密度脂蛋白。人体内的高密度脂蛋白可以将血液中的脂肪输送到肝脏进行处理，因此被称为“好”胆固醇。
所以想要减肥的朋友可以考虑多做有氧运动！
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用户评论
我之前一直都是力量训练，觉得更有效果！后来才尝试了跑步和游泳，发现确实会更容易看到瘦下来，而且精神状态也很好。看来有氧运动真的不错！
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这篇文章说得很对！有氧运动不仅可以锻炼心肺功能，还能提高代谢率，燃脂效果超赞！我现在每周至少跑3次，每次都在流汗不止，感觉身体越来越轻松了。
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我健身的时候只注重力量训练，其实应该结合有氧运动。现在开始尝试跑步和游泳，果然减脂的速度不一样了！
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说有氧运动能燃脂我还真不信！我朋友每天都跑得头晕目眩，但体重还是不见动弹。
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我就是一直在纠结要不要增加有氧运动量，因为有时候感觉力量训练更有效率。看了这篇文，决定试试做做看，看看能不能帮助我更快减脂！
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讲道理这篇文章说的有点肤浅吧？为什么只说有氧运动好？难道力量训练就没有好处吗？我觉得应该综合来看才是比较合理的。
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我有时候感觉有氧运动太枯燥了，总想跳起来去做一些更刺激的运动。不过为了减脂确实需要坚持，我还是要多尝试些不同的有氧运动！
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我觉得要结合自身情况选择合适的运动方式，有些人适合力量训练，有些人适合有氧运动，还有些人适合两种结合呢！
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的确，有氧运动可以消耗卡路里，帮助控制体重。不过吃东西还是要注意清淡一些，毕竟长期暴饮暴食最终也不会有好结果。
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我之前有个朋友一直在减肥，后来她告诉我她每天会坚持跑步，她说有氧运动真的能减脂！我现在也打算试一试看看是不是真的!
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"为什么有氧运动有利于减脂?" 这个标题太简单了，应该更具体一点，比如 “如何通过有氧运动高效减脂?”
有20位网友表示赞同！
这篇文说得很棒啊! 我以前对运动一直没有热情，看到有人成功减脂后，我也想试一试跑步啦！
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我觉得除了减脂之外，有氧运动还能让人精神集中，提高睡眠质量。总之好处多多!
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我虽然很讨厌跑步，但也知道它對減脂很有益處。 我会尝试换个环境或是跑步機锻炼一下看看！
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我是更喜欢力量训练，感觉更有成就感！不过有氧运动确实能提高心肺功能，我也要试试看，或许可以两者结合!
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文章说得很有道理！ 有氧运动真的能帮助燃烧脂肪！我要从现在开始坚持跑步来减脂啦!
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其实每个人体质不同，适合的运动方式也不一样。比如有些人适合有氧运动，有些人适合力量训练，总之要根据自身情况选择！
有7位网友表示赞同！