酮症后，我又长胖了（易减肥到易增重4）

早餐：一杯防弹咖啡

午餐：煎牛肚（不限量，吃到饱）+炒青菜

晚餐：煎五花肉（不限量，吃到饱）+炒青菜

因为在日本，去大型商业超市肉类比蔬菜便宜，而且你也不觉得自己比平时多花钱，所以还是可以使用生酮减肥法。

我的方法是控制脂肪到80%碳水化合物，5%蛋白质，15%，严格生酮。效果是显而易见的。一星期减掉了3公斤，食量也会减少。基本上下一顿就不想吃了，光想想就觉得累。

然后我就开始吃各种以前喜欢但不敢多吃的食物，比如

1.猪油渣，而且是纯肥肉，自己炒的，带一点肥肉，很香，但也很油腻。

2、蒜白肉，酱里不要放糖，一次做一斤肉（老公说以前年夜饭就这么多肉）。

3.地三鲜，正宗的油炸高脂版，我只吃茄子。

4.黄油煎蛋，里面可以放拉丝的马苏里拉奶酪，撒上一点胡椒粉和盐，就可以吃了。

5.牛油果沙拉，无糖油（少许酱油，盐等调味料，黑胡椒）

6、各种坚果（核桃、杏仁、杏仁、花生），但这些的吃量不要超过20克，否则碳水化合物会超标。

所以一开始我以为所有高热量的食物都可以吃，但实际情况是：

1.肥肠。如果没有烤肥肠的浓郁香味，你会无法下咽。

2.蛋糕和甜点碳水化合物含量高。所以还是不敢碰。

3、虽然你已经控制了食欲，不想再吃东西了，但是每天只吃一顿饭就可以解决。但内心却感觉很空虚，尤其是每天需要为家人做饭做饭的家庭主妇。如果买不起，感觉就像损失了一个亿。

4.我有炎症。不知道是不是身体状况的原因，五一出去玩的时候，不小心被虫子咬了，脚踝肿得像胡萝卜一样。我的腿又肿又发炎，晚上经常会痒醒。一周后仍不见好转，我及时去看医生。由于炎症，酮症被终止。

本来计划是等腿完全好了再重新计算酮症，但实在没勇气再做一次，腿都肿了。一周后没吃止痛药，也开始发烧（日语，只要发烧就不能直接就医，需要先打电话给政府防疫中心，做检查确认）不是COVID-19才可以安排你去相应的医院。）所以为了避免麻烦，我只能停酮症了，我怕又得了。酮症会引起炎症和发烧，甚至不用看医生，就得自己忍受。

然后开始恢复正常饮食，依然是一拳主食，两把蔬菜，一巴掌红肉。然而，我的体重仍然迅速增加。只要我吃了一些淀粉类的东西，它就会立即反映在我的腰围上。所以基本上主流的减肥方法我都尝试过了，效果还不错。但我成功地将自己从一个容易减肥的身材变成了一个容易发胖的身材。过去，你可以去餐馆吃甜点，而无需计算卡路里。吃饱就好了。现在吃饱了，感觉可以再吃点了。

后来我想通了。人一生中能吃好饭的时期是在30岁到40岁之间。即使他有钱、有好牙、吃很多食物，但将来肠胃会变弱，身体也会变得虚弱。牙齿会逐渐变差。就算再好吃的东西放在你面前，你也吃不下去了。

历时一年多，经历了三轮不同的减肥方法。对比以前和现在。

之前

我不喜欢吃肉。几天不吃我会想你的。

挑食的人，只要能吃的，什么都好吃

每两天吃一顿，吃一次，一周不吃

只是代谢它。高热量仍然会让你体重增加。

我偶尔吃甜点。只要家里有，我就会吃一次。

性交后。

减肥很容易，喝凉水也会发胖

相比之下，你会发现我的生活比以前轻松多了。带着贪玩的心态，毁了我的身体，所以现在我要好好照顾自己的身体，无论是身体上还是精神上。我已经一个多月没吃过了。现在姑姑来了，我以后还是我自己。不管我胖还是瘦，我都要好好爱自己。

前几天做了好久没吃的牛肉饼。对于我这样的人来说，我喜欢做饭，而且做的饭并不难吃。只要认真对待每一顿饭，身体就会慢慢恢复的。所以我不会有身体焦虑或外表焦虑。千人有千面，如果每个人的状态都这么好的话。你再也分不清谁是谁，你失去了视觉美感和欣赏美的能力。我认为这不是一件好事。

未来还很长。我希望有空的时候能品尝到美食，拍到美丽的风景，在大街小巷里寻找各种独特的美食。然后我们可以一起重新创造它，这样我在异国他乡，即使不依赖别人也能尝到它。来自家乡的美味佳肴。我马上要回中国了，所以我想做我自己的中国小老板[呲呲][呲呲]。