panda #说说减脂饮食#
经过一周的减肥，我的体重从61.1KG下降到59.15KG，总共减重1.95KG。这是我本周的食谱
周一：
一袋纯牛奶
一杯柠檬水
一杯桃子乌龙黑咖啡
玉米须水
两根黄瓜
蛋白质棒
周二：
全麦欧式面包1 个
低脂鸡胸肉香肠一根
蛋白质棒
黄瓜一根
一袋牛奶
一杯咖啡
一杯柠檬水
柠檬黑枸杞水（我其余时间都喝）
周三：
两个煮鸡蛋
鸡胸肉香肠一根
蛋白质棒
无蔗糖饼干一袋（小袋）
黄瓜一根
四颗杏子
一袋牛奶
一杯柠檬水
一杯拿铁
陈皮山楂水
一颗糖果
两个杏子
几个蘑菇女孩
三个鸡胸肉丸子
酱豆腐一份
周四：
鹅蛋一颗
全麦欧式面包1 个
无蔗糖饼干一包
三个鸡胸肉丸子
鸡胸肉香肠一小块
一袋牛奶
一杯雀巢咖啡
苹果水
酱豆腐一份
孜然鸡心一小袋（20克）
半瓶果汁
泡椒鸡肚一袋（24克）
10 颗瓜子
5个蘑菇女孩
星期五：
早餐；米饭（盘子里的一半）、鸡蛋（一个煮鸡蛋加一个蛋白）、一袋牛奶、蔬菜（炸豆腐、土豆片和黄瓜一起）；
午餐：米饭（半盘）、土豆丝（一盘）、鸡蛋（一整个蛋白）、猪肉（熏，5片）、水果（哈密瓜一块、大枣一个）、饮料（100ML可乐）
饮料：咖啡一杯、柠檬水一杯、陈皮山楂水
昨晚回家吃了两小袋热干面，三袋酱豆腐，一根鸡胸肉肠，一小袋魔芋。
三颗枣子
周六：
早餐： 一盘米饭，半个蛋白，一个肉饺，酱茄子（一盘），生菜；
晚餐：葱花煎饼、烤鸭、土豆丝、凉拌卷心菜、西瓜、咸菜。
一杯咖啡、两瓶软饮料、水
星期日
面条（约一两热干面、煎鸡蛋一个、火腿肠一根、生菜、香菜）葱油饼、凉菜、西瓜
减肥一周后，我最大的感受就是减肥一定要适度，要在自己身体能承受的范围内。没有好的身体，一切都是枉然。
人们常说：管住嘴，迈开腿。这可能是真的，也可能不是，这取决于你如何理解它。
以我自己为例。我从来不运动，但还是可以减肥的。我的很多朋友即使正常饮食、运动、偶尔放纵饮食，也无法减肥。
其实说白了，减肥需要毅力和毅力。减肥不是一朝一夕的事，而是需要不断的坚持，因为这是一场持久战。
从去年10月份开始，历时近9个月，我一共瘦了32斤。我不能说我没吃饱！但是很难数，也很痛苦，但是看到减肥后的效果还是很开心。
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用户评论
终于坚持下来了！减肥周记总结，记录了我的汗水和泪水，还有那些不懈的努力。虽然过程辛苦，但看着自己一点一点的变化，真的太有成就感了！
有12位网友表示赞同！
减肥周记总结？感觉有点难啊，坚持了几天就放弃了，可能意志力还不够强大吧。不过看到你的周记，感觉自己又有了一点动力，加油！
有7位网友表示赞同！
减肥周记总结，满满的都是正能量！看到你的坚持和努力，我也有种想要改变的冲动。希望你能继续保持，也希望我能像你一样，最终实现自己的目标！
有15位网友表示赞同！
减肥周记总结，挺有意思的，不过说实话，看到你每天的饮食和运动，我有点想放弃了，感觉太难了，我还是老老实实吃我的零食吧！
有12位网友表示赞同！
减肥周记总结，感觉你的方法很实用，而且坚持下来了，太棒了！我也要试着记录一下自己的减肥过程，希望能像你一样取得成功！
有12位网友表示赞同！
减肥周记总结，真羡慕你，能坚持这么久，我坚持了两天就放弃了，感觉太痛苦了。不过你的周记让我更有信心，或许我也能做到！
有9位网友表示赞同！
减肥周记总结，你的减肥方法真的太有效了！我试着模仿了一下，发现真的有点效果，哈哈！不过还是要坚持，才能看到更大的变化！
有7位网友表示赞同！
减肥周记总结，看到你记录的那些美食，口水都要流下来了！感觉你的减肥方法有点太苛刻了，我还是选择慢慢来吧！
有14位网友表示赞同！
减肥周记总结，你的减肥计划太棒了！我决定也要写一个减肥周记，记录自己的每一天，希望能像你一样，最终瘦下来！
有19位网友表示赞同！
减肥周记总结，感觉你瘦了好多！不过你的方法有点太辛苦了，我估计坚持不了几天，我还是选择慢慢运动，控制饮食吧！
有11位网友表示赞同！
减肥周记总结，你的坚持真的太令人佩服了！我虽然没有你那么自律，但也想要尝试一下，看看自己能坚持多久！
有5位网友表示赞同！
减肥周记总结，感觉你的减肥计划非常科学，我也试着制定了一个，希望自己也能像你一样，取得成功！
有15位网友表示赞同！
减肥周记总结，说实话，看到你记录的那些食物，我有点崩溃，感觉自己还是老老实实吃我的美食吧，哈哈！
有12位网友表示赞同！
减肥周记总结，感觉你的减肥计划很有借鉴意义，不过我还是有点担心自己能否坚持下来，毕竟意志力太薄弱了！
有13位网友表示赞同！
减肥周记总结，你的分享真的很棒！看完你的周记，我感觉自己也充满了动力，要开始减肥了！
有11位网友表示赞同！
减肥周记总结，你的减肥方法太疯狂了！我估计自己坚持不了几天，不过我还是会试着控制一下饮食，少吃点！
有18位网友表示赞同！
减肥周记总结，你的分享真的很激励人！我也要开始写减肥周记，记录自己的每一天，希望能像你一样，最终实现自己的目标！
有7位网友表示赞同！
减肥周记总结，感觉你的减肥计划很适合我！我决定也试着坚持一下，希望能像你一样，瘦下来！
有14位网友表示赞同！
减肥周记总结，你的坚持和努力真的太鼓舞人心了！我决定也要开始减肥，希望自己也能像你一样，最终成功！
有19位网友表示赞同！
减肥周记总结，你的分享真的很实用！我决定也开始记录自己的减肥过程，希望自己也能像你一样，取得成功！
有13位网友表示赞同！