减肥第一步从哪里开始？减肥第一步怎么开始

1.许多人决定减肥。他们做的第一件事就是称体重。

2.然而，仅根据地球引力对人体测得的一项数据，

3、不够全面，难以准确掌握我们的身体健康状况。

4、看下面的图1，你一眼判断出来，你会相信左右的重量是一样的吗？

5.所以我们需要使用人体脂肪成分分析设备。

6、专业的人体脂肪成分分析仪器有InBody、TANITA等。

7、我们团队门诊一台，病房一台，可供减肥患者使用。

8、体脂分析一般利用生物阻抗的不同原理来完成身体成分数据测量。

9、例如，含水量高的肌肉导电性好，而含水量低的脂肪导电性差。

10、图2是人体成分分析结果（为了避免广告嫌疑，我们去掉了品牌标志）：

11. -体重：当您发现自己的体重超出标准时，不要仅仅感到沮丧。请务必再次查看您的体脂百分比；

12.-体脂率：脂肪占体重的百分比；

13.-体内水分含量：与肌肉质量有关，包括细胞内外的水分；

14.-肌肉量：肌肉量越高，基础代谢越高；

15.-BMI：体重（公斤）/身高（平方米），国际上判断肥胖的标准；

16、自主神经系统活动如心率、呼吸、体温控制等能量消耗都需要能量，这是人体每天基本需要的能量。

17、与基础代谢率低的人相比，基础代谢率高的人吃同样的食物后发胖的可能性更小。

18.-基础代谢年龄：提供身体年龄参考值；

19. - 内脏脂肪水平：表示腹部肥胖的程度。水平越高，患心血管疾病的风险就越高。

20.告诉你身体的弱点和失去平衡的情况，并建议进一步锻炼的方向。

21、用人群的平均水平来确定你的测量结果在人群中的分布情况，同时也告诉自己你与健康人的距离。

22.·最好在相似的测量条件下、在同一地点、使用同一台机器定期进行测量。

23. ·禁食前后测量一次（可以知道你的体重减轻是因为脱水还是脂肪重量减少），或者每1至3个月定期测量一次。

24.·空腹、排便后、运动前测量会更准确。

25. 那么，在您即将走向健康之际，您了解自己的身体脂肪含量、肌肉量、水分状况和基础代谢吗？