七天减脂餐（七天减脂餐有用吗）

1、分享我的7天减脂餐，成功减掉5斤。健身教练的建议确实靠谱。

2、对于女性来说，她们从来不觉得自己瘦。一年四季都是减肥的好时机。用一位闺蜜的话说，减肥是女性一生奋斗的事业。这两年，肖宁的事业彻底被放弃了。从怀孕生子到女儿2岁，体重暴涨到120多，在享受美食带来的快乐的同时，一次又一次被暴涨的体重折磨。那简直就是一个堕落又享受的时期。

3、最近女儿终于断奶了，小宁毅然回到了健身房，打算把运动和减脂餐结合起来，在春节前恢复到原来90公斤的体重。人们说运动会上瘾，但简单的减脂餐也是如此。一旦你习惯了健康的一日三餐，你就会在不知不觉中减肥。

4.炒荷兰豆搭配莲藕和木耳，只用大蒜和生抽调味；鸡胸肉提前用料酒和白胡椒腌制好，切成两半用橄榄油轻煎，撒上黑胡椒。加一点海盐，没有腥味，味道干香，不错！欧式面包是我买的减脂欧式面包，打算下次自己做！

5、说实话，小宁觉得大虾无论怎么煮都好吃，因为它有自己的鲜味，吃多了也不会长胖。丰富的蛋白质还可以帮助我在运动后增加肌肉量；牛肉和胡萝卜是绝配，简单炖一煮，小宁每天都会吃两碗拌着米饭，但是小宁正在减肥，所以她只吃了两块。还有无糖米饭。用无糖电饭锅煮出来后，我相信它的糖分比普通米饭要少，但还是不能吃太多。

6.今天的菜谱看似简单，但用料却很丰富。馅料由西葫芦、胡萝卜和虾米与全麦面粉混合均匀，裹上一层甜玉米面，搭配灵魂蒜醋酱。超级好吃。虽然肖宁准备了三个，但其实一个就够了！

7、每天做饭，总会有偷懒的时候，所以没有什么是一顿火锅解决不了的。今天，小宁准备了一锅清汤，里面放了一片番茄、葱、姜，还准备了快菜、生菜、冬瓜、金针菇和400克的超瘦牛肉片。这盒牛肉够3个人吃。

8.将白菜和娃娃菜加盐煮开，撒上几粒虾米，拌入少许油醋汁。黑玉米代替主食补充碳水化合物和微量元素。鸡蛋补充蛋白质。当然，蛋黄是不能吃的。别以为我浪费了。我邻居的狗现在是我的好朋友。

9、对了，Shopee可能在我的减脂餐中出现了太多次，但事实证明它是我的最爱。这个Shopee为我的减脂付出了这么多，做出了巨大的贡献。我决定从现在开始再买一个包！

10.小宁要给大家介绍这款鸡肉煎饼，真的超级好吃：鸡胸肉洗净，切条放入绞肉机中，加入1勺盐和1勺白胡椒，然后再加入鸡蛋打成细糊，然后加入切碎的香菇和甜玉米粒，淋上少许橄榄油，搅拌均匀，入锅煎至两面金黄色。外酥里嫩，既有蘑菇的清香，又有玉米的甜味，而且没有鸡胸肉的腥味。建议您控制进食量，避免吃得过多。

11、这款三色糙米是由黑米、红糙米、糙米制成的。非常适合减肥期间食用。它含有丰富的膳食纤维，可以帮助大家促进肠道消化。它的热量也非常低，而且味道也很好。