减肥却失去了美丽？运动损伤让你老十岁！

大家好，如果您还对减肥却失去了美丽？运动损伤让你老十岁！不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享减肥却失去了美丽？运动损伤让你老十岁！的知识，包括的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

三爷许下美丽的誓言

最近走红的体脂11%的老年女孩陈意涵告诉我们，运动可以保持青春。 33岁的她是这样的：

最近画风发生了变化的袁姗姗告诉我们，运动可以改变她的容貌。以前的她是这样的：

现在看起来像这样：

坚持锻炼的女孩子眼神里就会多了几分坚毅，身材、气质甚至外貌都会发生改变，整体颜值提升不止一点点。

从生理角度来看，运动可以加快新陈代谢，帮助身体排毒、消耗脂肪、增加身体灵活性；从心理学的角度来看，锻炼的人很少有时间伤心难过，必须要吃苦来锻炼自己，或多或少会让自己变得更加豁达和从容。

诚然，锻炼是个好东西，但看着那些越来越疯狂的职业运动员和运动狂热分子，三爷总觉得有些不对劲。仔细一看，不少运动员皮肤粗糙，呈暗黄色，头发更糟糕。即使涂了发油也还是暗淡无光。

运动是为了什么？一是为了健康，二是为了美丽。如果你获得了健康，你就会失去美丽。我想很多人都不想看到这一点。所以，今天的话题是：运动护肤，没有最美，只有更美。

1.运动前准备卸妆

运动时难免会出很多汗。当你出汗时，身体的毛孔会张开，排出毒素。如果此时还化着浓妆，汗水很快就会与化妆品纠缠在一起。为了堵塞毛孔，这种运动比根本不运动还糟糕。因此，运动前必须将化妆品洗掉。即使下班后直接去运动，也要先到更衣室卸妆。

防晒

无论您是在户外锻炼还是在健身房锻炼，阳光都会直接或透过玻璃照射在您身上。汗水与紫外线结合是斑点形成的最佳机会之一。所以运动的时候需要在裸露的部位涂抹防晒霜，防水、防油、防汗的那种。如果晚上在室内锻炼，可以省略。

头发和皮肤保护

如果去游泳，还需要加上头发和皮肤的保护，因为游泳池里的水含有氯，而氯的pH值相当高（与这个pH值相比，肥皂之类的东西都是小巫见大巫了），在如此高的pH环境，会带走大量的皮肤油脂，而且普通游泳池的细菌也相当多，很容易造成皮肤损伤。因此，游泳后头发发涩、身体干燥、皱纹加深是很常见的。

因此，游泳前一小时，在身体上涂抹一层保湿乳液，或者在游泳前将茶树或尤加利等含有抗菌精油的植物油混合液从头发涂抹到身体上，可以有效对抗细菌和细菌。游泳池中的氯。伤害。

2运动中的智慧运动美

贾静雯的热血老公是她在健身时认识的。带着蓬头垢面的样子去健身房，实在是一种过分的自我愉悦。作为一个爱美的女孩，即使不是为了取悦别人，只是为了取悦自己，她还是需要打扮的。

A.底妆：不需要任何粉底。脸部使用控油隔离霜或防晒霜，身体使用运动身体防晒霜。可以隐藏毛孔、防止油光，同时兼顾防晒和排毒的需要。

B、化妆：眉色稍稍扫过眉毛，眼线画在睫毛根部，透明睫毛膏将睫毛卷翘。亮点是双眼皮塑形笔。类似的产品还有很多，大致是这样的：

这种类型几乎是为素颜运动而生的。不会造成出汗时双眼皮贴粘起来的悲剧，也不会带妆贴。刚好适合健身。

先涂抹整个双眼皮区域，然后用小叉子将双眼皮线推出来。当它干燥时，几秒钟内你就会有双眼皮。

简单几步，一个在直男看来绝对素颜的运动美女就诞生了。

所有产品必须防水、防汗、防油。请自己读三遍。

运动补水

运动时，体内的蛋白质、糖、脂肪都会大量分解。分解过程中会产生乳酸、磷酸等多种酸性物质。这不仅会让你的皮肤变得粗糙，还会让你的肌肉酸痛，难以前进。

因此，运动时应及时补充碱性水，如

柠檬水酸梅汤梅精酵素水

它可以中和产生的酸性物质，恢复皮肤的光泽。

水里如果能含有一些电解质就更好了，这样可以避免身体虚弱的女生运动量太大，因为电解质不平衡而引起头晕。

3、运动后保养及适当洗澡

运动后切勿用冷水淋浴。刚运动完后，混有大量汗液和皮脂的毛孔处于张开状态。用冷水它们会立即闭合，所有的污垢都会被塞进毛孔里。更不用说粗糙、红包了，痘痘和黑头很快就会找到你。运动结束后，应该用40摄氏度左右的温水彻底清洗身体，有条件的话再洗桑拿。

运动后清洁的重点是平衡PH值和杀菌。尤其是游泳的人更要注意这一点。因此，应选择pH值弱酸性（例如可以使用果酸或氨基酸沐浴露）且含有茶树精油等杀菌成分的沐浴产品。一滴茶树精油（像这样）是彻底清洁头发和皮肤的必需品。

护肤以补水、修复为关键词

由于大量水分流失，运动后皮肤需要补充水分。淋浴后涂抹低油高保湿润肤乳，可以防止皮肤脱水、干燥。游泳的话最好带一瓶角鲨烯（如果要大面积使用就不用买）。 HABA太奢侈了，便宜的就买吧），混入润肤露和护发素中，涂在头发和身体上，修复受损的皮脂膜和发丝。

如果有条件的话最好直接去精油全身SPA（现在很多健身房都有配套的美容院，一卡多用很方便）。运动后，身体新陈代谢旺盛，吸收能力比平时好很多。刚好适合全身护理。

面部护理

刚运动完，皮肤吸收好后，涂上自己喜欢的精华液，配合保湿面膜使用，让脸部吸收营养。然后用一些低油高保湿乳液锁住水分，让你的肤色白里透红。细腻的肌肤带着青春的光泽，会给你更多坚持的勇气。

如果你是一个会游泳的美女，最好用复方精油涂抹眼睛和发尖，因为眼睛周围的皮肤比较薄，受到的伤害会更大，需要更多的油脂和营养来防止皱纹的产生。

4、运动后吃什么

运动后有两种情况：要么吃不下东西，要么胃口大。但别以为运动消耗了很多脂肪就可以想吃什么就吃什么。肉是酸性的，加上你运动时分泌的乳酸。而且磷酸会让你的肌肉酸痛、皮肤粗糙，长此以往真的会让人心碎。运动后最好的食物是各种碱性食物，比如水果、蔬菜、豆腐等，可以中和酸性，不用担心发胖。

运动是为了健康和美丽。盲目运动也许能让你减肥，但光减肥有什么用呢？又瘦又美是关键。花一些时间养成良好的锻炼和皮肤护理习惯，爱上更好的自己。

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