panda 今天给各位分享一个月高效减重计划：轻松实现理想体重的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
我说不上是那种死吃不胖的瘦子 最胖的时候也有130了 目前我的饮食习惯我觉得还挺正常的，除了不吃饭其他吃的吃得比我男朋友还多(身高173体重140的boy)，没有节食偶尔出去浪吃撑也不会重多少，恢复饮食体重就恢复了
这是我现在
悄咪咪地丢一张130时的丑照……
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但是习惯成自然 从130到90斤期间也就花了一个多月 习惯成自然 我可以 你一定也可以的！
都说减肥是三分练七分吃 学生党没什么钱出去健身，但是谁说想瘦就一定得健身呢？
现在来说一下我的饮食习惯吧
小小的便当无油且营养丰富好吃不怕胖做法我说几个点
1.少油(最好是橄榄油啦)
2.蔬菜类 加少许盐，过水煮1 - 3分钟即可一点点盐，保持色泽度再说减肥时期盐的摄入不宜过多少油翻炒，最后加一点点胡椒调味即可
3.肉类，比如虾鸡胸肉牛肉都要腌制哦~很重要哒!入味入味!
4.餐前喝少量汤:增加饱腹感，能减少饥饿感
5.三餐正餐，不要经常在特别饿的时候吃饭
6.吃饭速度要慢，细嚼慢咽会让大脑相应的准确反馈饱与否
7.吃饭时尽量用低脂的汤代替饮料
4.排毒糖果
排毒瘦身糖果我自己目前每天都在吃，因为我们每天熬夜饮食不运动的话身体里会有很多垃圾毒素排不出体内，这就是我们为什么怎么减都减不下来的原因。第一次吃这种糖，我姐安利给我的，排毒效果挺好的，也十分庆幸没有白花冤枉钱，因为我本身是有便秘情况的 糖果是每天早晨都会吃的，用来解决我便秘的问题 减肥药我是不敢随便用的 我用的一定是不含任何药物成分的东西！第一次吃这种糖，我姐安利给我的，排毒效果挺好的，不愧是我姐，哈哈哈 把脂肪减掉了之前靠运动练的马甲线马上就出来了
这是我当时的体重变化……
我之前在麻麻眼里算是微胖了，不过瘦了的感觉真的是特别不一样，整个人看起来精神了很多，五官也立体了嘻嘻嘻
五大减肥误区！！
1.见效越快越好
百身体代谢和恢复是有一个渐进的过程的，追求快速减肥而不吃不喝，只会让身体受损，药物减肥更是伤身体，要避免这种极端的选择
2.吃的越少越好
(这样容易得精神性厌食症， 瘦是瘦下来了，病歪歪的又何苦呢
3.一旦停止锻炼，很快会反弹
只有纯力量型运动才易反弹，合理的饮食加有氧运动，一两周的停止是不会快速反弹的
4.出汗越多减肥就越成功
流汗消耗的是水、 盐和矿物质，而不是脂肪，流汗与消耗脂肪是没有关系的
5.反正在锻炼，尽兴吃喝问题不大
白锻炼的确能消耗一定的热量，AA但饮食平衡，多吃水果蔬菜、谷物，少吃高脂高热量食物才能达到明显瘦身效果这样吃不长肉
最后祝小仙女们减肥成功啦 欢迎评论区打卡 ୧( ⁼̴̶̤̀ω⁼̴̶̤́ )૭
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用户评论
一个月快速减肥方法？！这也太快了吧，感觉不太靠谱啊，不过我还是想试试看，毕竟谁不想拥有苗条的身材呢？希望真的能有效！
有5位网友表示赞同！
这标题简直是戳中我的痛点啊！一个月快速减肥，简直是梦想！如果真的有效，我一定要试试！不过感觉有点不现实，但还是期待一下吧！
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一个月快速减肥方法？这也太诱惑人了！我最近正在努力减肥，看到这个标题，顿时就来了兴趣！期待作者的分享，希望能学到一些实用的方法！
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快速减肥？这真的可行吗？我之前也尝试过很多快速减肥方法，结果都失败了，而且还伤了身体。不过这次还是想尝试一下，毕竟标题太吸引人了！
有7位网友表示赞同！
一个月快速减肥？这也太不现实了吧！减肥是一个循序渐进的过程，不可能一蹴而就！标题有点夸张了，感觉有点不靠谱！
有20位网友表示赞同！
这标题太吸引人了！一个月快速减肥，这简直是减肥人士的福音！如果真的能有效，我一定坚持下去！不过还是希望作者能提供一些具体的方案，比如饮食计划和运动方案。
有14位网友表示赞同！
快速减肥固然好，但还是要注重健康和安全啊！一个月快速减肥，很可能会反弹，而且还可能对身体造成伤害。希望作者能给出一些健康安全的减肥建议。
有19位网友表示赞同！
一个月快速减肥，这简直是天方夜谭！减肥需要时间和耐心，不可能速成！这标题太过于夸大其词，感觉不可信！
有15位网友表示赞同！
我最近也在减肥，看到这个标题，顿时眼前一亮！希望作者能分享一些有效的减肥方法！不过我还是想提醒大家，减肥一定要健康科学，不要盲目追求快速！
有19位网友表示赞同！
一个月快速减肥，这绝对是很多人的梦想！不过，快速减肥的方法往往都是不可持续的，而且还可能对身体造成伤害。建议大家还是选择健康科学的减肥方法，慢慢减，慢慢瘦，才能拥有健康的身体！
有6位网友表示赞同！
一个月快速减肥，真的能实现吗？我对此表示怀疑！减肥是一个循序渐进的过程，不可能一蹴而就！如果真的能快速减肥，那一定是有副作用的！
有11位网友表示赞同！
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有14位网友表示赞同！
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有19位网友表示赞同！
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有7位网友表示赞同！
一个月快速减肥，这简直是天方夜谭！减肥需要时间和耐心，不可能速成！这标题太过于夸大其词，感觉不可信！
有17位网友表示赞同！
我最近也在减肥，看到这个标题，顿时眼前一亮！希望作者能分享一些有效的减肥方法！不过我还是想提醒大家，减肥一定要健康科学，不要盲目追求快速！
有5位网友表示赞同！
快速减肥固然好，但还是要注重健康和安全啊！一个月快速减肥，很可能会反弹，而且还可能对身体造成伤害。希望作者能给出一些健康安全的减肥建议！
有19位网友表示赞同！
一个月快速减肥，这绝对是很多人的梦想！不过，快速减肥的方法往往都是不可持续的，而且还可能对身体造成伤害。建议大家还是选择健康科学的减肥方法，慢慢减，慢慢瘦，才能拥有健康的身体！
有11位网友表示赞同！
一个月快速减肥，真的能实现吗？我对此表示怀疑！减肥是一个循序渐进的过程，不可能一蹴而就！如果真的能快速减肥，那一定是有副作用的！
有10位网友表示赞同！