小米粥能减肥吗

1、小米是日常生活中常见的食物。它营养丰富。做成小米粥的热量并不高。每100克小米粥的热量只有46卡路里。因此，适当食用小米粥是不会引起肥胖的。而且小米粥的饱腹感很强。减肥期间吃小米粥可以减少其他高热量食物的摄入，所以小米粥对减肥是有帮助的。

2、小米粥还能开胃、补虚损、益丹田。如果气血亏虚，体质虚弱，或者食欲不佳，可以吃小米粥来改善。小米粥还可以改善产妇哺乳和产后症状。疲劳、乏力、不良饮食习惯等造成的消耗。小米粥的营养价值是比较高的。蛋白质和脂肪含量不亚于大米和小麦。还含有普通谷物所没有的胡萝卜素，维生素B1的含量居所有谷物之首。因此，吃小米粥还可以预防消化不良和嘴角生疮。小米粥是老年人、体弱患者和孕妇的理想滋补品。

3、饿的时候吃小米粥可以减肥吗？答案肯定是否定的。因为小米粥虽然对减肥有帮助，但是小米粥并不能帮助身体直接代谢脂肪。虽然现在营养丰富，但还不能完全满足人体的营养需求。如果每天只吃小米粥来减肥，人体就会缺乏其他营养素，长期下去，不仅达不到减肥的目的，还会损害身体健康。因此，饥饿时吃小米粥并不能帮助减肥。

4、其实，你只需要“管住嘴，迈开腿”，就能健康有效地减肥。人们体重增加的原因一般是因为热量摄入超过热量消耗。所以，减肥只要控制饮食，避免热量摄入过多，再加上适当的运动辅助，双管齐下，减肥的速度就不会太高。会太慢。