如何减掉腿部赘肉

1、练习瑜伽其实就相当于照镜子。你如何对待它，自然会决定你能得到的回报，所以请善待瑜伽。在减肥瘦腿的过程中，也要尽力而为。即使你迈出的步伐比较小，至少你会比昨天更接近你设定的目标。你需要的是得到更多的肯定，而不是盲目的否定。如果你经常否定自己，你也会发现没有办法再坚持了。

2、有很多女生其实皮肤和五官都很好，但是看起来像美女，却不愿意，因为一双粗腿也让整个身材看起来极其不协调。好的皮肤和五官根本没有吸引力，而且会逐渐让形象变差，确实会让人心情更加压抑。首先要坚持练习瑜伽动作，比如下面三组，就有瘦身塑形的效果。形状效果。

3. 首先，弯曲左腿膝盖处。将举起的右手放在右小腿内侧。将左手伸向耳朵。将上半身向后弯曲，然后保持向后倾斜。逐渐抬起左脚跟，使膝盖和脚踝垂直并向后。保持双腿伸直，逐渐向下压，尽量打开胸部，保持呼吸顺畅，然后屏住35个呼吸。

4、这本身就是在战士二式基础上的强化练习。它具有强化腿部的功效，可以有效消除小腿的痉挛，有效增强身体的平衡感，可以有效集中注意力，可以有效培养灵活的腿部，并且可以带来瘦身效果。

5. 事实上，并不是每个人都能一开始就完成难度较大的猴哈努曼。练习的时候还是需要循序渐进的进行，这样可以有效的拉伸腿部的肌肉，有消除腿部多余脂肪的效果。想要收紧大腿肌肉，让腿部更加修长，首先应该进入新月式。两手可逐渐落地，使后腿与小腿垂直，两手掌心垂直。双腿两侧支撑在地上，上半身逐渐放低，保持35个呼吸。

6、进入山式姿势，双腿逐渐分开，脚底向外旋转，形成八字形站姿。双手并拢放在胸前，弯曲膝盖，蹲到人体最低点。大腿内侧和小腿内侧需要彼此靠近。双手大臂一起需要放在膝盖内侧，两腿之间形成相互挤压的力量，但一定要注意挺直脊柱。坚持2~3个呼吸后，即可恢复山式。站立并重复练习5至10组。

7、一个人要想变得更好，首先应该接受挑战。如果他想要尽快变得更好，他还需要不断寻找挑战。其实瑜伽就相当于一种挑战。当你想放弃的时候，首先你应该想想如何才能一步步坚持下去。好的东西总是值得花更多的时间，所以别让大粗腿毁了你的形象。当你坚持练习以上几组瑜伽动作时，就可以达到减肥塑形的效果。