瘦腿按摩手法 瘦腿按摩手法视频

简介：人体的腿部是支撑身体的重要部位。忙碌的日常生活会给腿部肌肉带来压力。腿部过度疲劳会导致血液循环和新陈代谢下降，引起水肿。 38小编给大家介绍一套瘦腿减肥的按摩方法，让您消除每天腿部积累的压力，第二天重新恢复腿部曲线！

感冒综合症、缺乏运动、经常穿高跟鞋……这些都是导致腿部肌肉紧绷、淋巴回流不畅的原因。同时，不正确的姿势会导致骨盆移位，腿部骨骼变得不健康，加剧腿部水肿的发生。瘦腿按摩法可以有效打通淋巴结，重新启动血液循环功能，重塑肌肉张力，水肿自然可以击退。

1、轻坐在椅子上，双腿放松，左膝向前弯曲，双手将大腿包裹在膝盖上方，拇指放在大腿上侧向下，双手按摩大腿处同时。

2.然后双手从内侧握住大腿下侧，抬起下侧肌肉，用拇指向外弧形按摩大腿内侧，可以有效压碎内侧厚厚的脂肪层。

3、双手手指由后至上环绕脚踝上侧，然后用左右手四指由后至前呈弧形按摩小腿，最后四指按摩分别落在内侧和外侧。

1、双手手指并拢，从脚踝内侧和外侧上下包裹小腿，然后沿着小腿按摩至膝盖下方，使淋巴顺利流向膝盖。

2、双手握住大腿，大拇指朝上，左右大拇指指向中央。用拇指和四指从膝盖上侧开始按摩整个大腿。当到达大腿根部时，用四指抬起下部肌肉，同时拇指向下压上部肌肉。

3、手指并拢，手掌微微张开。用左右手从内侧和外侧握住大腿。从膝盖上方开始，用手掌和拇指沿直线方向按摩内、外和上部肌肉。

1、双手手指并拢，上下握住脚踝上侧，用拇指和食指的第二关节发力，一边提一边按摩小腿上下两侧的肌肉。

2、然后坐下，左腿弯曲抬起，将脚踝放在右大腿上，右手握拳，前臂用力，从脚踝到脚根按摩左腿内侧你的大腿。

3.双腿伸直站立，手指并拢并弯曲。从左右膝窝开始，抬起大腿后侧的肌肉。当到达大腿顶部时，向外抬起臀部。

1、双手手指伸直并拢。从中央开始向左右两侧移动，用手指按摩大腿根部，来回30次。它可以疏通阻塞的淋巴结，促进血液循环。

2、双手手指向后环绕膝窝，手指并拢用力，以打圈的方式按摩膝窝。动作应缓慢而轻柔，以免对膝关节造成损伤。