怎么生酮减肥，怎么样生酮减肥

所谓诱导期，就是诱导身体逐渐适应低碳水化合物、中蛋白质、高脂肪的饮食结构，使身体开始高效燃烧和利用脂肪。

这个过程可以理解为制作面食的过程。你需要在里面放一些“面条”，吃进去的脂肪就是你身体的“面条”。

诱导期是生酮饮食的关键阶段。许多人在经过诱导期之前就放弃尝试酮症。

这期间可能会出现一些不舒服的情况（后面可以单独写一篇文章介绍）。

每个人的情况不同，诱导期从1周到4周不等。

详情请参考以下生酮饮食对照表：

PS：此表仅列出常见成分。如果不在本列表中，请参考以上三个原则进行选择。

通过测量酮体水平，可以准确知道自己是否进入酮症状态：

如果你顺利度过了诱导期，那么恭喜你，你已经进入了持续减肥期。

现阶段，几乎每天使用体脂秤都会给你带来惊喜，所以享受这个过程。

生酮饮食不会让你的体重和体脂一直下降，但最终会保持健康的平衡。

低碳人的经验是，现阶段最大的挑战是如何长期坚持。