走路减肥还是跑步减肥效果好（走路减肥和跑步减肥哪个好）

1、很多减肥的人一听到跑步就会做鬼脸，这是非常痛苦的。其实减肥运动有很多，不一定是跑步，也可以是长跑。

2、根据一些运动医学研究，只要累计消耗的热量相同，慢跑、步行、快跑在减肥和健康方面的效果是一样的。

3、比如，我们每步行一小时，大约消耗132大卡的热量，相当于快走35分钟或慢跑22分钟所消耗的热量。换句话说，如果你想散步，就去散步吧，因为你的1小时步行与别人35分钟快走或别人22分钟慢跑对于减肥和锻炼的效果是一样的。

4、现在空气不好，雾霾很多，影响跑步、散步。我应该怎么办？没关系，我们在家里可以多站立、多行走，也能起到同样的效果。据有关方面测试，步行1小时、快走35分钟、慢跑22分钟所消耗的热量比站立3小时要少。

5. 怎么样？没有任何借口，也没有必要找任何借口，因为运动减肥的方法有很多种，你总能找到一种适合你的。

6、如果你还想说，步行一个小时，慢跑20分钟以上，那就太长了。我怎样才能有那个时间呢？没关系，一次步行一个小时，或者慢跑20分钟以上。如果你说你没有时间，那就太长了。然后每次可以步行20分钟或30分钟。三次不是1小时吗？如果我每次慢跑超过10分钟，两次加起来不就超过20分钟了吗？运动量可以叠加起来，也有同样的效果。

7. 明白了！行权和分期付款有相似之处。消耗的热量可以加起来好几倍。