减肥坚持一个月有效果吗

每天骑动感单车锻炼一小时，持续一个月对减肥有效果吗？

每天步行10公里，一个月可以减掉多少体重？

每天跑1公里一个月可以减掉多少斤？

1. 每天骑动感单车锻炼一小时，持续一个月，对减肥有效果吗？

1、想要减肥，最重要的是能量摄入和能量消耗。

2、健身房里的动感单车运动，随着音乐的节奏和节拍，不断体验各种难度的单车运动。客观地说，它增加了身体的消耗，有助于减肥。

3.不过，有一个前提，要多注意自己吃的东西。如果你最后在健身房里挥汗如雨，在动感单车上燃烧了一些卡路里，但你不注意饮食，比如你继续摄入大量的甜食、甜品、甜饮料，不控制主食的量，时不时的烧烤和啤酒，吃大量的鱼和肉。适量，保留垃圾食品和零食……这一切，即使你经常在健身房骑车一个小时，也不会有明显的减肥效果。因为减肥意味着锻炼四分之三，吃七分钱。消耗掉那几卡路里需要付出很大的努力，而食物中的热量很容易被抵消。

4. 另一方面，如果你每天在健身房剧烈运动，你应该注意你的身体感觉如何。最常见的问题是关节问题。动感单车阻力太大，而且次数太频繁。每天这样做很容易造成膝关节微损伤的积累。这最终会导致膝关节磨损。

5.（教师、注册营养师、辽宁省营养学会健康教育委员会委员、辽宁省营养学会食品教育专业委员会委员）

2.每天步行10公里，一个月可以减掉多少体重？

1、每天快走10公里，一个月可减重约5至10公斤。具体能减掉多少公斤取决于你的身体素质、饮食习惯等。

2.每个人的体质不同。如果你从来没有运动过，而且容易减肥，每天快走10公里也许就能减掉8到10磅。但如果你的脂肪少了，肌肉多了，你的减肥效果可能会降低……

3. 每天跑1公里，一个月可以减掉多少斤？

1、每天跑步1公里有利于强身健体，但由于运动量较小，减肥效果并不明显。

2.建议：适当增加运动量。可以早上跑一次，晚上跑一次。每次的距离为3至5公里，锻炼时间为30分钟左右。通过适当调整饮食，一个月可以减掉5到10磅。运动最重要的是坚持。只要坚持下去，你的体能和体重就会控制在合适的范围内。