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这是我们讲述的第1997位真人故事
我是王飞，天津人，今年23岁，目前在英国伯明翰留学。
我特别爱吃，不经意之间就把自己吃成了“一粒球”。经过两次减肥，从200斤到现在的130斤，我找到了美食与健康并存的秘诀，也从一个内敛的男孩变成敢于表现自己的美食博主。
（我是王飞）
我是家中独子。小的时候父母虽然忙于生意，但对我的关爱和陪伴一点没少。就像阿德勒说的：“幸运的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。”
很幸运我属于前者，童年时父母给予足够的爱，让我没怎么感觉到缺乏安全感，所以我比较敢于尝试。
我特别爱吃，因为爱吃也爱上了煮菜。记得第一次煮菜是在上初中时，当时炒了一盘鸡蛋黄瓜。
第一次体会到翻锅铲的乐趣，觉得特别神奇，看着鸡蛋一点点凝固，再被我翻炒成金黄色，鸡蛋的香味混合着黄瓜的清香，一道简单的家常菜就做好了。父母一尝觉得味道还不错，当时看着他们脸上的微笑，我突然生出一种幸福感来。
（我以前有200斤，谁敢信？）
随着下厨次数的增加，我的厨艺也越来越好。有一段时间喜欢上一道酸甜酥脆的东北菜“锅包肉”，可我在当地找了几家，都觉得味道不正宗，于是就萌生了自己做的想法。
我上网找了教程，边看边学，没想到居然成功了。往后我又学着做了很多跨地域的名菜，自此每逢过年过节，家里总有几道：“花里胡哨”的菜出自我手。
可是，伴随厨艺精湛的，还有我的体重，由于父母从不控制我的食量。我这个“吃货”在16岁时就把自己吃成了一个200斤的胖子。
虽然我从小就是个小胖墩，家人也看习惯了，但看着我的体重跳过200的时候，父母终于开始担忧我的健康问题了。那时我身高175cm，200斤的体重确实过了。为了不让父母太过担忧，我决定尝试减肥。
（这一大桌全都是我自己煮的）
我属于执行力比较强的人，想到就去做了。我给自己制定了简单的食谱，并严格执行。每天早餐一片全麦面包加一个茶叶蛋，选择茶叶蛋是因为全麦面包没有味道，所以搭配热量不高又有些咸味的茶叶蛋很合适。
高中的课程比较繁忙，每天早上7点之前就得到学校，一片面包肯定顶不到中午，所以我会在家先喝一壶黑咖啡，黑咖啡可以降低食欲，然后10点左右我再吃鸡蛋面包。
中午就只吃一个苹果，下午放学回家吃代餐休息一会儿后，再喝一顿黑咖啡。黑咖啡也可以提高燃脂效率，半个小时后我会在跑步机上跑半个小时。就这么周而复始地坚持了8、9个月，我体重减轻了50斤。
（我在英国塔桥）
减肥最怕的就是反复反弹。由于临近高考，父母怕我的营养跟不上会影响成绩，就劝我先保持这样，别减了。所以我高三就没有继续减肥，加上学习压力和熬夜，我的体重不可避免地出现了反弹。
当我考上大学后，上称一量体重，心瞬间下沉。我居然反弹了20斤，虽然知道是有反弹，但是看见真实的数字时我还是感觉挺糟心的。
但糟心归糟心，好不容易减下来，我也不想再走回老路，只能再次制定减肥计划。
为此我还特地请了一位教练，教练告诉我单纯地跑步并不合适，不仅对膝盖损伤大还会让肌肉消失，那样即使减下来了也不是一个很健康的状态，他建议我结合无氧运动增加肌肉。
（我要一直保持这个状态）
于是我听取了教练的意见，早上做半个小时无氧操，晚上除了做半个小时器械运动，还会在跑步机上跑一个小时。
因为教练说，像我第一次那样跑会损伤膝盖，这次我就把跑步机的高度提高，然后速度减慢，就相当于爬坡那样。练得最狠的时候，我是每天早上爬一个小时，晚上爬一个小时，再加上无氧运动一起。
其实在跑步机上只有腿在运动，过程中我可以趁机刷一部自己喜欢的电影，这样子一个小时也很快就过去了。
这次，我的早餐是两个鸡蛋加一杯豆浆；中午就正常吃饭，但也不会吃热量高的油炸类，我会选择烤肉或者炖牛肉搭配米饭蔬菜；晚上就不吃主食了，只吃一些肉类和蔬菜。
每晚保持半个小时高强度燃脂操，如果早上没有课的话我也会做半个小时操。
（刚出国时130斤）
很多人说减肥需要花那么多时间，太难了！但我想说，时间就像海绵里的水，挤挤总会有的。如果真心想要减肥每天早起半小时，晚睡半小时，一小时锻炼时间就凑出来了。
其实我们每天刷手机估计都不止一小时，所以大家没有自己想象中那么忙。俗话说万事开头难，首先要让自己行动起来。就拿我来说，当我减了五斤之后，就有了再减五斤的动力，每当看到称上的数字越来越小，我就越减越有劲。
我的一个好朋友看见我减肥有成效了，他就跟着我一起减，最后我们都瘦下来了。后来我们再回头看以前的合影，都感叹“往事不堪回首”。
说实话，拿减肥之前的照片与现在相比，就像是两个不同的人。以前胖的时候虽然年纪小，但看着却感觉老气且油腻，现在瘦下来，整个人看着就是一个清爽的精神小伙，气质都提升不少，我们也决定把这个状态保持下去。
其实那会儿，看着自己的努力，能感染身边的人变得越来越好，我心里还是很有成就感的。
（生活要有仪式感，这是我的圣诞大餐）
当然这个过程中，我也遇到过瓶颈期，很长时间体重都没有变化，但我并不气馁。
首先我在减肥之前就了解过，一定会有瓶颈期的；其次我的运动强度已经非常高了，都达到半小时消耗4、500卡的程度，然后吃的也一直控制得很好。我觉得耐心等待总有过去的一天，事实证明确实如此。
我发现第二次减肥，跟前一次的心境不一样了，第一次减肥是为了不让父母担心，而这次我想让自己变得越来越好。心中一直有个念头告诉我，“今天的我一定要比前一天变得更好！”就是这样的信念，支撑着我把自律变成了常态。
自律让我完成了，别人看起来不可能完成的事，我觉得自律是相当珍贵的品质。
其实除了自律，阅读对我的帮助也很大。我在大学时期喜欢上了心理学，其中《被讨厌的勇气》一书给了我极大启发，很多平时想不通的事情，都在书中找到了答案。
心中的困惑得到了解答，很多事情也就释然了。我尤其喜欢阿德勒，他的观点居然可以跨越时空引起我的共鸣，我想这就是阿德勒法的魅力所在。他的观点不是改变他人，而是追求自我的改变。
（像不像魔法学院的校服）
从接触心理学书籍开始，我渐渐地喜欢上了阅读，我现在每天都会抽至少一个小时时间去阅读。因为阅读能使我平静，情绪稳定也让我的思想得到升华。
自从学会了控制自己的情绪，我的生活变得更加开心，在别人忙着内卷的时候我基本上已经远离了焦虑。
心理学家马斯洛说过：心理上的安全感，指的是一种恐惧和焦虑中脱离出来的信心、安全和自由的感觉，特别是满足一个人现在各种需要的感觉。安全感是决定心理健康的重要因素。
（乐高积木搭的铁塔好逼真）
而我的安全感来自我的家人。记得刚到英国，目之所及全是英文及外国人，还没来得感受这个陌生的国度，我就发现自己的行李箱少了一个。
箱子里装着我所有日用品和备用药品。内心慌乱的我赶紧去找机场警察帮忙。
谁知道英国的警察却非常佛系地告诉我：“丢了就丢了吧，没什么大不了的，这种情况时常发生，你搭乘的航空公司服务一直不太好，或许是在中转站就弄丢了。”
听完我就感觉，行李箱肯定是找不回来了，这事要是发生在中国，我相信我们的警察一定会追查到底的。
不过好在，最重要的证件和入学资料，因为随身带着都没丢。当我打电话告诉我父母时，他们也认为能找回就找回，找不回就算了。
当时他们说：“已经发生的事情，你要么想办法解决，要么想办法改善，纠结是没有用的。只要护照和入学资料还在，其他的以后再买吧。”挂断电话后，我这颗稍微慌乱的心也定下来了。
（感受冰岛海边的大风大浪）
父母的豁达开朗，是我人生道路上的明灯。虽然他们没有在我身边，但我知道他们对我的爱一直都在，并没有减少。
其实当初决定留学时，只有我父亲支持我，母亲很舍不得我去那么远的地方。但是因为我非常想去开阔视野，她还是决定尊重我的选择。
刚到英国，最让我难以接受的是物价贵，英国的一瓶水就要十几块人民币，而且这里几乎没有美食，爱好美食的我又开始自己做饭。
（冰天雪地里爬冰川我觉得很酷）
英国被称为美食荒漠，而我在这里可以吃着麻辣的冒烤鸭、酥脆的锅包肉、黄焖鸡、风味茄子及各种买不到的中国美食，实在是很过瘾。当我想家的时候，我还会炸几根油条配着豆浆，就好像瞬间回到了家一样。
很多人到英国留学，会觉得自己孤独、寂寞，深夜艺谋（网络用语emo的谐音，意思是深夜想到不开心的事情而悲伤，指负面情绪）。他们问我会不会也这样？
我说我没有时间去艺谋，我每天都有很多事情要做。我觉得与其浪费时间去艺谋，还不如去丰富自己的生活，提升自己的阅历和方方面面，去吸引更多优秀的人到身边，这样才有意义。
（第一次看到极光，非常震撼）
我留学主要是为了增长见识，在英国这半年，遇到过的奇葩习俗让我大开眼界。
比如，1月8日是英国一年一度的“地铁无裤日”，参加这个活动的人必须有一定的勇气，要在地铁中脱下外裤，还要装作若无其事的样子。
又比如，2月21日是英国一年一度的煎饼节，据说这个传统已有600年历史。
每个地区都会在这天举办翻煎饼赛跑活动，参赛者每人拿着一个，装着煎饼的长柄平底锅，一边奔跑，一边还要把煎饼翻面，过程中还不能让煎饼掉出来。谁最先跑到终点又翻面次数最多的人就是赢家。
最近我又发现他们还有“绿帽节”，这些奇葩节日我以前是闻所未闻，但是感受他们不一样的文化差异也是很有意思的。
（打卡英国的白崖）
除了在英国看各地的风景，我还去法国看了巴黎铁塔、去西班牙看著名建筑、去冰岛看极光。当那些曾经在教材上看到的图片，真实地出现在眼前时，还是挺震撼的，我觉得这是人生中很值得去体验的经历。
只是每次旅行就不好控制体重，因为在外面不方便，所以我一回去就会加强身材管理。就像我选择做美食博主一样，既然煮了一大桌子菜，肯定避免不了要吃，那我会在第二天或者下一餐减量只吃蔬菜，然后增加运动量，以此平衡体重。
当然，生活也不能缺少仪式感，平时没有课的时候，我会自己煮一桌丰盛的美食与室友一起享用。然后会在节日给自己买个小礼物，我觉得这是爱自己的体现。
就在2月14日的西方情人节，我就给自己买了一朵玫瑰花，虽然是单身也要过得有仪式感。我认为每一个人都应该好好爱自己，因为先会爱自己才会爱人，而爱自己是终身浪漫的开始。
（我在巴黎迪士尼）
无论是减肥还是其他事情，未来怎么样无法预知，但我们别给自己设限。我希望每一个明天都是让自己变得更好的明天。愿我们都未来可期！
（我的账号）
【口述：王飞】
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用户评论
厉害了！减肥成功太让人羡慕了，200斤到130斤的变化真的不容易。
有9位网友表示赞同！
看来你的方法很有效呀，既能吃美食又不影响健康。分享一下你的经验吧！
有17位网友表示赞同！
我一直觉得减肥很难，听你这么说好像也不那么可怕了。
有19位网友表示赞同！
你说没有想象中那么困难？那一定是有技巧的，我想问问你是怎么做到的？
有19位网友表示赞同！
我刚开始减肥没多久就在美食面前缴械投降，你的故事让我重新燃起了希望！
有19位网友表示赞同！
200斤到130斤的变化真的好大呀，你现在的状态看起来太好了！
有17位网友表示赞同！
羡慕你的坚持和自律！我也想像你一样健康地减重。
有12位网友表示赞同！
美食与健康兼得这四个字真是太吸引人了！请问具体怎么做到的？
有8位网友表示赞同！
减肥是一个长期的过程，需要持之以恒的努力。我很佩服你的毅力！
有7位网友表示赞同！
分享一下你减肥成功背后的故事吧，或许可以给更多人提供一些帮助。
有13位网友表示赞同！
看来减肥真的可以让人变成全新的自己！
有5位网友表示赞同！
我一直很担心减肥会让我营养不良，但你告诉我美食与健康是可兼得的，让人更安心了！
有18位网友表示赞同！
我尝试过很多减肥方法，都失败了，你的故事给了我很大的鼓励！
有14位网友表示赞同！
我希望将来也能像你一样轻盈自信！
有6位网友表示赞同！
听起来你的减肥过程很轻松愉悦的，这才是真正的健康减重。
有6位网友表示赞同！
看来美食并不需要完全放弃，只要找到正确的方式可以做到兼顾!
有17位网友表示赞同！
你这样说让我觉得减肥并不是件遥不可及的事情！
有20位网友表示赞同！
你的经验真的很宝贵，希望我能从你身上学到一些减肥的技巧！
有16位网友表示赞同！
你成功的故事真是太鼓舞人心了!
有19位网友表示赞同！