panda 大家好，如果您还对经期后减肥攻略：高效减重方法解析不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享经期后减肥攻略：高效减重方法解析的知识，包括的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
很多人都是在经期后开始减肥，因为很多人在月经期有一个突出特点，就是特别能吃，结果吃了很多的食物，甚至导致身体发胖，因此，月经过后就要开始减肥了，如果不减肥的话真的是越吃越胖了。
经期后是减肥的黄金时间，为什么这么说？是因为经期之后女性的代谢会加快，消化功能好，情绪也变得稳定下来，囤积在身体的水分也会排出来，这段时间只要做一些运动并且控制好饮食，到下一次月经来潮一定可以瘦下来。
那月经后减肥具体该怎么做？我们会给大家一整套月经后的减肥方案：
时间段：月经期后7到14天
这段时间是女性感觉最轻松的时间，月经刚走心情都会变得爽朗起来，人也会变得勤快起来，这个时间段最适合做运动减肥，建议可以做一些有氧运动，可以选择呼啦圈、瑜伽或者跑步都可以。
运动的强度：如果想减肥的效果更好的话，就要加大运动的力度，增加运动的时间，每一次运动不少于40分钟，同时要坚持每周运动3到4次。因为这段时间体力是最好的，做运动达到的效果也是最好的。当然，如果一些女性喜欢跳舞，可以选择韵律操或者是拉丁舞，这些都是很好的运动，不仅可以塑造身材，还能够减肥。
饮食上的配合：
月经期之后，人会变得神清气爽，食欲也会变得更好，所以，如果这段时间不注意控制饮食，也是最容易发胖的时段，仅靠运动是远远不够的，必须做到双管齐下才能收到满意的效果，所以，在这段时间一定要做到控制饮食的总量，每天减少进食量3成，比如之前是一餐吃3两饭，现在要控制在2两，每天的进食总量是1斤，要控制在7两，同时在食物的选择上也要做到少肉多蔬菜，要做到吃一口肉四口菜，晚餐的选择也要注意，尽量做到不吃精米精面，可以用粗粮代替，多吃蔬菜和水果。
还有一点一定要做到，晚上8点之后不吃任何的食物，可以多喝水。鱼和肉的做法上不要采取红烧或者是煎炸等方式，最好是清蒸或者是烹炒，一定要少放油，蔬菜能够生吃的，就选择生吃。
以上给大家介绍了经期后减肥的一些具体方法，这段时间是一个月当中的减肥的黄金时间，一定要充分的利用好这个时段，开启你的减肥计划，并且严格按照计划执行，只要能够坚持半个月到一个月，到了下一次月经来潮的时候，你已经变成了一个身材苗条的小公主，你会为自己的成功感到骄傲和自豪。想减肥的美女们，赶快开始你的月经后减肥之旅吧。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
我才不信！我月经周期的体重反倒是涨了，吃了很多东西也能快速消退，感觉跟我之前说那个“经期减脂”的原理完全对不上了
有16位网友表示赞同！
真的吗？我一直觉得经期后很容易胖，好像吃什么都会长肉一样，不知道是不是和我自己太虚弱了。这篇文章给了我一些希望，以后减肥可以试试经期后代谢加速的理论!
有18位网友表示赞同！
确实，我每次月经后感觉好饿好累，整个人好像充满了活力！然后我的体重也会突然下降一些，难道这就是说的那个吗？
有8位网友表示赞同！
我觉得这篇文章写得很好，对很多女孩子来说都是一个很大的帮助。我们可以更加积极地管理自己的健康，利用经期后的代谢优势瘦身!
有18位网友表示赞同！
经期后代谢会加快？我还以为是更慢呢？月经期间感觉很虚弱，没力气运动，减肥的进度也比平时要缓慢很多啊...
有17位网友表示赞同！
看来我以后可以多吃一点热量高的食物了！嘿嘿，毕竟月经周期结束后代谢确实比较快!
有5位网友表示赞同！
这篇文章很有道理，我觉得我可以试试。经期前后调整饮食结构应该是一个很好的方法。
有7位网友表示赞同！
感觉有点像科学研究的结论一样，很有借鉴意义，可以帮助我更好地控制体重了。
有10位网友表示赞同！
别 misled 了，每个人的身体情况不一样，不能一概而论！有人经期反而更容易胖，所以真的要根据自身情况来调整减肥方案，而不是盲目跟风!
有20位网友表示赞同！
其实我觉得经期后代谢加快只是其中一个因素，还有很多其他的影响体重的因素，比如饮食习惯、运动量等等。
有5位网友表示赞同！
这篇文章给了我很多启发！我会尝试根据月经周期来调整自己的日常作息和饮食，看看能不能达到更好的健身效果。
有19位网友表示赞同！
个人观点：这个说法没有完全的科学依据。每个人身体状况不同，受激素影响也各不相同，不应该一味追求快速减肥
有10位网友表示赞同！
我感觉经期后代谢确实加快了，运动起来更轻松! 这篇文章让我更加了解了自己的身体变化。
有19位网友表示赞同！
还是那句话，均衡饮食和适量运动是减肥最好的方法，不要相信那些宣传过度效果的减肥秘籍!
有19位网友表示赞同！
真的要根据自身情况调整！有些人经期后反而容易长肉，不能一概而论啊！
有18位网友表示赞同！
我觉得这篇文章写的很有道理，让我认识到月经周期对我们身体的影响真的很大，尤其是减肥方面!
有16位网友表示赞同！
经期后代谢加快？我以前一直以为是减慢的，看来我错了！这个知识点太实用了!我要好好试试!
有14位网友表示赞同！