经期吃什么减肥快还不伤身体，经期吃什么能减肥最快

由于月经期间身体的特殊性，不能进行剧烈运动来减肥。你还是控制一下饮食吧。月经期间吃什么减肥最快？赶紧告诉大家吧。

经期多吃高纤维食物，不仅能有效促进胃肠蠕动，从而调节经期虚弱的胃肠道，还能缓解便秘，有很好的瘦腹效果。

如全麦、全麦面条、糙米、燕麦、蔬菜、水果等，这些高纤维食物还可以促进雌激素的分泌，不仅可以减肥还可以调节月经。

想要在经期轻松减肥，一定要吃一些富含维生素B的食物，这些营养物质可以有效促进人体的新陈代谢，从而燃烧脂肪，减肥。

富含维生素B的食物有很多，如牛奶、胡萝卜、南瓜、麦片等，此外，多吃富含高蛋白的食物，如鸡蛋、豆腐、大豆等，也能起到很好的作用。减肥效果。

很多女性看起来臃肿，大多是因为水肿，尤其是腿部。这时可以多吃一些高钾食物。钾可以帮助促进体内多余水分的排出，有助于解决水肿、浮肿的问题。

经期应补充肉、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。它们不仅可以补充营养，还可以帮助减肥。

推荐2个经期食谱

1、番茄蒜蓉汤

将西红柿和大蒜洗净后，将大蒜和西红柿一起煮1小时。

注意：月经后第四周连续两天喝番茄大蒜汤，并且不吃其他东西，可以有效减肥。

2、木瓜红枣鲜奶炖

做法：先将红枣洗净，木瓜去皮切块。锅中加入少量水，加入冰糖煮至融化。然后将冰糖水和鲜牛奶倒入红枣和木瓜中，放入蒸锅中。加水煮40分钟。

经期减肥注意事项

3.避免含咖啡因的食物

含有咖啡因的食物是经期减肥的最大障碍，比如咖啡、茶等，这些饮料会让女性在经期感到焦虑不安。

抓住月经黄金期减肥，效果和速度都会最快，但一定要吃对食物。