导语：如今社会很多女性对身体要求比较严格，测量完体重以后发现超过三位数，会立即开启减肥计划。

对于女性来讲，减肥当成了大家一生的事业，追求美丽是无止境的，我们永远会觉得自己不够完美，在女性眼中，觉得两位数的体重才属于标准的身材。

相信大家都有减肥的经历，减肥的过程很艰难，但是大家不得不承认，对于瘦的女孩子穿什么都很漂亮。

150-170cm女性标准体重公布，越接近标准越好，或你无需减肥

对于减肥的女性，如果体重控制在合理范围，不用继续减肥，太过于消瘦，身材也是不完美的。

对女性来讲，不同的身高对应的体重也是不同的，大家不妨可以根据以下的标准体重表来对照一下，女性体重如果接近这些范围之内，属于正常的体重，不需要减肥。

除了参考这个表格，你还可以通过公式来计算判断你的体重是否在合理范围内，体重指数：BMI = 体重（kg）÷身高（m）的平方

如何保持标准的体重，这几件小事你要知道

如今社会，很多女性都患有身材焦虑症，为了能够使身材消瘦，而随便"投医问药"最终不仅没有维持好的身材，甚至使身体的健康受到威胁，得不偿失，而以下几件小事情，减肥的女性一定要多加注意。

1、多喝水

水分是人体生理活动的参与者，无时无刻不断的消耗，如果身体水分含量减少，会使机体的正常功能受到影响，所以多喝水能够使血液循环速度增加，使新陈代谢速度提高，减少垃圾毒素堆积，对于维护好身材有很好的功效，同时对于养颜、护肤也可以起到保护性。

2、养成良好的作息习惯

规律作息不但能够使身体的健康维持在正常的状态，而且减肥当中规律作息非常重要，规律作息能够使自己拥有更高的睡眠质量，不仅能够帮助代谢更加稳定，而且能够使生长激素得到促进分泌的效果，抑制饥饿素分泌，使大家有充沛的精力面对第2天的工作以及每项运动。

如果出现睡眠不足，就会使身体感觉到疲劳，在这种状态下，即便想投入运动中，也没有好的效果，而且睡眠不足会使饥饿素分泌增加，使大家想吃更多的食物满足身体所需，这样就会使脂肪过剩，出现发胖。

3、注意吃饭时间和方式

减肥的时候，不能盲目的节食，一定要控制自己的食欲，不然很容易导致暴饮暴食，吃东西还是要吃，但是一定要有好的讲究，吃东西的时候要选择对的时间，尤其晚上，睡觉前三个小时不要吃任何的食物，这个时候吃食物会使肠胃的消化以及吸收能力变差，出现发胖。

吃饭需要细嚼慢咽，不能狼吞虎咽，这样食物不容易消化，所以吃饭的时间以及方法需要选对。

在减肥过程当中吃这几种食物可以提高减肥的效率

（1）玉米

因为玉米的含糖量不是很高，对于减肥人群可以适当吃些主食，玉米含有的丰富纤维物质以及维生素，减肥人群吃玉米，能够使肠胃蠕动速度增加，帮助新陈代谢速度排出，排出身体的垃圾，能够更好的使减肥的效果得到提高。

（2）荞麦

对于荞麦来讲，相信大家比较了解，糖尿病患者很多都会买荞麦茶泡水喝，荞麦属于一种粗粮，对降糖效果很好，而且对于减肥人群来讲，多吃荞麦，使身体脂肪更快的代谢、燃烧，加快新陈代谢速度。

结语：经过以上的结论，相信大家已经了解，如果想要减肥，需要合理健康减肥，如果盲目节食，会使身体的代谢出现异常，只有找到的适合自己的方法，才能够减肥成功。