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轻松月减10斤:分享我的两个有效减脂方法

你不是还在奉行“管住嘴,迈开腿”就能瘦的古训?

你是不是禁不住食物的诱惑,又怕跑步多了伤膝盖?

这些,我全有。但是也不能因此放弃追求瘦身的脚步啊。所以在我不停地探索下,终于找到了理想的解决办法。

不用节食,不用运动,不用痛苦,就能享受体重下降的快乐。

听我细细说来。

由于生育的原因,一段时期内摄入的能量比较多,又因为身体条件加上工作繁忙无法规律运动。所以体重增长了二十几斤。后来发现胖了以后衣服都小了,所以就想减下去。

可是,好几个月过去,体重还是稳如磐石,一斤没掉,甚至有轻微上涨的趋势。

不过,我坚信世界是美好的,减肥也一定有美好的办法。于是,我就开始了不停地寻找,功夫不负有心人,我终于找到了轻松又科学的减重方法。一个多月的时间,体重减轻了十斤。看看我是怎么做的吧。

揉肚子

怎么操作呢?我是每天晚上睡觉前,平躺,屈起双腿,手掌放在肚脐的位置,顺时针揉肚子120圈,记住,是顺时针,顺着大肠运动的方向。用点力带动肉肉一块儿动。多揉也是可以的,但是因为要工作,要带娃,我只能做到日行一次是没有压力的。

10+14饮食法

感兴趣的可以去看原文Ten -Hour7 Time -RestrictedEatingReducesWeight,Blood Pressure,andAtherogenicLipidsinPatients with Metabolic Syndrome。

简单点说,就是一天的能量要在10小时内吃完,剩下的14小时就喝点水或者茶。

比如我每天早晨6:30吃早饭,那么晚饭就要在16:30之前吃完。可是由于我下午六点下班,回家要带娃出去走走,再回来吃晚饭,4:30吃晚饭就不可能,要是不吃晚饭吧,我又很煎熬,所以我就调节了时间。

我是这样做的,中午11:30回家吃午饭,放开吃,想吃什么都可以。下午07:30左右吃晚饭,吃比较容易消化的炒菜、面条之类的。这样一天的主要能量就在8小时内摄入完成。只能从早餐上下功夫,不吃早餐对身体不好,也影响上午的工作。所以只能减少早晨的能量摄入,一碗小米油+手心大小的豆腐或者瘦肉。这样还是把主要能量放在8小时内,小量(大约5%)放在早晨。

就这样做了一个多月,体重肉眼可见的下降了。到现在为止,已经轻了近10斤了。很神奇。关键是我这些习惯的改变没有影响我的心情和生活,而且带来了体重下降的成就感。简直就是轻松加愉快的。

你还有没有什么好的办法呢,评论区留下你的经验吧。

用户评论

苍白的笑〃

哇!两个月瘦十斤,太厉害了!分享的这两个方法感觉很实用,我已经迫不及待想试试了!希望能像你一样,也能轻松减掉一些体重!

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Hello爱情风

瘦十斤确实很厉害,不过感觉文章里说的方法有点过于简单,没有具体的操作步骤,对于很多新手来说可能不太容易理解吧。希望作者可以详细介绍一下这两个方法,并分享一些自己的实际操作经验。

    有18位网友表示赞同!

有一种中毒叫上瘾成咆哮i

我一直都在为减肥而烦恼,看到你的文章后顿时有了希望!两个月瘦十斤,确实很励志!我决定马上开始行动!

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半世晨晓。

感觉有点夸张,两个月瘦十斤,难道是靠节食或者什么极端方法吗?这样对身体不好吧,健康减肥才是最重要的!

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你很爱吃凉皮

作者的分享很有启发性,让我意识到减肥其实并不难,只要找到适合自己的方法并坚持下去,就能取得不错的效果。我会尝试一下你分享的方法,期待能看到明显的效果!

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减肥伤身#

感觉作者有点过于自信了,两个月瘦十斤,每个人体质不一样,方法也不一样,每个人都适用吗?我感觉还是要根据自身情况来选择合适的减肥方法。

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冷风谷离殇

看到标题就吸引进来了,两个月瘦十斤,太让人心动了!我已经迫不及待想学习你的方法了!

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尘埃落定

分享的两个方法都很常见,感觉有点缺乏新意。不过文章中提到的坚持很重要,我之前也尝试过很多减肥方法,但总是坚持不下去,希望这次我能坚持下来!

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雪花ミ飞舞

两个月瘦十斤,太厉害了!我一直想减肥,但一直找不到合适的办法,看了你的文章后,我有了信心!

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命硬

感觉作者只是分享了两个方法,并没有详细说明具体的步骤和细节,这对于想要减肥的人来说,可能不太实用。希望作者能分享更多关于减肥的经验和细节。

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爱到伤肺i

瘦十斤确实很让人羡慕,不过文章里只是提到了两个方法,没有说明具体的操作步骤和注意事项,感觉有点不太完整。希望作者能补充一些细节,让大家更容易理解和操作。

    有12位网友表示赞同!

那伤。眞美

两个月瘦十斤,太励志了!我决定尝试一下作者分享的方法,相信自己也能瘦下来!

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何必锁我心

感觉作者分享的这两个方法有点太简单了,没有具体的操作步骤和细节,对于很多新手来说可能不太容易理解吧。希望作者可以详细介绍一下这两个方法,并分享一些自己的实际操作经验。

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呆檬

瘦十斤确实很厉害,不过感觉文章里说的方法有点过于简单,没有具体的操作步骤,对于很多新手来说可能不太容易理解吧。希望作者可以详细介绍一下这两个方法,并分享一些自己的实际操作经验。

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残花为谁悲丶

看到标题就吸引进来了,两个月瘦十斤,太让人心动了!我已经迫不及待想学习你的方法了!

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屌国女农

两个月瘦十斤,确实很让人羡慕,不过文章里只是提到了两个方法,没有说明具体的操作步骤和注意事项,感觉有点不太完整。希望作者能补充一些细节,让大家更容易理解和操作。

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泡泡龙

感觉作者分享的这两个方法有点太简单了,没有具体的操作步骤和细节,对于很多新手来说可能不太容易理解吧。希望作者可以详细介绍一下这两个方法,并分享一些自己的实际操作经验。

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在哪跌倒こ就在哪躺下

两个月瘦十斤,太励志了!我决定尝试一下作者分享的方法,相信自己也能瘦下来!

    有9位网友表示赞同!

采姑娘的小蘑菇

分享的两个方法都很常见,感觉有点缺乏新意。不过文章中提到的坚持很重要,我之前也尝试过很多减肥方法,但总是坚持不下去,希望这次我能坚持下来!

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身影

两个月瘦十斤,太厉害了!我一直想减肥,但一直找不到合适的办法,看了你的文章后,我有了信心!

    有12位网友表示赞同!